اجزا د هندوا Peو پاک جام
| هيند واڼه | 1000.0 (ګرامه) |
| د بورې | 1500.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 2.0 (د غلو ګلاس) |
| لیمو اسید | 1.0 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
پورتنۍ ګenseه پرت د هندواonو له پوټکو څخه لیرې کیږي ، یوازې سپین پوټکی پریږدي. کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ او په نرمۍ پورې اوبو کې جوش کړئ. شربت چمتو کړئ ، د هندواonو رنګونه دې کې ډوب کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ چې شفاف نه وي. د پخلی کولو په پای کې ، سیتریک اسید اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 219.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 766 g |
| پروټینونه | 0.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 38000 g |
| غوښه | 0.03 g | 56 g | ۸۵٪ | 186667 g | |
| کاربوهایډریټ | 58.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 375 g |
| عضوي اسیدونه | 0.03 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| د اوبو د | 40.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5557 g |
| الشوری | 0.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 30 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.01 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.02 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.02 mg | 2 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.0832 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24038 g |
| niacin | 0.05 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 19.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12626 g |
| کلسيم ، Ca | 5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| مګنیزیم ، م | 60.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 660 g |
| سوډیم ، نه | 5.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25490 g |
| فاسفورس ، P | 1.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 42105 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 1% | 4500 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 219,9 kcal دی.
د هندوا Peو جام جام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: مګنیزیم - 15,2،XNUMX٪
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
د هندواو د کلسیم او کیمیاوي ترکیب جام د هندواو له پوټکو څخه 100 G
- 27 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 219,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه د هندوا peې پاکې جام ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد