یوګا او زه نږدې 20 کاله یوځای یو. دا زما په ژوند کې ترټولو اوږده اړیکه ده. د ډیری اړیکو په څیر، موږ خپل پورته او ښکته لرو.
موږ د شاتو شپې درلودې چیرې چې زه کافي نه وم. موږ د بحران دوره هم درلوده کله چې ما مقاومت وکړ او ناراضه شوم. یوګا ما روغ کړ او زه یې ټپي کړم. زه په یوه اغزنه لاره لاړم، ما ریښه ونیوله چیرې چې داسې بریښي چې زه به ودریږم. د دې ټولو سره سره ، زه د یوګا څخه مننه لوی شوی یم او دې ته وقف شوی یم. ما زده کړل چې بیا بیا مینه وکړم. په هرصورت، زموږ په ژوند کې ترټولو اوږدې او خورا مهمې اړیکې معمولا خورا په زړه پوري ندي. د یوګا سره، موږ هرڅه تجربه کړل: ښه، بد، ستړي.
څه وکړئ کله چې تاسو د یوګا سره مینه له لاسه ورکړئ؟
زه نشم کولی د نوي زده کونکو شمیر حساب کړم چې یوګا کشف کوي او په اونۍ کې څو ځله ټولګیو ته راځي. دا شمیره د هغو تمرین کونکو شمیر سره مساوي ده چې سوځیدلي او بیا هیڅکله د تالار په تخت کې نه ښکاري. دا ستاسو د خوښې سندرې په څیر دی. دا په لومړي سر کې تاسو جذبوي او لومړی 200 ځله عالي ښکاري. مګر بیا تاسو ومومئ چې تاسو هیڅکله نه غواړئ دا بیا واورئ. د یوګا سره اړیکه یو میراتون دی، نه ریس. زموږ هدف دا دی چې تمرین په ټول ژوند کې دوام ومومي، او دا صبر ته اړتیا لري.
که تاسو یو پلیتو ته ورسیږئ - ستاسو د تمرین یوه نقطه چیرې چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نور ښه نه یاست - د کولو لپاره ترټولو زړه راښکونکي شی دا دی چې پریږدئ. مهرباني وکړئ مه تسلیمیږئ! دا ښه ده. په حقیقت کې، دا یو ګټور دوره ده. په دې وخت کې، تاسو به استقامت زده کړئ، وده پیل کړئ او د فزیکي په پرتله په خورا فرعي کچه وده وکړئ. د رومانتيک اړیکو په څیر، د شاتو مینه لنډمهاله وي، مګر وروسته له هغې چې ریښتینې نږدې والی پیل کیږي.
هر هغه روښانه احساسات چې تاسو اوس د یوګا لپاره لرئ - مینه یا ناخوښه - پوهیږئ چې یوګا به ستاسو وفادار ملګری وي، دا به تل ستاسو سره وي. اړیکې یو شان نه دي. او د خدای شکر! دوی به وده وکړي لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ. په دوی کې پاتې شه. تمرین ته دوام ورکړئ. او له دې لارو څخه یو یا څو هڅه وکړئ چې بیا په خپل عمل سره مینه وکړئ.
د تمرین بل اړخ وپلټئ. هغه څه چې موږ په لویدیز نړۍ کې د یوګا په اړه پوهیږو د دې نه منلو وړ عمل د یخ برګ یوه برخه ده. زموږ څخه ډیری د فزیکي حالتونو له لارې یوګا ته راجلبوي ، مګر د وخت په تیریدو سره ، موږ د نورو فرعي ګټو درک کول پیل کوو ، لکه د ذهن ارامتیا او ځان پوهه. دلته ډیری پوزونه او د ترتیبونو ډیری ترکیبونه شتون لري چې د نورو لپاره هیله کول غیر معمولي ندي. کله چې ستاسو تمرین نور تاسو خوښ نه کړي، مراقبت ته لاړ شئ یا د یوګا په اړه د فلسفي کتاب لوستلو هڅه وکړئ. زموږ شعور څو اړخیز دی، نو د یوګا نړۍ تنوع کولی شي تاسو سره په خپل ځان کې د ډیری نوي شیانو په موندلو کې مرسته وکړي.
