یو ښکلی، ښه زیرمه شوی او ښه تریخ شوی ږیره تل خپل تاثیر لري. په هرصورت، لکه څنګه چې تاسو غواړئ د ږیرې وده کول ځینې وختونه ستونزمن ثابت کیدی شي: اوږده وخت، لږ ږیره، ستونزمن ساتنه ... د ږیرې وده کولو لوشن څخه د خوراکي موادو بشپړولو پورې، دلته د ویښتو وده هڅولو لپاره ځینې لارښوونې دي. ږیره!

په کوم عمر کې ږیره وده کوي؟ څومره ژر؟ څنګه په مساوي توګه وده وکړو؟ دا ټول ځانګړتیاوې به ستاسو د کورنۍ میراث پورې اړه ولري. په حقیقت کې، د ویښتو په وده کې، موږ په لویه کچه په جینیات پورې اړه لرو. په سوال کې ؟ هورمونونه.

موږ ټول د ټسټورسټون او اسټروجن ورته کچه نلرو، ځکه چې د دې هورمونونو دوز په طبیعي ډول زموږ د جینیاتي میراث څخه راځي.. هغه کسان چې لوړ ټسټورسټون لري په عموم کې به ویښتان ډیر وي: دوی به لومړنۍ ږیره ولري، کافي ضخامت ولري، چې ژر به وده وکړي. هغه نارینه چې په بدن کې ډیر ایسټروجن لري ورو وده کوي، ډیر توپیر لري، او د ځینو لپاره، په سختۍ سره ږیره.

په دې توګه، موږ ټول په مساوي توګه پیل نه کوو ترڅو ښکلې ږیره ولرو. برسېره پر دې، جینیات به د ږیرې رنګ او د هغې په لګولو اغیزه وکړي.

که څه هم د ویښتو وده په لویه کچه جینیاتي ده، د ژوند طرز د ویښتو وده ډیره اغیزه کوي. فکتورونه لکه ککړتیا، فشار، د الکول یا تمباکو مصرف، ستړیا، یا حتی د درملو اخیستل، د ویښتو د ژوند دوره اغیزه کولی شي.. بیا کولی شي ډیر ورو وده وکړي، یا ډیر نازک وده وکړي او په اسانۍ سره مات شي.

غذا هم د ږیرې او ویښتو په وده کې مهم رول لوبوي: که تاسو د تغذیې کمښت لرئ، یا په برعکس، ډیر بډایه خواړه، ستاسو ږیره ورو او لږ ډکیږي. یو صحي ژوند او متوازن رژیم دمخه ستاسو د ږیرې وده هڅولو لپاره خورا ښه پیل دی.

ستاسو سره د ږیرې په وده کې د مرستې لپاره، تاسو کولی شئ د غذايي موادو په کارولو سره خپل خواړه بشپړ کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا د ږیرو محصولاتو کې تخصص لرونکي برانڈونو څخه ومومئ، لکه Beardlizer، په ساحه کې یو له مشرانو څخه.

تاسو کولی شئ د زنک پراساس غذایی ضمیمه هم وکاروئ ، یا د شرابو خمیر غوره کړئ. دا غذایی تکمیلات به تاسو ته اجازه درکړي چې یو موټی او صحي ږیره ترلاسه کړئ.مګر محتاط اوسئ، دا ضمیمې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ستاسو په ږیره کې سوراخ ډک کړئ. په حقیقت کې، ضمیمې به ستاسو ږیرې ته اړین غذايي مواد راوړي ترڅو ویښتان اوږد او مقاومت ولري، مګر دوی به اجازه ورنکړي چې ستاسو طبیعي امپلانټیشن بدل کړي.

په نهایت کې ، په یاد ولرئ چې ستاسو د ږیرې په وده کې د لید پایلو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید لیک ته ښودل شوي خوراک ته غاړه کیږئ ، او د خواړو ضمیمه کولو کورس په دقت سره تعقیب کړئ.

د دې لپاره چې ستاسو ږیره ګړندۍ وده وکړي ، تاسو باید لومړی د هغې پاملرنه وکړئ! سهار او ماښام، خپل مخ او ږیره پاک کړئ ترڅو مړ پوستکي، او همدارنګه د دوړو یا ککړتیا پاتې شونو لرې کړي. بیا تاسو کولی شئ د ږیرې وده کولو لوشن یا د ږیرې وده کونکي غوړ وکاروئ.

د مثال په توګه، موږ ډیری وختونه د کاسټر تیلو په اړه خبرې کوو. دا د ویښتو، بدن ویښتو، نوکانو او محرمونو وده هڅوي. هر ماښام ستاسو په ږیره کې تطبیق کړئ، دا به ویښتان او همدارنګه د پوستکي لاندې رطوبت وکړي. په حقیقت کې، د دې لپاره چې ستاسو ږیره ګړندۍ وده وکړي، د لاندې پوستکي باید پاک او هایډریټ وي.

کله چې تاسو په ګالونو یا غاړه کې منډه کوئ، دا هم په یاد ولرئ چې د اففټ شیو تطبیق کړئ ترڅو د ږیرې شاوخوا عکس العمل ونه کړي، او د داسې ویښتو د رامینځته کیدو مخه ونیسي چې ستاسو ښکلې او ښه ږیره یې سیوري کوي.