اجزاء ټماټرونه د سبزیجاتو او وريجو سره ډک شوي
| روميان | 150.0 (ګرامه) |
| گاجر | 29.0 (ګرامه) |
| د پارسلي ريښه | 20.0 (ګرامه) |
| سلاد | 7.0 (ګرامه) |
| وريجی | 30.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 5.0 (ګرامه) |
| سخت پنیر | 5.0 (ګرامه) |
| cream | 20.0 (ګرامه) |
| د لمر ګل غوړ | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
اصلي برخه د روميانو څخه وباسئ ، بیا یې د کیش شوي غوښې سره ډک کړئ ، په غوړ شوي کانتینر کې یې واچوئ (له نورم څخه 2 g) ، د ګرد شوي پنیر سره وویشئ ، د مکھن سره وخورئ او پخ کړئ (20-25 دقیقې) د کیش شوي غوښې ، گاجر لپاره. ، د اجماع ریښه ، سلاد په پټو کې پرې کړئ ، په لږ مقدار اوبو کې د تیلو سره پریږدئ ، د وريجو غله جوش کړئ ، بیا هرڅه سره ګډ کړئ ، کټ شوي سبزيجات ، پارسلي اضافه کړئ ، په یوه کټ شوي هګۍ کې جوش شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 118 kCal | 1684 kCal | 7% | ۸۵٪ | 1427 g |
| پروټینونه | 2.3 g | 76 g | 3% | ۸۵٪ | 3304 g |
| غوښه | 7.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 737 g |
| کاربوهایډریټ | 10.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2028 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1053 g |
| د اوبو د | 69.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3271 g |
| الشوری | 1.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 4% | 2137 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 13.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 3% | 2899 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 15.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 573 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.05 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.1818 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 5% | 1692 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 239.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1045 g |
| کلسيم ، Ca | 49.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2033 g |
| سیلیکون ، سی | 145.1 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21 g |
| مګنیزیم ، م | 28.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1384 g |
| سوډیم ، نه | 57.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2277 g |
| سلفر ، S | 17.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5618 g |
| فاسفورس ، P | 78.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1023 g |
| کلورین ، کل | 61.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3728 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 141.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 108.4 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 57.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 2.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5172 g |
| کوبالټ ، کو | 4.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 213 g |
| لیتیم ، لی | 1.3 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.529 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 378 g |
| کاپر ، کاو | 141.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 705 g |
| مولبيډنوم ، م. | 9.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 753 g |
| نکل ، نی | 14.1 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 92 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 2.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2292 g |
| فلورین ، F | 27.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14599 g |
| کروم ، Cr | 3.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| زنک ، زن | 0.4752 mg | 12 mg | 4% | ۸۵٪ | 2525 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 6.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 9.5 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 118 kcal دی.
ټماټر د سبزیجاتو او وريجو سره ډک شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 144,4،17,4، ، ویټامین سي - 14,7،483,7٪ ، ویټامین ای - 47،26,5٪ ، سیلیکون - 14,2،13,3٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، مولبيډنوم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د نساجۍ کیمیاوي ترکیب ټماټونه د سبزیجاتو او وريجو سره ډک شوي PE 100 g
- 24 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 16 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 364 kCal
- 162 kCal
- 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 118 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه ټماټونه د سبزیجاتو او وريجو سره ترکیب ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد