د بویار دلیا ترکیب (د جوار څخه د ممیزو سره). کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د بویار دانو (د جوار د کشمش سره)
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د بویار دانو (د جوار د کشمش سره)

د ږیدن	70.0 (ګرامه)
انګور	5.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	225.0 (ګرامه)
د بورې	15.0 (ګرامه)
مکھن	50.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	0.5 (ټوټه)

د چمتو کولو طریقه

چمتو شوي حبوبات او ممیز په یوه کڅوړه کې ځای په ځای کیږي ، د ګرمو شیدو سره اچول کیږي ، بوره ، مالګه اضافه کیږي ، مخلوط کیږي او په تنور کې ایښودل کیږي ، کڅوړه د لرګیو سره بندوي. پخه شوي مکھن یا مارجرین ، وهل شوي هګۍ د چمتووالي دمخه 10-15 دقیقې اضافه کیږي. په یوه کڅوړه کې تلیج پریږدئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	221.7 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	760 g
پروټینونه	4.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1583 g
غوښه	14.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	389 g
کاربوهایډریټ	19.5 g	219 g	۸۵٪	4%	1123 g
عضوي اسیدونه	0.06 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
د اوبو د	61.1 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3720 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	450 g
Retinol	0.2 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.1 mg	1.5 mg	۸۵٪	3%	1500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
ویټامین B4 ، کلین	29.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1689 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	9.9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4040 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.3 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.9 mg	15 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین H ، بایوټین	3.1 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1613 g
ویټامین پی پی ، NE	1.0968 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1823 g
niacin	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	146.5 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1706 g
کلسيم ، Ca	78.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1277 g
مګنیزیم ، م	23.9 mg	400 mg	6%	۸۵٪	1674 g
سوډیم ، نه	41.8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3110 g
سلفر ، S	41.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2398 g
فاسفورس ، P	109.3 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	732 g
کلورین ، کل	76.5 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3007 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	46.6 .g	~
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	2%	2250 g
آئوډین ، زه	7.2 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
کوبالټ ، کو	2.6 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	385 g
منګنیز ، Mn	0.1761 mg	2 mg	۸۵٪	4%	1136 g
کاپر ، کاو	80.3 .g	1000 .g	8%	۸۵٪	1245 g
مولبيډنوم ، م.	6.6 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1061 g
نکل ، نی	1.6 .g	~
اولوو ، سن	9.1 .g	~
سیلینیم ، سی	1.1 .g	55 .g	2%	۸۵٪	5000 g
سټرونټیم ، سینیر.	9.6 .g	~
ټاټان ، ته	3.7 .g	~
فلورین ، F	19.9 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	20101 g
کروم ، Cr	1.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
زنک ، زن	0.6183 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1941 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	11.4 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.1 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	36.2 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 221,7 kcal دی.

د بویار توت (د جوار د کشمش سره) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،13,7٪ ، فاسفورس - 26،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د REIPEE INGREDIENTS کالیوري او کیمیاوي جوړښت د بیار پوریا (د جوار د کشمش سره) د PER 100 g

342 kCal
264 kCal
60 kCal
399 kCal
661 kCal
157 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 221,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه بویر پورریز (د جوش سره د جوار څخه) ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

ترکیب د بوییر دانو (د جوار د کشمش سره). کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د بویار دانو (د جوار د کشمش سره)

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي