اجزا د کور سټایل روسټ
| غوښه ، 1 کټګوري | 216.0 (ګرامه) |
| کچالو | 253.0 (ګرامه) |
| پیاز | 30.0 (ګرامه) |
| د څارویو غوړ | 12.0 (ګرامه) |
| د روميانو پيښه | 15.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
غوښه په 2-4 ټوټو کې په هر خدمت کې د 30-40 ګرامه وزن سره پرې کیږي، کچالو او پیاز - په ټوټو کې، بیا غوښه او سبزيجات په جلا توګه پخیږي. غوړ شوي غوښه او سبزيجات په لوښو کې په پرتونو کې ایښودل شوي ترڅو د غوښې په پورتنۍ او ښکته برخه کې سبزیجات شتون ولري، د روميانو خالص، مالګه، مرچ او ورش اضافه کړئ (محصولات باید یوازې د مایع سره پوښل شي)، پوښ کړئ او داوطلبۍ پورې وخورئ. د ډډ کولو پای ته رسیدو څخه 5-10 دقیقې مخکې، د خلیج پاڼی کیښودل. روسټ په لوښو کې د بورې او غاړې ډش سره خوشې کیږي. دا ډوډۍ د روميانو پاکۍ پرته پخلی کیدی شي
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 248 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 679 g |
| پروټینونه | 16.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 469 g |
| غوښه | 13.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 406 g |
| کاربوهایډریټ | 15.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1395 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| د اوبو د | 137.3 g | 2273 g | 6% | ۸۵٪ | 1655 g |
| الشوری | 2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 20 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 42.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.5 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3252 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.6 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 188 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 10.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 891 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2 .g | 50 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 5.6892 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 352 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 810.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 308 g |
| کلسيم ، Ca | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 5051 g |
| مګنیزیم ، م | 39.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 4% | 1010 g |
| سوډیم ، نه | 50.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2595 g |
| سلفر ، S | 205 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| فاسفورس ، P | 204.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 390 g |
| کلورین ، کل | 97.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2359 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 801.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 122.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 131.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.9 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 621 g |
| آئوډین ، زه | 10.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1485 g |
| کوبالټ ، کو | 10.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 99 g |
| لیتیم ، لی | 68 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2002 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 4% | 999 g |
| کاپر ، کاو | 267.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 374 g |
| مولبيډنوم ، م. | 15.6 .g | 70 .g | ۸۵٪ | 9% | 449 g |
| نکل ، نی | 11.1 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 55.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 491.7 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 76.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5242 g |
| کروم ، Cr | 15.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 331 g |
| زنک ، زن | 2.8009 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 428 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 12.8 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 248 kcal دی.
د کور سټایل روسټ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 - 11,1٪، ویټامین B5 - 12٪، ویټامین B6 - 25٪، ویټامین B12 - 53,3٪، ویټامین سي - 11,2٪، ویټامین PP - 28,4 %، پوتاشیم – 32,4%، فاسفورس – 25,6%، اوسپنه – 16,1%، کوبالټ – 101%، مسو – 26,7%، molybdenum – 22,3%، کرومیم – 30,2%، زنک - 23,3٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
کالوري او کیمیاوي ترکیب د ترکیب اجزاو د کور سټایل روسټ فی 100 ګرامه
- 218 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 102 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مواد 248 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه د کور طرز، ترکیب، کالوری، غذایی توکی