یو څه وخت یوځای تیر کړئ. هغه څه نه ترلاسه کوئ چې تاسو یې په ډله ایزو ټولګیو کې غواړئ؟ مسایل په خپلو لاسونو کې واخلئ. بدن په حیرانتیا سره هوښیار دی، او که موږ لاره بدله کړو، دا به هغه څه وښيي چې موږ ورته اړتیا لرو. ډیری زده کونکي ما ته وایي چې دوی ډله ایز ټولګي پریږدي کله چې دوی د کور تمرین کولو هڅه کوي. دوی ماته وايي چې دوی ترتیبونه په یاد نه لري یا څه وکړي. زه له تاسو څخه غوښتنه کوم چې د آسنونو په ترتیب پوهیدو اړتیا لرې کړئ او پرځای یې یوازې په خپل چت کې حرکت وکړئ. د خپل ځان سره پاتې کیدل او ستاسو د بدن سره نښلول یوګا دی! نو، که تاسو د 20 دقیقو لپاره په شاواسنا کې پروت یاست یا یوازې د جنګیالیو پوز کې ودریږئ، دا ممکن هغه څه وي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري. ستاسو بدن ته د هغه څه کولو اجازه ورکولو سره چې ورته اړتیا لري، تاسو انعطاف ته وده ورکوئ.
مرسته ترلاسه کړئ. په بریالي اړیکو کې ډیری خلکو په ځینو وختونو کې د ملاتړ غوښتنه کړې. دا د یوې موخې دریمې ډلې سره مرسته کوي چې راشي او له بهر څخه شیان وګوري ترڅو نوي لید او لارښود ترلاسه کړي. همدا ستاسو د یوګا تمرین لپاره ریښتیا ده، نو زه تاسو هڅوم چې د شخصي درس اخیستلو ته پام وکړئ. زه باید اعتراف وکړم چې زه نشم کولی په ډله ایز ټولګي کې هر زده کونکی 100٪ وخت تعقیب کړم او زه یو ډیر ځواب ویونکی او پاملرنه کوونکی ښوونکی یم. د یو بل سره کار کول ماته دا فرصت راکوي چې تمرین د زده کونکي ځانګړي اړتیاو سره تنظیم کړم. د یوګا خصوصي ټولګي کولی شي تاسو سره د ځانګړو سیمو په پیژندلو کې مرسته وکړي چیرې چې تاسو تمرکز کولی شئ او د کور تمرین لپاره یو پلان نقشه کړئ چې موږ یې پورته په اړه خبرې وکړې. حتی په هرو څو میاشتو کې یو شخصي درس کولی شي ستاسو په تمرین باندې دوامداره اغیزه ولري.
د نورو ښوونکو سره تمرین کولو ته پام وکړئ. موږ یوازې د خپل ښوونکي کچې ته وده ورکوو. له همدې امله دا خورا مهم دي چې د ښوونکو څخه زده کړه وکړئ څوک چې پخپله زده کړې ته دوام ورکوي. راځئ چې روښانه کړو چې دا ټکی دلته او هلته د شیانو کولو په اړه ندي. له ښوونکي څخه ښوونکي ته د کودتا څخه خوند اخیستل سخت دي. او دا یوه عامه غلطه تیروتنه ده. پرځای یې، هڅه وکړئ د څو مختلفو ښوونکو سره د ځانګړو مګر اوږد مهاله مودې لپاره زده کړه وکړئ. دا په حیرانتیا سره تعلیمي کیدی شي. ځینې وختونه، کله چې موږ داسې احساس کوو چې موږ په یوګا کې پرمختګ ته مخه کړې، موږ تمرین ته وده نه ورکوو، مګر ځانګړي ښوونکي. دا د تکامل یوه طبیعي پروسه ده. مګر موږ تل په خپلو فکرونو کې خپل لومړي ښوونکي ته په مننې سره بیرته راګرځو.
ستاسو د تمرین لپاره یو څه نوی واخلئ. په یاد ولرئ، کله چې موږ ماشومان وو، هر کال موږ د نوي ښوونځي تجهیزاتو څخه خوند اخلو؟ په دې اړه یو څه شته. یو نوی شی موږ ته هڅوي چې خپل عادي شیان بیا ترسره کړو. دا نه یوازې د شیانو په اړه، بلکې د انرژۍ په اړه هم دی. که تاسو د تیرو 10 کلونو راهیسې په ورته چټۍ تمرین کوئ، شاید دا وخت وي چې شیان یو څه راټیټ کړئ او یو نوی ژوند پیل کړئ. شاید دا د نوي غالۍ یا غیر پیلینګ سپورت جامې لپاره وخت وي. کله چې تاسو ښه احساس کوئ، ستاسو انرژي بدلیږي. دا کولی شي تاسو ته ډیر خوښ او خوښ کړي چې تاسو غواړئ ژر تر ژره غالۍ خپره کړئ.