امیندواره، خپل وزن وګورئ

چټک شکر

بد خبر! چاکلیټ، کیک او نور خواږه باید په المارۍ کې پاتې شي ... د لوږې د لږ درد په صورت کې، وچه میوه وخورئ، مخکې له دې چې په کڅوړه کې راښکته نشي: "یو درجن هزلنټ یا بادام او دوه یا درې وچ زردالو". او ولې د وریجو کیک د تیاره چاکلیټ یا عضوي کوکیز سره نه پورته کیږي ، د دوی د مساوي په پرتله خورا لږ خواږه او غوړ دي؟

د شیدو تولیدات

د لبنیاتو ځینې محصولات ممکن د نورو په پرتله د امیدوارو میندو لخوا ښه برداشت شي. که تاسو د معدې تیزاب څخه رنځ وړئ ، نو ستاسو د مستې مصرف په ورځ کې یو ته کم کړئ. که اړتیا وي، دا د petit-suisse یا پنیر ډول Comté یا Parmesan سره بدل کړئ، تناسب ته پام وکړئ: د مستو څخه ډیر غوړ، په هر خدمت کې له 15 یا 20 ګرام څخه ډیر مه کوئ. ستاسو د هغو کسانو لپاره چې د شیدو په هضم کې ستونزه لري کله چې تاسو د ماشوم تمه درلوده، د سبزیجاتو جوس (بادام، سویابین او نور) ته پام وکړئ.

د اعتدال پرته مصرف کول

د د ميوود پړسوب د مخنيوي لپاره، او اوبه، د اوبو د ساتلو د مخنيوي لپاره.

د ځان سره هم درملنه وکړئ ...

غوسه کول لازمي نه ده، حتی د ماشوم انتظار کولو په وخت کې ... د یکشنبې په ورځ د ناري لپاره د کریسنټ یا درد او چاکلیټ لپاره ریزرویشن وکړئ. او، که دا دوبی وي، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د ناشتا په وخت کې شربت وخورئ، وخت په وخت: د ځان ښکیلتیا مهمه ده!

سپورت کول مه هیروئ!