د کارپل تونل سنډروم مخنیوی

د کارپل تونل سنډروم مخنیوی

د مخنیوي اساسي اقدامات

  • خپل لاسونه او لاسونه په منظم ډول آرام کړئ کله چې تکراري دندې ترسره کوئ. لپاره ترې ګټه پورته کړئ په نرمۍ سره وغځول مړوند.
  • خپل موقف په مکرر ډول بدل کړئ او ، که امکان ولري ، بدیل حرکتونه له یوه لاس څخه بل ته.
  • د خپلو لاسونو سره د ځواک کارولو څخه مخنیوی وکړئ کله چې دوی یو له بل سره ډیر نږدې وي یا له بدن څخه ډیر لرې وي. همدارنګه د یو کارولو څخه مخنیوی وکړئ مبالغه شوی ځواک (د مثال په توګه ، تاسو باید د نغدي راجستر کیلي یا د کمپیوټر کی بورډ په روښانه ډول فشار ورکړئ).
  • خپل لاسونه مه آرام کوئ ډیر سخت سطحونه د اوږدې مودې لپاره.
  • توکي په کې وساتئ بشپړ لاس د ګوتو پرځای.
  • ډاډ ترلاسه کړئ چې وسیله اداره کوي د لاس لپاره خورا لوی یا ډیر کوچني ندي.
  • د اوږدې مودې کارولو څخه ډډه وکړئ د خوځولو وسیلې په کلکه
  • په هغه سیمه کې د لاسي کار لپاره دستکشې واغوندئ چیرې چې د حرارت درجه یخ دی درد او سختیدل په سړه هوا کې د څرګندیدو ډیر احتمال لري.
  • کله چې د کمپیوټر موږک اداره کوئ د "مات شوي" (پورته خواته) مړوندونو څخه مخنیوی وکړئ. مختلف ماډلونه شتون لري ملایم استراحت کوي او ایرګونومیک کشنونه. د کرسی لوړوالی هم تنظیم کړئ.
  • که موږ a وکاروو موږک په دوه اصلي بټنونو سمبال ، موږک تنظیم کړئ ترڅو ت theۍ چې خورا کارول کیږي په ښي خوا کې وي او د کلیک کولو لپاره د شاخص ګوتو څخه کار واخلئ. لاس پدې ډول په ډیر طبیعي موقعیت کې دی.
  • د a خدمتونه ترلاسه کړئ ارګونوم که اړتیا وه.
  • Do درملنه پرته له ځنډ څخه هغه ناروغۍ چې کولی شي د کارپل تونل سنډروم لامل شي.

 

د کارپل تونل سنډروم مخنیوي: په 2 دقیقو کې هرڅه پوهیږئ

یو ځواب ورکړئ ووځي