شفتالو ، ګټور ملکیتونه. ویډیو

شفتالو یوه میوه ده چې په مختلف ویټامینونو ، منرالونو او نورو مغذي توکو بډایه ده چې د بدن نورمال فعالیت لپاره حیاتي دي. شفتالو فولیک ، نیکوتینیک او پینټوټینک اسیدونه لري ، په بیله بیا ویټامینونه:-A (بیټا کیروټین)؛ - سي (اسکاربیک اسید) -ای (الفا-توکفیرول) - K (فیلوکوینون) - B1 (تایامین) - B2 (ربوفلاوین) - B3 (نیاسین) - B6 (پیریډوکسین).

شفتالو د منرالونو ریښتینې خزانه ده. پدې کې شامل دي: - کلسیم؛ - پوټاشیم - مګنیزیم - اوسپنه - منګنیز؛ فاسفورس - زنک؛ - سیلینیم؛ - مسو. 100 ګرامه شفتالو کې یوازې 43 کالوري شتون لري ، په بیله بیا 2 ګرامه فایبر او یوازې 0,09،87 ګرامه غوړ او تر XNUMX ګرامه پورې اوبه.

د پیچ ​​هایبرډونه ، نیکټارین ډیر کالوري او لږ فایبر لري

د دوی جوړښت له امله ، شفتالو مختلف ګټور ملکیتونه لري. د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کول ، دا ستاسو حجرې د وړیا رادیکالونو څخه ساتي او د زړیدو مخه نیسي. د دوی د لوړ پوټاشیم مینځپانګې له امله ، شفتالو د میټابولیک پروسو ، د الیکټروالیټ توازن ساتلو ، او لوړ عصبي فعالیت لپاره ګټور دي. د پوټاشیم نشتوالی د هایپوکلیمیا لامل کیدی شي ، کوم چې د زړه غیر منظم ضربان لامل کیږي او د غړو ځواک له لاسه ورکوي.

شفتالو په فینولیک مرکبات او کیروټینایډونو بډایه دي چې د سرطان ضد او د سرطان ضد ملکیتونه لري. دوی د سرطان مختلف ډولونو سره مبارزه کې مرسته کوي لکه د سینې ، سږو او کولمو سرطان. څیړنې ثابته کړې چې په شفتالو کې موندل شوي کلوروجینک اسید د سرطان حجرو ودې مخه نیولو سره ګټور اغیزه لري پرته لدې چې صحي کسان اغیزمن کړي. سربیره پردې ، مطالعاتو ښودلې چې بیټا کیروټین د سینې سرطان پروړاندې ساتنه کې مؤثر دی. ورته بیټا کیروټین ، کوم چې په بدن کې په ویټامین A بدلیږي ، د سالم لید ساتلو کې رول لوبوي ، د بیلابیل ناروغیو مخه نیسي لکه زیروفالټیمیا او د شپې ړوندوالی. کیروټینویډز لوټین او زیکسانتین د اټومي موټرایکونو په درملنه کې مؤثره دي او سترګې د عمر پورې اړوند میکولر تخریب څخه هم ساتي.

شیدې د امیندواره میرمنو لپاره وړاندیز کیږي ، ځکه چې پدې کې د ویټامینونو او منرالونو پراخه لړۍ شتون لري چې د امیندواره مور او جنین لپاره ګټور دي. ویټامین سي په زیږیدلي ماشوم کې د هډوکو ، غاښونو ، پوټکي ، غړو او وینې رګونو سالم ودې کې مرسته کوي. دا د اوسپنې جذب کې هم مرسته کوي ، کوم چې د امیندوارۍ پرمهال خورا مهم دی. په شفتالو کې موندل شوی فولیک اسید د جنین عصبي ټیوب عیبونو مخنیوي کې مرسته کوي. په شفتالو کې د پوټاشیم شتون د امیندوارۍ پرمهال د غړو دردونو او عمومي ستړیا مخنیوي کې مرسته کوي ، او فایبر د قبضیت مخنیوي سره سالم هضم هڅوي.

په چین کې ، چیرې چې د شفتالو ونې راځي ، د دوی میوې د تل پاتې کیدو سمبول ګل کیږي.

شفتالو د سالم هاضمي سیسټم ساتلو لپاره ښه دي. په میوه کې غذایی ریشې اوبه جذبوي او د معدې ناروغیو لکه قبض ، بواسیر ، معدې زخمونه ، معدې ، او د کولمو غیر منظم حرکتونو مخنیوي کې مرسته کوي. د دوی د جلاب ملکیتونو له امله ، شفتالو د پښتورګو او مثانې ډبرو تحلیل کې هم مرسته کوي.

په شفتالو کې د مګنیزیم شتون د فشار او اضطراب مخنیوي کې مرسته کوي پداسې حال کې چې سالم عصبي سیسټم ساتي. د مګنیزیم کمبود کولی شي د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت اغیزمن کړي او د عصبي سیګنالونو فعالیت ډیر کړي. مطالعاتو ښودلې چې خواړه لکه آڑو ، کوم چې په میګنیشیم او ویټامین B6 کې بډایه وي ، په ماشومانو کې د مرکزي عصبي سیسټم هایپریکسیتابیت درملنې کې ګټور کیدی شي.

شفتالو په اسکاربیک اسید او زینک کې بډای دي ، کوم چې د سالم معافیت سیسټم ساتلو کې مرسته کوي. ویټامین سي د انتاناتو او ناروغیو سره مبارزه کې هم مرسته کوي لکه زکام ، ملاریا ، سینه بغل ، او اسهال. زنک ، له بل پلوه ، د انټي باډیز تولید ته وده ورکوي او د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي سیلولر زیان مخه نیسي. د نارینه وو لپاره ، دا ګټور دی پدې کې چې دا د ټیسټورسټون کچې لوړولو کې مرسته کوي ، په مثبته توګه په تولید اغیزه کوي.

د میوو په پوټکي او نبض کې موندل شوي فینولیک مرکبات د "خراب" کولیسټرول ټیټې کچې ساتلو کې مرسته کوي ، د زړه د سیسټم پورې اړوند ناروغیو رامینځته کیدو خطر کموي.

شفتالو د بیولوژیکي پلوه فعال اجزا لري چې د اضافي وزن پروړاندې مبارزه کې مثبته اغیزه لري. ساینس پوهان وړاندیز کوي چې د شفتالو ونو میوو کې موندل شوي فینولیک مرکبات د میټابولیک سنډروم پروړاندې مبارزه کې پریکړه کونکی رول لوبوي.