د ویګینایټس مخنیوي لپاره ځینې لارې

• ښه شخصي حفظ الصحه ولرئ، ښه وینځئ او د تناسلي ساحه په سمه توګه وچه کړئ. په هرصورت، پام وکړئ چې په مکرر ډول ونه مینځئ یا د انټي سیپټیک محصولاتو څخه کار واخلئ کوم چې میوکوسا کمزوری کوي.
• د کولمو حرکت وروسته له مخې څخه تر شا مسح کړئ ترڅو د ملایم څخه اندام ته د باکتریا د خپریدو مخه ونیسي.
• د بوی لرونکي محصولاتو (صابون، بلبل حمام، د تشناب کاغذ، ټیمپون یا پنټیلینر) څخه ډډه وکړئ.
• د حفظ الصحې اهدافو لپاره د اندامونو ډوچونو کارولو څخه مخنیوی وکړئ. ډوچینګ د اندام فلورا طبیعي توازن بدلوي.
• د اندامونو تخریب کونکي مه کاروئ.
• په منظم ډول ټیمپونونه او سینیټري نیپکنونه بدل کړئ.
• د پنبې زیر جامې واغوندئ (د نایلان څخه مخنیوی وکړئ g- تارونه).
• که امکان ولري ، زیر جامې په کوچني بلیچ سره په ګرمو اوبو ومینځئ ترڅو مایکروجنیزمونه ووژني.
• د پوښاک پرته خوب کول ترڅو هوا ته اجازه ورکړي چې د والوا شاوخوا ګرځي.
• د سخت پتلون او نایلان ټایټونو اغوستلو څخه مخنیوی وکړئ.
• د لوند لامبو پوښاک ساتلو څخه ډډه وکړئ.
• خوندي جنس ولرئ ، ترڅو د ټریکومونیاسس او نورو جنسي لیږدیدونکي انتاناتو خطر مخه ونیسئ.

د خوړو ښه عادتونه غوره کړئ. د اندام چاپیریال د بدن عمومي حالت انعکاس دی. متوازن رژیم په غوړ او پروسس شوي خواړو کې ټیټ دی د اندام انتاناتو مخنیوي لپاره لازمي دي. د اندامیک فلورا توازن ته وده ورکولو او د معافیت فعالیت هڅولو لپاره ، دا هم سپارښتنه کیږي چې بډایه خواړه وخورئ:

-په ویټامین A او بیټا کیروټین کې لکه د غړو غوښه ، ځیګر ، خواږه کچالو ، گاجر او پالک؛

-ویټامین سي لکه سور او شنه مرچ ، امرود ، کیوي او لیمو میوه؛

-په زنک کې لکه اویسټر ، غوښه (غوښه ، غوښه ، لامبو) ، چرګ ، لوبیا او ټول حبوبات³.

په ځانګړي توګه د خمیر ویګینایټس لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د ډیرې بورې مصرف څخه مخنیوی وکړئ ، پشمول د شکري میوو جوس.

پروبیوتیک مصرف کړئ. د مستې په ب inه د پروبیوتیکونو مصرف ممکن ګټور وي (د برخې تکمیل لارې وګورئ). سربیره پردې ، له هغه وخته چې د کیفیر ، تیمپ او سیراکراټ منظم مصرف د کولمو نباتاتو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي ، دا په اندامیک فلورا ورته اغیزه کولی شي.