"Oblomov سنډروم": څنګه د غیر فعالۍ له منځه وړل

شاید د شرایطو فشار خورا پیاوړی و. شاید په یو وخت کې تاسو احساس وکړئ چې ټوله نړۍ ستاسو په وړاندې بدله شوې. تاسو د جنګ کولو ځواک نلرئ او پریکړه وکړئ چې نور د خپل سر څخه پورته نه ځئ. ماضي درد کوي، راتلونکې ډاروي. تاسو هڅه کوئ چې د هغه پرمختګ وځنډوئ. په عین حال کې، یوازې هیڅ شی مه کوئ ترڅو دا خراب نشي.

د وخت په تیریدو سره، دا ستاسو لپاره ډیر او ستونزمن کیږي چې خورا عادي شیان ترسره کړئ. نور په تاسو باندې اهداف، ګټې او بالاخره ژوند تحمیلوي. مګر ستاسو ژوند تاسو تیریږي، او تاسو خپل ځان قانع کول پیل کوئ: شاید دا بد نه وي. مګر هیڅ جوش او شاک شتون نلري.

کله چې تاسو قوي او باوري یاست، تاسو مختلف چلند کوئ. تاسو ځواکمن، زړه راښکونکي او هوښیار یاست. حساسیت یو زده شوی ځانګړتیا ده او ورسره کار کیدی شي. دلته یو څه مهم نظرونه دي چې د توپیر کولو کې مرسته وکړي.

1. خپله ویره وڅیړئ

کله چې موږ د فعالیت څخه ډډه کوو، ډیری وختونه ویره د هغې تر شا وي - د ناکامۍ ویره، د خپل ځان او نورو هیلو سره سم ژوند نه کول، خپل ځان احمق ښکاري. کله چې ویره په اضطراب بدله شي، نو دا زموږ لپاره ستونزمن کیږي چې ورسره کار وکړو.

هڅه وکړئ ځانګړي حالتونه وپیژنئ په کوم کې چې ستاسو ویره پخپله څرګندیږي. له څه سره تړاو لري؟ په کوم وخت کې واقع کیږي؟ په یوه ډایري کې ستاسو د لیدونو ثبتول به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د تجربو څخه ډیر خبر شئ او ستاسو د حالت کنټرول احساس ترلاسه کړئ.

2. خپل عادتونه بدل کړئ

د وخت په تیریدو سره د مهمو پریکړو کولو څخه په دوامداره توګه د مخنیوي تمایل زموږ په ورځنیو کارونو، زموږ ورځنیو کړنو، د نړۍ لید کې دومره ټینګ شوی دی چې له دې سره جلا کول بل هیواد ته د تللو په څیر کیږي.

دا به ستونزمن وي چې ټول معمول په یوځل بیا تنظیم کړئ. له همدې امله، دا غوره ده چې په تدریجي ډول بدلونونه معرفي کړئ. پلان وکړئ چې پدې اونۍ کې عامه لیکچر ته لاړشئ ، د کار دمخه په پارک کې مزل وکړئ ، له خپل ګاونډي سره خبرې وکړئ. بهرنۍ نړۍ ته کوچني «لارونه» به دا ستاسو لپاره نږدې او خوندي کړي.

3. خپل ځواک لیست کړئ

د بې خوبۍ په حالت کې، موږ په اسانۍ سره د نا امیدۍ سره مخ کیږو: هره ورځ چې موږ ژوند کوو یوازې په ځان د نیوکې لپاره نور دلایل اضافه کوي. د ملامتولو پر ځای، هڅه وکړئ په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ. ښایي تاسو ته داسې ښکاري چې ستاسو ټولې لاسته راوړنې مسخره دي او نور به تاسو ژر تر ژره افشا کړي.

له ملګرو او پیژندونکو څخه وغواړئ چې تاسو تشریح کړي او هغه څه ووایی چې دوی ستاسو په اړه ستاینه کوي - نو تاسو کولی شئ خپل ځان ډیر معقول ارزونه وکړئ. یوځل چې تاسو خپل لیست جوړ کړ، فکر وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا ښه کړئ. د داخلي انګېزو پر بنسټ عمل وکړئ، نه د بل چا د هیلو او «عامو نظرونو» په ځواب کې.

4. د «نه» ویل زده کړئ

په عجیبه توګه، دا د دې کلمې سره دی چې پوهاوی پیل کیږي. غیر فعالیت د ناخوښ احساساتو او کړنو څخه مخنیوی دی چې کولی شي د دوی لامل شي. ډیری وختونه، غیر فعالیت د ډیر بار په پایله کې رامینځته کیږي، کله چې ژمنې ډیرې وزن لري او موږ له دوی څخه تښتي. د نه ویلو په زده کولو سره ، تاسو د خپل ځان او نورو سره صادق اوسئ او په خپلو پریکړو کنټرول ترلاسه کوئ.

5. په خپل ژوند کې د مدیریت وړ خطرونه معرفي کړئ

د هغو کسانو د ناکامۍ یو عام دلیل چې د بې حسۍ سره د مقابلې هڅه کوي د دوی د وړتیاو کموالی دی. کله چې موږ له خپل "خراب" څخه راووځو موږ زیان منونکي یو. په غیر منظم ډول د ټولو راټولو شویو قضیو له مینځه وړو یا د نړیوالو مکلفیتونو د ترسره کولو هڅه کولی شي په راتلونکي کې د ځان ځورونې نوي پړاو او ډیرې سختې مایوسۍ لامل شي.

غوره اختیار دا دی چې په تدریجي ډول ستاسو د آرامۍ زون حدود فشار ورکړئ. اراده د روزنې وړ ده، مګر د عضلاتو په څیر، دا مهمه ده چې د تمرین او آرام تر منځ بدیل وي.

6. خپل فعالیتونه پلان کړئ

د بریالیتوب احساس هڅونکی دی. په ځانګړې توګه که چیرې دا بریالیتوب اندازه شي یا په لید کې استازیتوب وکړي. له همدې امله، دا غوره ده چې خپل ځان ته یو هدف وټاکئ او په دوامداره توګه هغه ته لاړ شئ په څو پروژو کې ویشل شوي.

ټول مرحلې ولیکئ، په جلا جلا کوچنیو کارونو کې یې وویشئ چې په یو وخت کې ورسره معامله کیدی شي. خپل ځان ته مهالویش ترلاسه کړئ او خپل پرمختګ په نښه کړئ. هره ښکاره پایله به تاسو ته ځواک درکړي او تاسو ته به ستاسو په ژوند باندې د کنټرول احساس درکړي.

په یاد ولرئ چې جذب یو زده شوی چلند دی. مګر د دې بدلول خورا سخت دي که تاسو دې ته عادت شئ چیرې چې دا ستاسو د ژوند تګلاره کیږي. هرڅومره چې تاسو د خپل خیالي بې ارزښتۍ او بې کارۍ په غره کې ګورئ ، هومره احتمال شتون لري چې دا غرق به تاسو ته ننوځي (او تاسو به ونیسي).