د خوړو د

په تیرو وختونو کې، ستاسو د خوړو څارنه د ګوتو اصلي درملنه وه. نن ورځ، ځکه چې ځینې درمل په وینه کې د یوریک اسید کچه راټیټوي، ډاکټران نور اړتیا نلري چې خپل ناروغان په سخت رژیم پورې محدود کړي.

په هرصورت، د پیورینونو بډایه خواړه په وینه کې د یوریک اسید کچه لوړوي، او ځینې باید د ګوتو د حملې په وخت کې مخنیوی وشي (د طبي درملنې برخه وګورئ).

دلته د تغذیې په مسلو کې د کیوبیک د رژیم متخصصینو لخوا وړاندیز شوي مشوره ده.⁶، کوم چې تعقیب کول ښه دي د بحرانونو ترمنځ یا په صورت کې مزمن ګوت.

• د انرژي مصرف تنظیم کړئ ستاسو د اړتیاو مطابق. که د وزن له لاسه ورکولو اشاره وشي، دا په ورو او تدریجي ډول ترسره کیږي. چټک وزن کمول (یا روژه) د پښتورګو لخوا د یوریک اسید اخراج کموي. تاسو کولی شئ زموږ ازموینه وکاروئ ترڅو ستاسو د بدن ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کړئ یا خپل صحي وزن ومومئ.
• په کافي اندازه توزیع کړئ ستاسو ونډه په کې پروټین. په لپایډونه او کاربوهایډریټ. د کاناډا د خوړو لارښود سپارښتنې تعقیب کړئ. (سپارښتنې ممکن توپیر ولري، د بیلګې په توګه د شکر ناروغۍ سره. د اړتیا په صورت کې د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ.)
• لرم يو د میوو او سبزیجاتو کافي مصرف، کوم چې د ګوتو په وړاندې محافظتي اغیزه لري (د نارینه وو لپاره په ورځ کې له 8 څخه تر 10 پورې او د میرمنو لپاره هره ورځ له 7 څخه تر 8 سرونګ).
• د الکول څښلو څخه ډډه وکړئ یا محدود کړئ. په ورځ کې له 1 څخه ډیر څښاک مه څښئ ، او په اونۍ کې له 3 ځله څخه ډیر مه څښئ.

  یاداښتونه. سپارښتنې له سرچینې څخه بل ته توپیر لري. ځینې ​​​​یې وړاندیز کوي چې د بیر او اسپریټ مصرف کم کړي (د مثال په توګه ، جین او وودکا)¹³. په اعتدال ډول د شرابو څښل (په ورځ کې تر 1 یا 2 5 اونس یا 150 ملی لیتره ګیلاس پورې) به ستاسو د ګوتو خطر نه زیاتوي¹³. د الکول مقدار چې د ګوتو ناروغانو لخوا ښه زغمل کیدی شي توپیر ولري.

• لږترلږه 2 لیټره اوبه یا مشروبات وڅښئ (سوپ، جوس، چای، او نور) هره ورځ. اوبه باید غوره شي.

د قهوې په اړه څه؟

د ګوتو په حالت کې د قهوې څخه باید ډډه وشي، ځکه چې دا په لږ مقدار کې پیورین لري. د ایډیډیمولوژیکي مطالعاتو له مخې^3,7، داسې بریښي چې د قهوې منظم مصرف به حتی د دې ناروغۍ پروړاندې یو څه محافظتي اغیزه ولري. په هرصورت، دا باید د ډیرو څښلو لپاره د هڅونې په توګه ونه لیدل شي. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، زموږ د کافي حقیقت پاڼه وګورئ.

د ویټامین سي بډایه خواړه: ګټور؟

د غذایي ویټامین سي د اخیستلو او د وینې د یوریک اسید کچې ترمنځ اړیکه د روغتیا مسلکي تعقیب مطالعې کې د 1 نارینه ګروپ کې تحقیق شوې.⁸. هرڅومره چې د ویټامین سي مصرف لوړ وي ، د یوریک اسید کچه ټیټه وي. په هرصورت، دا موندنه به د نورو مطالعاتو لخوا تایید شي.

خبرداری. د کیټوجینک خواړه د ګوتو ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي. دا ډول رژیم په ځانګړي ډول په کاربوهایډریټ کې ټیټ او په غوړ کې لوړ دی. کیټوجینک خواړه د پښتورګو لخوا د یوریک اسید اخراج کموي. دا د اټیکنز رژیم سره قضیه ده، د بیلګې په توګه.

د درملو د

د خوراک درناوی وکړئ د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. ځینې ​​درمل د دې احتمال کموي چې نور اختلالات رامینځته شي (د طبي درملنې برخه وګورئ). د ناغوښتل شوي اغیزو یا درملنې غیر موثریت په صورت کې خپل ډاکټر ته اړتیا ولرئ.