د یوګا تمرین کولو سره مینه لرئ او غواړئ وزن له لاسه ورکړئ او بدن کلک کړئ؟ یوځای کیدل ځواک یوګا د باب هارپر سره او یو پتلی او ښکلی شخصیت جوړ کړئ.
د برنامې توضیح باب هارپر: د جنګیالیو لپاره یوګا
یوګا نه یوازې د الهام او راحته کولو سرچینه ده ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه لاره هم ده. دا د دې دلایلو لپاره دی ، باب د جنګیالیو لپاره یوګا یو برنامه رامینځته کړې. کوچ د ټول بدن عضلات قوي کولو لپاره خورا مؤثره آسنونه یوځای کړي وو. تاسو به په توازن او همغږۍ کار وکړئجامد تمرینونه ترسره کړئ ترڅو ستاسو انعطاف او پراختیا ته وده ورکړئ. د باب هارپر لارښوونې لاندې تاسو به په کور کې د خورا سخت کورس بریښنا یوګا تیره کړئ.
برنامه یو ساعت دوام کوي. د کوچ ټولګیو سره یوځای دوه انجونې او یو سړی ښیې ، او سړی د تمرینونو اسانه ترمیم ښیې. باب پکې شامل دی ترټولو مشهور آسنان، د کومو سره چې تاسو شاید تجربه لرئ که چیرې تاسو لږترلږه یوځل یوګا کړې وي. د مثال په توګه ، کرسۍ پوز ، جنګیالي پوز ، د پوز مثلث پوز نیم سپوږمۍ مخ د ښکته مخ کتا ، پل پوز وغيره.
آسنان یو له بل وروسته بدلیږي ، د برنامې متحرک سرعت ساتي. د یوګا باب هارپر سره تاسو به د فشار احساس وکړئ ، د هغه د بدن هر غړي. د روزنې په پای کې به تاسو د ABs او ښه پراخه کولو لپاره د کوچني ګروپ تمرینات ومومئ. برنامه د پیل کونکو لپاره مناسب ندي ، ډیری یې د پرمختللي یا لوړ - منځمهاله کچې لپاره ډیزاین شوي. د زده کړې لپاره تاسو یوازې یوې خټکي ته اړتیا لرئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا: د کور لپاره غوره ویډیو ورزشونه
اصلي تمرین د مطبوعاتو لپاره یو لنډ بونس درس ضمیمه شوی. یوه 15 دقیقې ویډیو به تاسو سره مرسته وکړي د معدې عضلې تقویه کول د یوګا او دودیز فټنس عناصر کارول. تاسو کولی شئ دا فعالیت د اصلي برنامو وروسته یا جلا جلا ترسره کړئ ، که تاسو یوازې غواړئ خپل مطبوعات په بشپړ ډول فلیټ کړئ.
ښه او بد
د Pros:
1. د بوب هارپر څخه تاسو ته بریښنا یوګا کولی شي وزن له لاسه ورکړي ، ستاسو عضلات قوي کړي ، ستاسو بدن پتلی او فټ کړي. کوچ ستاسو د ارقامو ښه کولو لپاره ترټولو مؤثر آسنان غوره کړل.
2. برنامه به ستاسو پراختیا ، همغږي او نرمښت ته وده ورکړي. تاسو به د توازن لپاره ډیری جامد تمرینونه او تمرینونه ولرئ.
.3 د ټولګي په جریان کې د ستونزې ټولې ساحې کار وکړ: اسلحه ، شات ، معدې ، رانونه او نزاکتونه. تاسو به په ټول بدن کې د فشار احساس وکړئ.
The. برنامه د لنډې سره مل ده د 15 دقیقو یوګا ورزش لپاره د ABS، کوم چې تاسو به وړتیا ولرئ د معدې عضلات جوړ کړئ.
5. باب د تمرین کولو تخنیک په تفصیل سره تشریح کوي ، د هر ټولګي غړي ته راځي او د بدن سم موقعیت څرګندوي.
6. ډیری آسنان ، چې باب کاروي ، ښه پیژندل شوی او موجود دی. سربیره پردې ، د برخه اخیستونکو څخه یو یې د تمرینونو اسانه ترمیم ښیې.
زیانونه او ب featuresې:
1. د باب هارپر سره یوګا ، لومړی او خورا مهم ، د وزن کمولو او عضلاتو قوي کولو لپاره ډیزاین شوی. دا د آرامۍ او همغږۍ لپاره آرامۍ تمرین ندی.
2. برنامه د پیل کونکو لپاره ندي. که تاسو د یو ډیر ساده انلاګ کور یوګا په لټه کې یاست ، د ډینس آسټین څخه ټولګیو وګورئ.
په برنامه کې نظر ورکول د جنګيالي لپاره یوګا باب هارپر:
د باب هارپر سره د بریښنا یوګا به تاسو سره ستاسو د فارم اصلاح کولو او عضلاتو قوي کولو او هم جوړولو کې مرسته وکړي یو انعطاف منونکی او رغنده بدن. په هرصورت ، د ساعت درس په جریان کې سخت کار کولو ته چمتو اوسئ.
دا هم ولولئ: د پوست ښه کولو لپاره 20 غوره تمرینونه (عکس).