Prebiotics هغه مواد دي چې د ګټورو مایکروجنیزمونو لپاره خواړه دي چې زموږ په بدن کې ژوند کوي. نن ورځ، ډاکټران د الارم غږ کوي: د احصایو له مخې، د ښار هر دویم اوسیدونکي په بدن کې د پری بیوټیک نشتوالی لري.
او د دې پایله dysbiosis، Colitis، dermatitis، ګډې ستونزې او ډیری نورې ناخوښه روغتیایی ستونزې دي چې د درملنې په پرتله مخنیوی یې خورا اسانه دی.
ډیری وختونه ، کله چې د کولمو روغتیا سره ستونزې رامینځته کیږي ، موږ ته مشوره ورکول کیږي چې د طبیعي کولمو مایکرو فلورا (پروبیوټیکس) سره ورته ګټور باکتریا لرونکي ځانګړي چمتووالي وکاروئ ، کوم چې په تیوري کې باید د داخلي ارګانونو روغتیا بحالولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، دا ډول درمل تل کار نه کوي. ځینې وختونه ناروغان د درملنې دمخه او وروسته په خپل حالت کې ډیر توپیر نه ګوري. دا هغه ځای دی چې زموږ وفادار ملګري، پری بیوټیکونه صحنې ته ننوځي.
د پری بیوټیک بډایه خواړه:
د prebiotics عمومي ځانګړتیاوې
پری بیوټیکونه کاربوهایډریټ یا شکر دي چې زموږ بدن ته د خواړو ، غذایی موادو او درملو سره ننوځي. د prebiotics دوه اصلي ګروپونه شتون لري: oligosaccharides او polysaccharides.
ډیری پری بیوټیکونه د ټیټ مالیکولر وزن کاربوهایډریټ لومړۍ ډلې پورې اړه لري - اولیګوساکرایډونه چې په سبزیجاتو ، بوټو ، حبوباتو ، شیدو او لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي.
د پولیساکرایډونو ګروپ د داسې ګټورو موادو لخوا نمایش کیږي لکه پیکټین ، انولین او د سبزیجاتو فایبر. موږ دوی په سبزیجاتو، میوو، جوار او حبوباتو کې پیدا کوو.
ټول prebiotics لاندې ځانګړتیاوې لري:
- د روغتیا لپاره خوندي؛
- په لوی کولمو کې مات شوی او میټابولیز شوی؛
- د صحي مایکرو فلورا وده هڅولو لپاره اړین توکي دي.
د نن ورځې ترټولو مشهور نیم مصنوعي پری بیوټیکونه لیکټولوز شامل دي، کوم چې د کولمو فلورا بحالوي او د فارمول تغذیه شوي ماشومانو لپاره د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم کارول کیږي. دا د لویانو لپاره هم اشاره شوې چې په بدن کې د ګټور باکتریا نشتوالی لري.
د پروبیوټیکونو برعکس، پری بیوټیکونه په بدن ډیر ورو عمل کوي، مګر د دوی د کارولو پایله خورا دوامداره ده. په ځینو مواردو کې، ډاکټران د پروبیوټیکونو سره د پری بیوټیک پیچلي کارولو وړاندیز کوي.
د پری بیوټیک لپاره ورځنی اړتیا
د استعمال شوي پری بیوټیک ډول پورې اړه لري ، د دوی ورځنۍ اړتیا ټاکل کیږي. نو، د مثال په توګه، د نبات فایبر ته د بدن اړتیا هره ورځ شاوخوا 30 ګرامه ده، لیټولوز د کولمو مایکرو فلورا د بیا رغولو لپاره اخیستل کیږي، په ورځ کې د 3 ملی لیتر څخه پیل کیږي. د یو بالغ لپاره د لیکټوز اجازه ورکول په ورځ کې 40 ګرامه ده.
د پری بیوټیکونو اړتیا مخ په ډیریدو ده:
- د کم معافیت سره؛
- د غذايي موادو کم جذب؛
- قبض
- ډیسبیکټیریا؛
- ډرماټايټس
- د بدن نشی کول؛
- جواني
- د ادرار سیستم انتاني ناروغۍ.
