"سهانول او پریږده": ایا موږ به له دې څخه خوشحاله شو؟

بالاخره جمعه! ایا تاسو په بد مزاج کې کار کولو لپاره موټر چلوئ، او بیا تاسو د ماښام انتظار نشئ کولی؟ د همکارانو سره بحث کول او په ذهني توګه په ورځ کې زر ځله د استعفا لیک لیکل؟

"ناراضي، غوسه، خارښ - دا ټول احساسات موږ ته وایي چې زموږ ځینې مهمې اړتیاوې نه پوره کیږي، که څه هم موږ حتی دا درک نه کړو،" ارواپوه او روزونکی سیسلي هورشمن براتوایټ تشریح کوي.

په دې حالت کې، د "هیڅ ځای" پریښودو مفکوره ممکن ډیر زړه راښکونکي ښکاري، مګر دا ډول خوبونه اکثرا یوازې د واقعیت لیدل ستونزمن کوي. له همدې امله، متخصصین وړاندیز کوي چې وضعیت په خلاص ذهن سره وګوري او خپل صادقانه غوسه په رغنده لوري کې لارښوونه وکړي.

1. د منفي احساساتو سرچینه وپیژنئ

مخکې لدې چې تاسو د داسې ځواکمن رهبر تعقیب کړئ او ریښتیني اوسئ ، ځینې وختونه ویجاړونکي احساسات لکه غوسه ، دا به ګټور وي چې معلومه کړئ: څه لامل کیږي؟ د ډیری لپاره، دا ګام اسانه نه دی: موږ ته د ماشومتوب څخه درس ورکړل شوی و چې غوسه، غوسه د "نه منلو وړ" احساسات دي، پدې معنی چې که موږ دوی تجربه کړو، ستونزه په موږ کې ده، نه په وضعیت کې.

په هرصورت، تاسو باید احساسات ونه دروئ، هورشمن براتویټ ډاډه دی: "په هرصورت، ستاسو غوسه ممکن ښه دلیلونه ولري: تاسو د همکارانو په پرتله لږ معاش لرئ یا په دفتر کې ناوخته پاتې کیدو ته اړ یاست او د کار لپاره وخت نه لرئ."

د دې په سمه توګه د پوهیدو لپاره، کارپوه مشوره ورکوي چې د کار پورې اړوند د افکارو او احساساتو ژورنال ساتل - شاید د هغه څه تحلیل چې لیکل شوي تاسو ته به یو څه حل درکړي.

2. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو سره د بهر څخه د وضعیت په لیدلو کې مرسته کولی شي.

ځکه چې غوسه زموږ ذهنونه بادوي او موږ د روښانه فکر کولو مخه نیسي، دا ګټوره ده چې ستاسو د دندې څخه بهر د یو چا سره خبرې وکړئ - په مثالي توګه یو مسلکي روزونکی یا ارواپوه.

دا ممکن وګرځي چې دا واقعیا یو زهرجن کاري چاپیریال دی چې نشي بدلیدلی. مګر دا ممکن هم وګرځي چې تاسو پخپله په واضح ډول خپل دریځ نه په ګوته کوئ یا د سرحدونو دفاع کوئ.

ارواپوهنه او د کیریر کوچ لیزا اوربی-آستین تاسو ته یادونه کوي چې تاسو اړتیا نلرئ هر هغه څه واخلئ چې یو متخصص تاسو ته د باور په اړه وايي، مګر تاسو کولی شئ او حتی اړتیا لرئ چې د هغه څخه مشوره وغواړئ چې بیا څه وکړي، کوم ګام باید پورته شي. ترڅو خپل مسلک ته زیان ورسوي.

"دا مهمه ده چې خپل ځان ته یادونه وکړو چې حتی که ستاسو کاري ژوند همدا اوس تاسو ته سم احساس نه کوي، دا باید د تل لپاره داسې نه وي. اصلي شی دا دی چې خپل راتلونکی پلان کړئ ، ستراتیژیک فکر وکړئ او مختلف امکانات په پام کې ونیسئ ، "اوربی-آستین وایی.

3. ګټورې اړیکې جوړې کړئ، د شکایت کولو څخه ډیر کار مه کوئ

که تاسو د حرکت کولو هوډ لرئ، شبکه کول، د ټولنیزو اړیکو د شبکې جوړول یو بشپړ اړین ګام دی.

مګر کله چې د احتمالي همکارانو، شریکانو او کارګمارونکو سره لیدنه وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې خپل اوسنی حالت وټاکئ چې تاسو او ستاسو د کار تاریخ به د دوی په سترګو کې څنګه ښکاري.

ستاسو دنده دا ده چې خپل ځان له غوره اړخ څخه وښایئ، او یو کارمند چې تل د برخلیک، بادارانو او صنعت په اړه شکایت کوي د هیچا په ګټه نه وي.

4. وقفه وکړئ او خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ

که تاسو فرصت لرئ، رخصتۍ واخلئ او خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ - دواړه فزیکي او رواني. کله چې د غصې سره معامله کول ورځ تر بلې ستونزمن کیږي، لیزا اوربی-آستین مشوره ورکوي چې ستاسو د احساساتو له لارې د متخصص سره کار وکړي - یو ارواپوه یا رواني معالج.

وګورئ: شاید د یو متخصص سره یو څو ناستې حتی ستاسو د بیمې پوښښ وي. ارواپوه تشریح کوي: "ستونزه دا ده چې حتی که تاسو همدا اوس پریږدئ، غوسه او غوسه به نه کمیږي."

"دا ستاسو لپاره حیاتي ده چې خپل ذهني حالت ترلاسه کړئ ترڅو تاسو پرمخ لاړ شئ. او دا غوره ده چې دا ترسره کړئ پداسې حال کې چې تاسو د خپلې اوسنۍ دندې په توګه د دوامداره عاید سرچینه لرئ.

5. مخکې پلان جوړ کړئ - یا د اجباري پریښودو پایلو ته چمتو اوسئ

فلمونه او تلویزیوني لړۍ موږ ته دا درس راکوي چې ناڅاپه ګوښه کول یو ریښتیني خلاصون کیدی شي ، مګر لږ خلک د احتمالي اوږدمهاله پایلو په اړه خبرې کوي - پشمول د مسلک او شهرت لرونکي.

په هرصورت، که تاسو اوس هم پوهیږئ چې نور د زغملو ځواک شتون نلري، لږ تر لږه چمتو اوسئ، د دې حقیقت لپاره چې ملګري کولی شي ستاسو د شا شاته ګپ شپ پیل کړي - دوی نه پوهیږي چې ستاسو د پریکړې تر شا څه وو، پدې معنی چې دوی به وغندل شي. تاسو د "غیر مسلکيتوب" لپاره ("په دې وخت کې شرکت پریږدئ! او د پیرودونکو سره به څه پیښ شي؟!").

مګر، په یوه لاره یا بل ډول، هغه څه چې په واقعیت کې باید ترسره نشي د وضعیت د حل لپاره انتظار کول دي. هو، شاید یو نوی مناسب مالک ستاسو ټیم ته راشي، یا تاسو به بلې څانګې ته لیږدول کیږئ. مګر یوازې په دې تکیه کول او هیڅ نه کول د ماشوم چلند دی.

ښه فعال اوسئ: راتلونکي مرحلې محاسبه کړئ ، د مسلکي پیژندونکو شبکه جوړه کړئ ، خپل بیا پیل تازه کړئ او خالي ځایونه وګورئ. هڅه وکړئ هر هغه څه وکړئ چې تاسو پورې اړه لري.