فاسټ فوډ: د صحي ناشونې لپاره 10 اختیارونه

که تاسو په شدت سره غواړئ خپل بیټرۍ وخورئ او ریچارج وکړئ ، نو د چټک خواړو په لور مه ګورئ. د چټک خواړو لپاره ډیری صحي ناشته بدیلونه شتون لري ، یوازې خورا ډیر ګټور.

ایوکوډو د صحي نڅا په توګه

ایوکاډو د مونوساتریټید غوړ اسیدونه ، انټي اکسیډنټس او فایبر لري. لومړی ، حتی د ایوکاډو کوچنۍ اندازه ستاسو د زړه د غړو کار په بشپړ ډول تغذیه کوي او ملاتړ کوي. دوهم ، د ایوکاډو غوښه د B ، K ، پوټاشیم ، مسو ، ویټامین E او C ویټامینونه لري.

توت

بلوبیریز او نور بیرونه ځواک او سر ورکوي. دا بیری د حافظې ښه کولو او بدن د آکسیډیټیو زیانونو څخه ساتلو لپاره خپله وړتیا مختص کوي.

مونګ مکھن د صحي ناشونې په څیر

په لږ مقدار کې د لوبیا مکھن به تاسو ته ویټامینونه او منرالونه چمتو کړي ، او دا په نه منلو وړ خوندور دی! غوړ پدې مغز کې ویټامین B ، E ، مسو ، مینګنیز ، فاسفورس او مګنیزیم لري.

بادام

لومړی ، دا مغز په کالوری او غوړ کې لوړ دی ، مګر ستاسو د رژیم ګټې د ارزښت وړ دي. دوهم ، د دې ملکیتونو سربیره ، دا د دې اضافي پونډو غورځولو کې مرسته کوي ، او ګټور غوړ اسیدونه چې پدې کې شامل دي د زړه او وینې رګونو په کار کې مرسته کوي - بادام ، په پروټین کې لوړ ، ویټامین ای ، مګنیزیم ، او مینګنیز.

سټربري د صحي نڅا په توګه

د ټیټ کالوری انټي اکسیدنټ ، د ډیری ویټامینونو او منرالونو سرچینه. د سټرابیري زړه ښه ستاسو د لوږې پوره کولو لپاره. او هغه به د زړه ملاتړ وکړي ، د وینې د شکر کچه نورمال کړي ، او بدن له وړیا رادیکالونو څخه ساتي.

پسته

پسته هم د پروټین عالي سرچینه ده ، کوم چې ښه جذب کیږي. د دې مغزاتو لږ شمیر د ویټامین B ، اوسپنې ، پوټاشیم او فاسفورس نشتوالي لپاره رامینځته کیږي.

تور چاکلیټ

تیاره چاکلیټ ، د کوکو مینځپانګه چې پکې له 70 سلنې څخه ډیر - صحي خواږه او ستاسو ستړی بدن ریچارج کړئ. تور چاکلیټ د زړه ، وینې رګونو ، حافظې ته وده ورکوي ، عصبي سیسټم نورمال کوي ، مزاج ښه کوي ، او یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی.

پنیر د صحي نڅا په توګه

که تاسو پنیر یو څه غوړ غوره کړئ ، د دې ګټې به د ناشونې په توګه د پام وړ وي. پنیر - د څارویو غوړ او پروټین سرچینه ، دا ویټامینونه او منرالونه هم لري: کلسیم ، فاسفورس ، سیلینیم ، زنک ، ویټامین B12.

جوش د صحي نڅا په توګه

د اضافی او محافظت کونکو پرته جوت د کلسیم او پروټین اضافي سرچینه ده. طبیعي جویټ به د معدې او کولمو تکلیف حل کړي ، پدې توګه د معافیت سیسټم لوړوي او احتمال له نورو خواړو څخه د مغذي موادو جذب.

پوپ کارن د صحي نڅا په توګه

که پاپ کارن پرته د مکھن او بوره پرته پخلی شي ، نو دا ګټور ناری دی. دا د بشپړ غلې محصول دی ، ډاډ ترلاسه کړئ چې وخت په وخت یې په رژیم کې شامل کړئ.