د پری بیوټیک اړتیا کمیږي:
- په بدن کې د انزایمونو په نشتوالي کې د پری بیوټیکونو ماتولو لپاره اړین دي؛
- د دې تغذیې اجزاو ته د انفرادي عدم برداشت او الرجیک عکس العمل سره؛
- د موجوده طبي مخنیوی سره، د پیژندل شوي خارجي ناروغیو له امله. د مثال په توګه، هوږه او د هوږې رنګ کولی شي په هغو خلکو کې د زړه ستونزې رامینځته کړي چې د زړه حملې احتمال لري.
د پری بیوټیکونو هضم وړتیا
Prebiotics هغه مواد دي چې د بدن لخوا د معدې په پورتنۍ برخه کې نه پروسس کیږي، او یوازې د بیټا ګلایکوسیډیز انزایم په مرسته، د دوی چمتو کول او د لیکټو-، بایفډوباکټریا او لیکټیک اسید سټریپټوکوسي لخوا په لوی کولمو کې پیل کیږي.
د prebiotics ګټور ملکیتونه، په بدن د هغوی اغیز:
Prebiotics د بدن لخوا میټابولیز کیږي ترڅو لیټیک، اسټیک، بټیریک او پروپیونیک اسید جوړ کړي. په ورته وخت کې، د ګټورو مایکرو فلورا فعاله وده او پراختیا شتون لري او د زیان رسوونکو موادو فشار.
بدن د سټیفیلوکوسي ، کلوسټریډیا ، انټروباکټیریا نفوس له ودې څخه خلاصیږي. Putrefactive پروسې په کولمو کې فشار راوړي او ګټور باکتریا په بریالیتوب سره ضرب کوي.
په دې توګه، د معدې د لارې، جینټورینري سیسټم، مفصلونو او پوستکي درملنه ده. د کولون میوکوسا فعال بیا تولید شتون لري ، کوم چې د کولیټس څخه خلاصون لامل کیږي.
د نورو عناصرو سره متقابل عمل
د پری بیوټیک کارول د کلسیم جذب زیاتوي، کوم چې د هډوکو ځواک، د دوی کثافت زیاتوي. د وینې کولیسټرول کچه نورمال کیږي ، او د بائل اسیدونو ترکیب مطلوب دی. مګنیزیم، زنک او اوسپنه ښه جذب کیږي.
په بدن کې د prebiotics د نشتوالي نښې:
- د پوستکي پرله پسې التهابونه (د جواني، جواني)؛
- قبض
- د خوړو بد هضمي؛
- کولايټس
- پړسوب؛
- بار بار زکام
- د پوټکي ګرمونه
- د مفصلونو التهاب.
په بدن کې د اضافي پری بیوټیک نښې
عموما، په بدن کې د پری بیوټیک ډیر مقدار شتون نلري. ډیری وختونه دوی د بدن لخوا ښه زغمل کیږي. په نادرو قضیو کې ، د دوی ځینې ته انفرادي عدم برداشت څرګندیږي ، پداسې حال کې چې د پوټکي خارښت لیدل کیږي ، او ځینې نور د الرجی څرګندونه.
هغه فکتورونه چې په بدن کې د پری بیوټیک مینځپانګې اغیزه کوي:
د معدې عمومي روغتیا او د اړین انزایم betaglycosidase شتون په بدن کې د پری بیوټیک مینځپانګې اغیزه کوي. دوهم فاکتور د اړتیا وړ پری بیوټیکونو شاملولو سره ښه تغذیه ده.
د ښکلا او روغتیا لپاره پری بیوټیکونه
پاک پوستکی، سالم رنګ، پړسوب نشته، انرژی - دا هغه څه دي چې هغه صحي خواړه غوره کوي چې پری بیوټیک لري. د بدن وزن کې تدریجي کمښت ممکن د خواړو څخه د مغذي موادو بشپړ جذب او د غیر صحي اشتها کمولو له امله وي.