ډاکټر او د نیم وخت خام خواړو پوه ګابریل کاسنس په الاسکا کې د قضیې مطالعه ترسره کړه، چې په وینا یې 95٪ محلي خام خواړه په بریالیتوب سره خپل خواړه تمرین کوي. هغه وموندله چې د ژمي په شرایطو کې د بریالي خام خواړو رژیم راز څه دی ، کوم چې موږ به پدې مقاله کې له تاسو سره شریک کړو.
ولې موږ سړه یو؟
کله چې د خام خواړو رژیم ته واړول شي ، ډیری خلک له بدن څخه د زهرجن موادو له مینځه وړو سره مخ کیږي ، کوم چې په بدن کې د یخنۍ احساس لامل کیدی شي. ښه خبر: دا لنډمهاله ده. د خامو خواړو د تجربې زیاتوالي سره، د بدن تودوخه کمیږي. دا د بدن لپاره وخت نیسي چې نوي حالت ته عادت شي، او تاسو به بیا ګرم احساس کړئ.
د خامو، نباتاتو پر بنسټ د خوړو په خوړلو سره، ستاسو شریانونه پاکیږي او جریان ښه کیږي. په حقیقت کې ، ډیری خلک چې د یو څه مودې لپاره د خام خواړو رژیم لري هیڅکله د یخ احساس نه کوي. سربیره پردې ، دوی حتی په ژمي کې د یخ سوري کې لامبو وهي! نو، د خام خواړو په رژیم کې د یخ احساس کول د لیږد دورې یوازې یو اړخیزه اغیزه ده.
په هرصورت، یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو سره به په ژمي کې ګرم ساتلو کې مرسته وکړي. لومړی، دا غلطه ده چې باور وکړئ چې یوازې سړه خواړه په خام غذا کې خوړل کیدی شي. د خام خواړو مفهوم سره سم، تاسو کولی شئ خواړه تر 42C پورې تودوخه کړئ (اوبه تر 71C پورې). نو، د ژمي په سړه ماښام کې د مڼو جوس ګرمولو کې غفلت مه کوئ.
په الاسکا کې د خام خواړو پلورونکو څخه غوره 8 لارښوونې:
ډیر تمرین وکړئ
په خپلو جرابو کې یو څه سور مرچ وویشئ (لکه څنګه چې مسخره ښکاري، دا کار کوي!)
خواړو ته تودوخې مصالحې اضافه کړئ (د مثال په توګه ادرک، مرچ، هوږه)
ګرم خواړه، مګر د 42C څخه لوړ نه وي
پلیټ ګرم کړئ
د یخچال څخه سلاد په تنور کې د خونې تودوخې ته وچول / ګرم کیدی شي
د ګرمو ساس سره د موسم سلاد
د ګرمو مڼو جوس وڅښئ
موږ امید لرو چې دا ساده لارښوونې به تاسو سره په سړه هوا کې د خامو خواړو په خوړلو سره ګرم پاتې کیدو کې مرسته وکړي. که تاسو حبوباتو ته اړتیا احساس کوئ ، نو موږ وړاندیز کوو چې تاسو د کوینوا ، جوار او بکوایټ غیر پروسس شوي ډولونه وکاروئ.
: