د زردالو سوفلی ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

توکي زرغون زرغون شوي
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

توکي زرغون زرغون شوي

زردآبه	700.0 (ګرامه)
د چرګ پروټین	30.0 (ټوټه)
د بورې	400.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

تخمونه له مینځل شوي زردالو څخه لرې کړئ ، زردالو ته د 5 دقیقو لپاره په اوبو کې واچوئ ، خوله کړئ ، بوره اضافه کړئ ، مخلوط کړئ ، پروټین اضافه کړئ ، د فومینګ تر مینځ وخورئ ، په تیلو کې سلیډ کې واچوئ او د 200 دقیقو لپاره 15C کې تندور کې پخ کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	116.2208 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
پروټینونه	5.6456 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1346 g
غوښه	0.0347 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	161383 g
کاربوهایډریټ	23.1126 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	948 g
عضوي اسیدونه	0.292 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.7588 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	2636 g
د اوبو د	61.984 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3667 g
الشوری	0.6747 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	87.5912 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1028 g
بیټا کیروټین	0.5255 mg	5 mg	۸۵٪	9%	951 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.0077 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	19481 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.3178 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	566 g
ویټامین B4 ، کلین	19.5203 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2561 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2096 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2385 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.0233 mg	2 mg	۸۵٪	1%	8584 g
ویټامین B9 ، فولټ	1.6455 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	24309 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.04 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.7299 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	12330 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4015 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3736 g
ویټامین H ، بایوټین	3.6131 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1384 g
ویټامین پی پی ، NE	1.1288 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1772 g
niacin	0.1916 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	165.756 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1508 g
کلسيم ، Ca	14.8279 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6744 g
سیلیکون ، سی	1.8248 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	1644 g
مګنیزیم ، م	7.1324 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	5608 g
سوډیم ، نه	95.6283 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1359 g
سلفر ، S	95.7873 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1044 g
فاسفورس ، P	22.0542 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	3627 g
کلورین ، کل	86.4546 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2660 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	132.8467 .g	~
بوهر ، بی	383.2117 .g	~
وانډیم ، وی	7.2993 .g	~
اوسپنه ، فی	0.3926 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4585 g
آئوډین ، زه	3.8686 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3877 g
کوبالټ ، کو	1.2304 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	813 g
منګنیز ، Mn	0.0838 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2387 g
کاپر ، کاو	88.0709 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1135 g
مولبيډنوم ، م.	4.5568 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1536 g
نکل ، نی	10.9489 .g	~
سټرونټیم ، سینیر.	182.4818 .g	~
ټاټان ، ته	72.9927 .g	~
فلورین ، F	4.0146 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	99636 g
کروم ، Cr	1.8665 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2679 g
زنک ، زن	0.1455 mg	12 mg	۸۵٪	1%	8247 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.2299 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	23.2367 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 116,2208 kcal دی.

خړوب شوی زردالو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 17,7،12,3٪، کوبالټ - XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د ریکارډ ګانو کلیمو او کیمیاوي جوړښت د زردآلو سوفل é PER 100 g

44 kCal
48 kCal
399 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 116,2208،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د چمتو کولو طریقه زرداله سوفلی ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

ترکیب د زردآلو سوفلی. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

توکي زرغون زرغون شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي