هر دریم قطب په هیڅ ډول حرکت نه کوي - د ملټي سپورټ شاخص 2019 راپور سره سم. د اروپایی اتحادیې ترټولو فزیکي فعال هیوادونو په درجه بندۍ کې ، پولنډ په پای کې ځای په ځای شوی و.
د قطب فزیکي فعالیت
موږ کولی شو، البته، دا د بل اړخ څخه وګورو - د څیړنې په وینا، 64 سلنه. قطبونه فعال دي. دا د 2 سلنې په اړه دی. له یو کال څخه زیات د رضایت لپاره دلیلونه شتون لري؟ هو او نه.
ډیر او ډیر خلک د حرکت اهمیت درک کوي. - دا په سم لوري کې د بدلونونو پیل دی. په ورته وخت کې، دا باید په یاد وساتل شي چې دا شاخص لږترلږه په میاشت کې یو ځل ترسره شوي فزیکي فعالیت په پام کې نیسي، او د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) له مخې د بالغانو فعالیت لږترلږه دوز 150 دقیقې منځنۍ یا 75 دقیقې دي. په اونۍ کې شدید فزیکي تمرین. له دې نظره، د سروې پایلې د پولس لپاره دومره خوشبینه نه دي - په وارسا کې د فزيکي زده کړو په پوهنتون کې د فزيکي حالت د څيړنې د ملي مرکز څخه ډاکټر جانوس دوبوز وايي.
له بده مرغه، موږ لاهم د اروپا اوسط څخه لرې یو. د اروپايي اتحادیې لپاره نرخ 71٪ دی. فعال د اروپايي اتحادیې په هیوادونو کې، موږ له لاندې څخه شپږم یو - دا د پولنډ په پرتله په پرتګال، مالټا، ایټالیا، رومانیا او بلغاریا کې بدتر دی. موږ د قبرس، کرویشیا او هنګري څخه مخکې وو. د مشرانو په منځ کې فنلینډ، ډنمارک، هالنډ او سویډن دي، چیرې چې تر 94٪ پورې یې فعاله اعلانوي. اوسیدونکو!
موږ وړاندیز کوو: دوه پولنډي طبي پوهنتونونه په نړۍ کې ترټولو غوره
فزیکي فعالیت او روغتیا
هغه څه چې موږ باید خوښ کړو د فعال کیدو هڅونه ده. د ملټي سپورټ انډیکس 2019 سروې په جریان کې ، دا معلومه شوه چې 43 سلنه. پولس د دوی د روغتیا لپاره تمرین کوي - دا خورا عام دلیل و. ښه روغتیا د ښکلي شخصیت په پرتله سپورت کولو لپاره غوره هڅونه ده!
دا د هیڅ شی لپاره ندي چې دا ویل کیږي سپورت ترټولو ارزانه درمل دی. د منظم فزیکي فعالیت د ګټو لیست واقعیا اغیزمن دی.
څه شی بدلیدلی شي کله چې موږ نور حرکت پیل کړو؟ د ښه حالت او میټابولیزم سربیره، سپورت د صحي بدن وزن ساتلو کې مرسته کوي. فزیکي فعالیت د شکر کچه راټیټوي، د وینې فشار ثبات کوي، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د عضلاتو سیسټم لپاره ښه کار کوي. راځئ چې زموږ د رواني ګټو په اړه هیر نکړو - روزنه د فشار یا خوب اختلالاتو لپاره عالي ترکیب کیدی شي.
نو راځئ چې ډیر ځله وګرځو، سایکل وکړو یا د فټنس ټولګیو ته لاړ شو. د کلیولینډ کلینیک څخه د امریکایی متخصصینو لخوا ترسره شوي څیړنې له مخې، فزیکي فعالیت د سګرټ څکولو څخه ډیر زیانمن دی! هرڅومره چې موږ لږ حرکت کوو ، د زړه د حملې ، سټروک ، شکرې یا د وینې لوړ فشار خطر ډیریږي. مګر دا هلته نه ودریږي - د تمرین نشتوالی د سرطان په ځینو ډولونو کې مرسته کولی شيد سینې سرطان او د کولمو سرطان په شمول.
هم ولولئ:
- نوی "سوپر مشروم" وژونکی دی. درمل د هغه لپاره کار نه کوي
- د الکول څښلو په صورت کې له کومو ناروغیو سره مخ کېږئ؟ په دوی کې له 60 څخه ډیر دي
- ورځني عادتونه چې د سرطان خطر زیاتوي