رواني: څنګه د ماشوم سره د فوبیا کمولو کې مرسته وکړو؟

6 کلنه لولا د خپلې مور سره د ان لاور بیناتر دفتر ته راځي. کوچنۍ نجلۍ ډیره آرامه او نرمه ښکاري. هغه کوټه او په ځانګړې توګه کونجونه ګوري. د هغه مور ماته دا تشریح کوي اوس د څو کلونو لپاره، سپیو هغه ډار کړی دی، او هغه غوښتنه کوي چې هره شپه د ویده کیدو دمخه د هغې بستر چیک کړي. هغه نږدې هر وخت د دې په اړه فکر کوي کله چې دوی دې نوي کور ته تللي او په منظم ډول "فیټ" کوي. 

د لولا سره ناسته، د ان - بیناتار په مشرۍ، د رواني بدن معالج

ان لاور بیناتار: ما ته ووایه چې تاسو سره په اړیکه کې څه تیریږي ...

لولا: څه مه وایه! څه مه وایه! زه به یې تاسو ته تشریح کړم ... کلمه ما ډاروي! زه هرچیرې ګورم چې زه په کونجونو کې ځم او زما په بستر کې هم د ویده کیدو دمخه ...

الف.-LB: او که تاسو یو څه وګورئ؟

لولا: زه چیغې کوم! زه کوټه پریږدم، زه ژاړم! له مرګه وېرېږم او مور او پلار ته مې زنګ وواهه!

الف.-LB: هو کنه ! دا خورا قوي دی! ایا دا د حرکت راهیسې؟

لولا: هو، په لومړۍ شپه زما په بستره کې یو څوک و او زه ډیر ویریدلی وم، سربیره پردې ما خپل ټول ملګري له لاسه ورکړل، هغه ښوونځی چې ما خوښ کړ او زما کوټه ...

الف.-LB: هو، حرکت کول کله ناکله دردناک وي، او په بستر کې هم یو موندل! ایا تاسو غواړئ یوه لوبه وکړئ؟

لولا:هو کنه !!!

الف.-LB: تاسو به لومړی د هغه وخت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو آرام او ډاډه یاست.

لولا:  کله چې زه نڅا یا رسم کوم زه ډیر ښه ، قوي او ډاډه احساس کوم!

الف.-LB: دا کامل دی، هغه پیاوړې شیبو ته بیرته فکر وکړئ، او ما خپل لاس ستاسو په لاس کېښود ترڅو تاسو دا احساس له ځان سره وساتئ.

لولا: آه، دا ښه احساس کوي!

الف.-LB: اوس تاسو کولی شئ خپلې سترګې وتړئ او خپل ځان د سینما په څوکۍ کې تصور کړئ. بیا تاسو یو سکرین تصور کړئ په کوم کې چې تاسو په خپله خونه کې د حرکت دمخه په تور او سپین کې یو ثابت عکس وګورئ. تاسو فلم د یو څه وخت لپاره پریږدئ ، تر هغه چې "ستونزه" حل نشي او تاسو ډیر ښه احساس کوئ. تاسو د دې فلم په جریان کې تاسو سره د آرامۍ او اعتماد احساس کوئ او تاسو په خپله څوکۍ کې آرام یاست. راځه چې ځو ؟

Lola : هو ښه، زه ځم. زه یو څه ډاریږم… مګر دا سمه ده… بس، ما فلم پای ته ورساوه. دا عجيبه ده، دا بل ډول و، لکه زه په خپله څوکۍ کې لرې وم پداسې حال کې چې بل زه په کيسه کې ژوند کوم. مګر زه لاهم د مکڑیو څخه یو څه ویره لرم، حتی که دا کلمه ما نور نه ځوروي.

الف.-LB: هو دا عادي خبره ده، زه هم لږ!

Lola : هلته په کونج کې یو دی، او دا په سختۍ سره ما ډاروي!

سپین: که تاسو اړتیا لرئ یو څه نور آرام اوسئ ، موږ کولی شو تمرین ته د دوه نورو مرحلو سره دوام ورکړو. مګر دا ګام دمخه خورا مهم دی.

فوبیا څه شی دی؟ د انی-لاور بیناتار ډیکرپشن

فوبیا د یو ځانګړي څیز (حشراتو، حیواناتو، تیاره، او نور) سره د ویره اړیکه ده. ډیری وختونه، ویره کولی شي شرایطو ته اشاره وکړي کله چې ستونزه لومړی واقع شوه. د مثال په توګه، دلته د حرکت غم او په بستر کې مکړه د لولا په دماغ کې تړلې وه.

هغه وسیلې چې لولا سره د هغې د سپیرو فوبیا په لرې کولو کې مرسته کوي

د PNL جلا کول ساده 

موخه دا ده چې خپګان له ویرې څخه جلا کړئ، او دا هغه څه دي چې دا تمرین اجازه ورکوي، په ساده نسخه کې، په کور کې د پلي کولو وړ وي.

که دا کافي نه وي، موږ باید مشوره وکړو یو معالج چې په NLP کې تخصص لري. یو یا څو ناستې به د نورو مسلو په پام کې نیولو سره اړین وي چې فوبیا ممکن پټ کړي. په دفتر کې، تمرین یو څه ډیر پیچلی دی (دوه ځله جلا کول) د بشپړ خوشې کیدو سره.

د باچ ګلونه 

د باچ ګلونه کولی شي د سختو ویرې لپاره راحت چمتو کړي: لکه د راک ګلاب یا ریسکیو ، د ډاکټر باچ څخه د راحت درملنه ، کوم چې شدید اضطراب کموي او له همدې امله فوبیک عکس العملونه.

لنگر ورکول

د بدن په یوه برخه کې "لنگر کول"، په لاس کې، د بیلګې په توګه، د خوښۍ احساس، لکه آرامۍ یا اعتماد، د سرچینې سره د نښلولو له لارې د یوې ځانګړې شیبې غوره ژوند کول ممکنه کوي. 

چال:  لنگر کول د ماشوم لخوا پخپله ترسره کیدی شي او په منظم ډول بیا فعال شي ترڅو په ځینو شرایطو کې باور ترلاسه کړي. دا یو ځان لنگر دی.