سټرولونه

دا زموږ د بدن لپاره حیاتي توکي دي. په انساني بدن کې ، دوی د حجرو غشا قابو کولو کنټرولوي ، او همدارنګه د میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي. دا مواد د لیپایډونو لازمي برخه ده او زموږ د روغتیا او ښکلا لپاره لازمي دي.

د سټرول لرونکي خواړو:

د ستروالونو عمومي ځانګړتیاوې

سټرولز د سبزیجاتو او حیواني غوړ مهمه برخه ده. دا د پولیسیکلیک الکوهولونو ګروپ پورې اړه لري او د ټولو ژوندي موجوداتو غشا کې موندل کیږي.

سټرولونه په طبیعت کې په دوه حالتونو کې موندل کیږي: د وړیا الکوهولونو په ب .ه ، او همدارنګه د لوړ غوړ اسیدونو د ایسټرونو په ب .ه. په ظاهره ، دا یو کریسټال ماده ده ، چې په عملی ډول په اوبو کې د حل وړ نده.

سټرولونه چې د څارویو او انسانانو په ارګانیزم کې موندل کیږي د ځوانوال په نامه سره یادیږي. د دې خورا مشهور کولیسټرول دی.

ساینس پوهانو مایکرو بایولوژیسټانو یو بل عادلانه عام ډولونه هم پیژندلي - دا د ټیټ او لوړ بوټو سټیرولونه دي ، چې د فایټوسټیرول په نوم یادیږي. دا B-sitosterol ، campesterol ، stigmasterol ، brassicasterol دي. دا د کښت موادو څخه اخیستل شوي لکه د سویابین غوړ او د ریپسیډ غوړ.

سربیره پردې ، مایکوسټیرولز (فنګل سټیرولونه ، د مثال په توګه ، ایرګوسټرول) ، په بیله بیا د مایکروجنیزمونو سټیرولونه ، لاهم په طبیعت کې موندل کیږي. Ergosterol د انسان روغتیا لپاره خورا ګټور دی. د الټرا وایلیټ ر lightا تر اغیز لاندې ، دا په ویټامین ډي بدلیږي صنعتي سټیرولونه د هورمونونو تولید لپاره کارول کیږي ، په بیله بیا د ګروپ D ویټامینونه.

د ستروالونو لپاره ورځنۍ اړتیا

تغذیه کونکي وايي چې د کولیسټرول ورځنی خوراک باید د 300 ملی ګرام څخه ډیر نه وي. د کښت سټرولونه سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې د 2-3-. ګرامو په اندازه مصرف شي.

د هغه خلکو لپاره چې د زړه او عصبي ستونزو سره مخ دي ، نرخ د دوی فزیکي حالت او د ډاکټر وړاندیزونو سره سم محاسبه کیږي.

د سټروالونو اړتیا د دې سره وده کوي:

• د وینې لوړ کولیسترول
• کمزوری معافیت
• د مخه د ضربې او انفکریشن دمخه ریاست (فایټروسټرول کارول کیږي)؛
• په بدن کې د ویټامین A ، E ، K ، D ناکافي مقدار؛
• د انرژۍ له کمبود سره
• د امیندوارۍ او شیدو تغذیه کولو پرمهال
• د libbb decreased decreased decreased decreased decreased decreased؛؛؛ in؛؛ in
• که اړتیا وي ، د تودوخې اضافي انرژي؛
• د سخت فزیکي کار کولو سره؛
• د لوړ ذهني فشار سره؛
• د ریکټس ناروغۍ نښو څرګندیدو سره (د درملنې لپاره اریګوسټرول کارول کیږي).

د ستروالونو اړتیا کمیدونکې ده:

د پورتنیو ټولو عواملو په نه شتون کې.

د ستروالونو هضمیت

د نبات سټیرولونو یوځای کولو پروسه د څارویو په پرتله خورا فعاله ده. دا کشف د دې حقیقت سره تړاو لري چې د فایټوسټیرولز کیمیاوي بند د معدې جوس پروسس کولو لپاره لږ مقاومت لري. پدې برخه کې ، دا د عاجل بریښنا تولید لپاره کارول کیږي.

Zoosterols، برعکس، د اوږدې مودې لپاره د پاکوالي مقاومت کولو توان لري. او دا، په بدل کې، د یو کس سره مرسته کوي چې لږ لوږه احساس کړي. داسې انګیرل کیږي چې نارینه د حیواناتو سټیرول لرونکي محصولاتو ته ترجیح ورکوي او میرمنې - د سټرول کښت ته.

هغه عوامل چې په بدن کې د سټرایونو مقدار اغیزه کوي

اصلي فاکتور چې په بدن کې د فایټوسټرول مینځپانګې اغیزه کوي خواړه دي. زوسټرول د کاربوهایډریټ اصل او غوړو محصولاتو څخه رامینځته کیدی شي ، او د خواړو سره زموږ بدن ته ننوځي. فزیکي غیر فعالیت په بدن کې د سټرولونو راټولیدو لامل کیږي ، مګر په ورته وخت کې د دوی جذب کموي.

د ښکلا او روغتیا لپاره سټرولونه

بدبختانه ، ډیری مناسب جنسي ، د مطلوب حجم په تعقیب کې ، د غوړ مصرف کولو څخه ډډه کوي - د سټرایلونو سرچینې. له یوې خوا ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره واقعیا ریښتینی فرصت دی. مګر هغه خپل ځان یوازې توجیه کوي که چیرې اضافي وزن واقعیا شتون ولري او یو شخص د فعاله ژوند کولو رهبري کولو مخه ونیسي.

که نه نو ، د خارش ، نرم ویښتان ، وچ پوټکي او مړۍ نوکان د خطر سره مخ دي. سربیره پردې ، د سټرایلونو نشتوالی د لید قوي کیدو او د زیږون ستونزې هم رامینځته کوي.

د ټیټ غوړ رژیم اغیزې یوازې د سټریلونو متوازن مصرف سره معامله کیدی شي ، د څارویو او سبزیجاتو غوړ دواړه خواړه.