ترکیب سوپ - میش شوی زچیني یا کدو. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء زوچیني یا د کدو خالې سوپ
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء زوچیني یا د کدو خالې سوپ

ډک	260.0 (ګرامه)
گاجر	20.0 (ګرامه)
پیاز	20.0 (ګرامه)
د پارسلي ريښه	10.0 (ګرامه)
ګندنه	40.0 (ګرامه)
لوبیا پوډر	40.0 (ګرامه)
د غنمو اوړه ، پریمیم	30.0 (ګرامه)
مکھن	30.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	200.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	0.4 (ټوټه)
د اوبو د	750.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

ټوټه شوې زکیني یا کدو اجازه لري. غوړ شوي پیاز او گاجر د فصل پای ته رسیدو دمخه 5-10 دقیقې اضافه کیږي ، شنه نخود یا لوبیا اجازه لري تر هغه پورې پخلی شي ، بیا وخورئ. پاتې سوپ چمتو او توزیع شوی لکه څنګه چې په ریک کې ښودل شوي. شمیره 167. شنه نخود یا لوبیا او غوړ شوي لیکونه نشي پاکولی ، مګر د پوښاک دمخه د خالص سوپ کې واچوئ ، جوش او فصل ته راوړو.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	47 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	3583 g
پروټینونه	1.3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	5846 g
غوښه	2.8 g	56 g	5%	۸۵٪	2000 g
کاربوهایډریټ	4.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4867 g
عضوي اسیدونه	0.06 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
د اوبو د	111.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2040 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	300 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	300 g
Retinol	0.3 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.03 mg	1.5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	6%	3600 g
ویټامین B4 ، کلین	8.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1 mg	5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.07 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B9 ، فولټ	7.6 .g	400 .g	۸۵٪	4%	5263 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.07 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3103 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.05 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.2 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین H ، بایوټین	1 .g	50 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.4158 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4810 g
niacin	0.2 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	120.9 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2068 g
کلسيم ، Ca	30.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3279 g
سیلیکون ، سی	0.09 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	7.4 mg	400 mg	۸۵٪	4%	5405 g
سوډیم ، نه	13.2 mg	1300 mg	1%	۸۵٪	9848 g
سلفر ، S	9.9 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10101 g
فاسفورس ، P	28.6 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2797 g
کلورین ، کل	20.8 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	11058 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	45.8 .g	~
بوهر ، بی	8.4 .g	~
وانډیم ، وی	4 .g	~
اوسپنه ، فی	0.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
آئوډین ، زه	1.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
کوبالټ ، کو	0.4 .g	10 .g	4%	۸۵٪	2500 g
لیتیم ، لی	0.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.0229 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	8734 g
کاپر ، کاو	8.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	11765 g
مولبيډنوم ، م.	1.5 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	4667 g
نکل ، نی	0.2 .g	~
اولوو ، سن	2.1 .g	~
روبیډیم ، Rb	8.7 .g	~
سیلینیم ، سی	0.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
سټرونټیم ، سینیر.	2.5 .g	~
ټاټان ، ته	0.3 .g	~
فلورین ، F	5.9 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	67797 g
کروم ، Cr	0.5 .g	50 .g	1%	۸۵٪	10000 g
زنک ، زن	0.1181 mg	12 mg	1%	۸۵٪	10161 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	1.7 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.6 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	8.5 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 47 kcal دی.

زچینی یا د کدو خالص سوپ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین A - 33,3،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.

د تر لاسه کولو اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب سوپ پاکین د اسکواش یا کدو PE 100 g څخه

24 kCal
35 kCal
41 kCal
51 kCal
36 kCal
23 kCal
334 kCal
661 kCal
60 kCal
157 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 47 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د اسکواش یا کدو سوپ پخلي طریقه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د ترکیب سوپ میشډ زکچیني یا کدو. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزاء زوچیني یا د کدو خالې سوپ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي