اجزاء د وچ زرغون ، روميانو او مlesو سره د گاجر سلاد
| گاجر | 200.0 (ګرامه) |
| روميان | 85.0 (ګرامه) |
| مڼې | 70.0 (ګرامه) |
| سلاد | 15.0 (ګرامه) |
| مندته | 30.0 (ګرامه) |
| ډیل | 8.0 (ګرامه) |
| سرکی | 15.0 (ګرامه) |
| د لمر ګل غوړ | 10.0 (ګرامه) |
| د بورې | 13.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
سلاد په ښه ډول پرې کړئ ، روميان او مlesې په ټوټو وویشئ ، گاجر په ټوټو وویشئ او د 30 ملی لیتر اوبو سره یخ کړئ. گاجر د وچ زردالو سره مخلوط کړئ ، د خړ کریم او شکر سره فصل ، د بوټو سره وویشئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 78.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2153 g |
| پروټینونه | 1.2 g | 76 g | ۸۵٪ | 2% | 6333 g |
| غوښه | 2.8 g | 56 g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کاربوهایډریټ | 12.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1711 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| د اوبو د | 78.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2888 g |
| الشوری | 1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 3800 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5195 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 10.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 891 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | ۸۵٪ | 2503 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 334.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 748 g |
| کلسيم ، Ca | 34.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2882 g |
| مګنیزیم ، م | 30.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1303 g |
| سوډیم ، نه | 23.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5579 g |
| سلفر ، S | 6.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16129 g |
| فاسفورس ، P | 41.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1918 g |
| کلورین ، کل | 38.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6005 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 160.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 144.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 44.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 2.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5172 g |
| کوبالټ ، کو | 2.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
| لیتیم ، لی | 3.6 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.124 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1613 g |
| کاپر ، کاو | 76 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1316 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.4 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 673 g |
| نکل ، نی | 8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 47.8 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 27.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14493 g |
| کروم ، Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| زنک ، زن | 0.2295 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5229 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 78,2 kcal دی.
گاجر سلاد د وچو زردالو ، روميانو او مrotو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 422,2،11,2، ، ویټامین سي - 13,4،23، ، پوټاشیم - 14,9،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX m ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د نساجاتو کیمیاوي ترکیب د وچې زردالو ، روميانو او مlesو سره د گاجر سلاد د PER 100 g
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 78,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه د وچ زرغون ، روميانو او مlesو سره ترکیب ، گاجر سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد