د کچالو نشایسته

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	357 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	472 g
پروټینونه	6.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1101 g
غوښه	0.34 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	16471 g
کاربوهایډریټ	77.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	284 g
ایلیمینٹری فایبر	5.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	339 g
د اوبو د	6.52 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	34862 g
الشوری	3.14 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.228 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	658 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.051 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3529 g
ویټامین B4 ، کلین	39.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1266 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.474 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1055 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.769 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	260 g
ویټامین B9 ، فولټ	25 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2368 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.25 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین پی پی ، NE	3.507 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	570 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1001 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	250 g
کلسيم ، Ca	65 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
مګنیزیم ، م	65 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	615 g
سوډیم ، نه	55 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2364 g
سلفر ، S	69 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
فاسفورس ، P	168 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.38 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1304 g
منګنیز ، Mn	0.313 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	639 g
کاپر ، کاو	197 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	508 g
سیلینیم ، سی	1.1 .g	55 .g	2%	۸۵٪	5000 g
زنک ، زن	0.54 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.52 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.374 g	~
والین	0.356 g	~
هسټیډین *	0.166 g	~
Isoleucine	0.299 g	~
لیوسین	0.425 g	~
ليسين	0.413 g	~
میتینینین	0.107 g	~
threonine	0.28 g	~
ټرېپټروفان	0.115 g	~
فینیلاالینین	0.316 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.328 g	~
اسپرټیک اسید	1.173 g	~
ګلايسين	0.256 g	~
ګلوټامیک اسید	0.932 g	~
پرولين	0.265 g	~
سیرین	0.234 g	~
ټیروسین	0.224 g	~
سيسټېن	0.07 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.09 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.002 g	~
12: 0 لووریک	0.012 g	~
14: 0 معنوي	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.056 g	~
18: 0 سټارین	0.012 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.008 g	دقیقه 16.8 г
16: 1 پیلمیټولیک	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.15 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.112 g	~
18: 3 لینولینیک	0.035 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.035 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.112 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 357 kcal دی.

کپ = 160 g (571.2 kCal)

د کچالو نشایسته په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 15,2،6٪، ویټامین B38,5 - 17,5،40٪، ویټامین پي پي - 16,3،21٪، پوټاشیم - 15,7٪، مګنیزیم - 19,7،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX٪، مینګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مواد 357 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د کچالو نشایسته څنګه ګټوره ده، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د کچالو نشایسته

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي