اجزاء currant "واوره"
| سپین مرغۍ | 250.0 (ګرامه) |
| سره کریټس | 250.0 (ګرامه) |
| د چرګ پروټین | 3.0 (ټوټه) |
| د بورې | 150.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
لوبیا چمتو کړئ. سپینونه ووهئ، بیا په تدریجي ډول پوډر بوره په دوی کې اضافه کړئ، او په پای کې بیر اضافه کړئ. نتیجه لرونکی کریم په ګلدانونو کې واچوئ او په یخ کې واچوئ (30-40 دقیقې).
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 111.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1510 g |
| پروټینونه | 1.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5846 g |
| غوښه | 0.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56000 g |
| کاربوهایډریټ | 28.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 779 g |
| عضوي اسیدونه | 1.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| د اوبو د | 65 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3497 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 80 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 8% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.007 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21429 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2.9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13793 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.006 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 22.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 398 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.4158 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4810 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 202 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1238 g |
| کلسيم ، Ca | 26.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3802 g |
| مګنیزیم ، م | 9.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4124 g |
| سوډیم ، نه | 23 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5652 g |
| سلفر ، S | 14.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6849 g |
| فاسفورس ، P | 21.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3704 g |
| کلورین ، کل | 13.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17037 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 3000 g |
| آئوډین ، زه | 0.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| کوبالټ ، کو | 0.08 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0005 mg | 2 mg | 400000 g | ||
| کاپر ، کاو | 4.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24390 g |
| مولبيډنوم ، م. | 0.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 23333 g |
| کروم ، Cr | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| زنک ، زن | 0.0181 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 66298 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 111,5 kcal دی.
مرطوب “واوره” په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 25,1٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د RECIPE اجزاو کیمیاوي ترکیب currant "واوره" PER 100 g
- 42 kCal
- 43 kCal
- 48 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 111,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه currant "واوره" ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد