خندا یوګا څه شی دی؟
د خندا یوګا په هند کې د 1990 لسیزې له نیمایي راهیسې تمرین کیږي. په دې تمرین کې د تمرین د یوې بڼې په توګه د خندا کارول شامل دي، او بنسټیز اساس دا دی چې ستاسو بدن کولی شي خندا وکړي، پرته له دې چې ستاسو ذهن څه وايي.
د خندا یوګا تمرین کونکي اړتیا نلري چې د طنز عالي احساس ولري یا په ټوکو پوهیږي ، او حتی دوی د خوښۍ احساس کولو ته اړتیا نلري. ټول هغه څه ته اړتیا ده چې بې دلیله وخندول، د خندا لپاره خندا کول، د خندا تقلید کول تر هغه چې هغه صادق او ریښتینی شي.
خندا د معافیت د ټولو دندو د پیاوړتیا، بدن او مغز ته د زیات اکسیجن ورکولو، د مثبتو احساساتو د پراختیا او د خپلمنځي مهارتونو د ښه کولو یوه اسانه لار ده.
خندا او یوګا: اصلي شی تنفس دی
تاسو شاید دمخه پدې اړه پوښتنه لرئ چې د خندا او یوګا ترمینځ اړیکه څه کیدی شي او ایا دا په بشپړ ډول شتون لري.
هو، یو ارتباط شتون لري، او دا تنفس دی. د تمرینونو سربیره چې خندا پکې شامله ده، د خندا یوګا تمرین هم د تنفس تمرینونه د بدن او ذهن آرامولو لپاره د لارې په توګه شامل دي.
یوګا ښوونه کوي چې ذهن او بدن یو بل ته عکس ورکوي او ساه د دوی اړیکه ده. ستاسو د تنفس ژور کولو سره، تاسو بدن آرام کوئ - د نبض کچه ټیټه شوې، وینه د تازه اکسیجن سره ډکه شوې. او د خپل بدن په آرامولو سره، تاسو خپل ذهن هم آرام کړئ، ځکه چې دا په ورته وخت کې په فزیکي توګه آرام او ذهني فشار کول ناممکن دي.
کله چې ستاسو بدن او ذهن آرام وي، تاسو د حال څخه خبر یاست. د بشپړ ژوند کولو وړتیا، په اوسني وخت کې د ژوند کولو لپاره خورا مهم دی. دا موږ ته اجازه راکوي چې ریښتینې خوښۍ تجربه کړو، ځکه چې په اوسني وخت کې پاتې کیدل موږ د تیرې پښېمانۍ او د راتلونکي اندیښنو څخه خلاصوي او موږ ته اجازه راکوي چې په ساده ډول د ژوند څخه خوند واخلو.
په لنډه توګه تاریخ
د 1995 په مارچ کې، هندي ډاکټر مدن کټاریا پریکړه وکړه چې د "خندا غوره درمل" تر سرلیک لاندې یوه مقاله ولیکي. په ځانګړې توګه د دې هدف لپاره، هغه یوه څیړنه ترسره کړه، چې پایلې یې هغه ډیر حیران کړل. دا معلومه شوه چې د لسیزو ساینسي څیړنو لا دمخه ثابته کړې چې خندا په حقیقت کې په روغتیا مثبت اغیزه لري او د مخنیوي او معالجې درملو په توګه کارول کیدی شي.
کټاریا په ځانګړې توګه د امریکایی ژورنالیست نارمن کازین له کیسې څخه متاثره شوی و، چې په 1964 کې د تخریب په ناروغۍ اخته شوی و. که څه هم د کازنز د ډیرو 6 میاشتو لپاره د ژوند کولو وړاندوینه شوې وه، هغه د خندا په کارولو سره په بشپړه توګه روغ شو. د درملنې اصلي بڼه.
ډاکټر کتاریا د یو عمل سړی په توګه پریکړه وکړه چې هرڅه په عمل کې و ازموي. هغه د "خندا کلب" پرانست، د هغې بڼه یې داسې انګیرله چې ګډونوال به په وار وار ټوکې او کیسې بیان کړي. دغه کلب له څلورو غړو سره پيل شو، خو څو ورځې وروسته يې شمېر تر پنځوسو واوښت.
په هرصورت، په څو ورځو کې د ښو ټوکو عرضه ختمه شوه، او ګډونوال نور د کلب غونډو ته د راتلو سره دومره علاقه نه درلوده. دوی نه غوښتل چې غوږ ونیسي، یوازې پریږده چې باسواده یا بې ځایه ټوکې وکړي.
د تجربې د لغوه کولو پر ځای، ډاکټر کتاریا پریکړه وکړه چې هڅه وکړي او ټوکې ودروي. هغه ولیدل چې خندا ساري وه: کله چې یوه ټوکه یا کیسه ویل کیږي مسخره نه وي، یو خندل معمولا د ټولې ډلې د خندا کولو لپاره کافي وي. نو کټاریا پرته له کوم دلیل څخه د خندا تمرین کولو هڅه وکړه، او دا کار وکړ. د لوبو چلند په طبیعي ډول له ګډون کونکي څخه ګډون کونکي ته تیریږي ، او دوی به د خپلو خندا تمرینونو سره راشي: د ورځني عادي حرکت (لکه لاسونه مینځل) تقلید وکړئ او یوازې په ګډه خندا وکړئ.
د مدن کټاریا میرمن، مادوري کټاریا، د هاتا یوګا تمرین کونکي، وړاندیز وکړ چې د یوګا او خندا سره یوځای کولو لپاره په تمرین کې د تنفس تمرینونه شامل کړي.
څه موده وروسته خبريالانو د خلکو د دغو غير معمولي غونډو په اړه واورېدل او په ځايي ورځپاڼه کې يې يوه مقاله وليکله. د دې کیسې او د دې تمرین له پایلو څخه الهام اخیستی، خلکو ډاکټر کتاریا ته د مشورې لپاره راتلل پیل کړل چې څنګه خپل "خندا کلبونه" پرانیزي. په دې توګه د یوګا بڼه خپره شوه.
د خندا یوګا د خندا په درملنه کې خورا لیوالتیا رامینځته کړې او د خندا پراساس نورو معالجوي تمرینونو ته یې وده ورکړې چې پخوانی پوهه د عصري ساینس بصیرت سره یوځای کوي.
خندا تر نن ورځې پورې یوه تر څیړنې لاندې پدیده پاتې ده، او دا خوندي ده چې ووایو لکه څنګه چې میاشتې او کلونه تیریږي، موږ به د دې په اړه نور څه زده کړو چې څنګه زموږ په ورځني ژوند کې د شفاهي ځواک کارولو څرنګوالی. په عین حال کې، هڅه وکړئ چې د زړه څخه ورته وخورئ، په خپلو ویرې او مصیبتونو وخورئ، او تاسو به وګورئ چې ستاسو هوساینه او د ژوند لید به څنګه بدل شي!