کړی
د زیږون له رخصتۍ وروسته بیرته کار ته راستون شئ
راځه، وپېژنو. حتی که تاسو د بالغ نړۍ موندلو اړتیا احساس کوئ ، ستاسو دفتر ، ستاسو همکاران ، د کافي ماشین ، اډرینالین ، هرڅومره چې د پای نیټه نږدې کیږي ، هومره فشار ډیریږي. د زیږون یا د مور او پلار له رخصتۍ وروسته کار ته راستنیدل یو څه ښوونځي ته د میګا بیرته ستنیدو په څیر دی. یو ځنډیدلی پیل، سربیره پردې، د خبرونو په څیر چې کالج ته راځي، ځکه چې نور د یو څه مودې لپاره په حمام کې دي.
د خپل ماشوم څخه جلا کول
تر ټولو لومړی، موږ پوهیږو چې د لومړیو میاشتو دا دوره یوازې ستاسو د کوچني سره تیره شوې د ژوند یوه ځانګړې شیبه، د نړۍ څخه د وتلو، په خیرات کې غسل، د تغذیې، ډایپرونو، خوب، هغه دوره استازیتوب کوي چې موږ یې یو. نوستالیژیک مخکې له دې چې موږ حتی له دې څخه ووځو. د کار نړۍ ته بیرته راستنیدل د بیارغونې هڅو ته اړتیا لري ترڅو د نوي تال بیا پیل شي. دا د دې پنډ شوي قوس ماتم هم هڅوي. او دا شاید نن ورځ خورا ستونزمن وي، د بحران په شرایطو کې، چیرې چې مسلکي نړۍ، کړکیچ، احتمالي تاوتریخوالی، تل تاسو ته ډیره هیله نه درکوي، چیرې چې د کار ارزښت نور د بشپړتیا سره مترادف نه دی. "څوک چې وايي 'بیرته واخله' وايي چې 'یو څه پریښودل'، د مسلکي ارواپوه سیلوي سانچیز-فورسانس یادونه کوي. له هغه شیبې څخه چې تاسو پریږدئ ، د ویره احساس کول خورا عادي خبره ده. په هرصورت، فشار به دا ممکنه کړي چې د ځان دفاع وکړي، غبرګون وکړي. هغه څه چې موږ ته زیان رسوي ، کله چې د لومړۍ لیکې ته د راستنیدو وخت راځي ، په څرګنده توګه زموږ له ماشوم څخه جلا کول دي ، د دې نوي بند ازموینه. حتی کله چې دوی د خپل مسلکي فعالیت په بیا پیل کولو خوښ وي، ډیری میندې د خپل ماشوم د نانی سره یا په نرسري کې د پریښودو په اړه د ګناه احساس کوي.
د بریالي بیا رغونې کلیدي: تمه
د اضطراب کمولو او بیرته راستنیدو ته اسانه کولو غوره لاره د دې اټکل کول دي ، په ځانګړي توګه د وتلو په پام کې نیولو سره. تاسو به د بیرته راګرځیدو لپاره ډیر آرام اوسئ ځکه چې تاسو به د وتلو دمخه خپل فایلونه ترتیب کړي وي. که دا ازمایښت خورا لوی وي چې غواړي د مسلکي ساحې سره پرته له کومې مداخلې پای ته د زیږون وقفه واخلي ، او له ډیرې پروژې څخه انکار وکړي ، دا به غلط محاسبه وي. پرځای یې، هڅه وکړئ a حالت پرمختللی. "هرڅومره چې موږ د کنټرول احساس لرو ، هومره به موږ د فشار سرچینه کمه کړو ،" سلوی سانچیز-فورسانس تشریح کوي. کله چې د ویرونکي حالت سره مخ کیږي، په ساینسي توګه، د غبرګون لپاره درې لارې شتون لري: د ستونزې حل کولو لپاره تمرکز وکړئ، د داسې احساساتو سره مخ شئ چې فلج کولی شي، یا د تیښتې لپاره بل څه وکړي. لومړی عکس العمل په ښکاره ډول خورا څرګند دی. له همدې امله دا غوره ده چې د رغیدو مخه ونیسئ چې په افق کې راڅرګندیږي او په مرحلو کې پرمخ ځي. موږ کولی شو یو څو بریښنالیکونه واستوو، د همکارانو سره د غرمې ډوډۍ په پام کې ونیسئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي غیر رسمي معلومات ولرئ ، حتی د وروستي ګپ شپ پوهیدو لپاره. زموږ د فعالیت په ساحه کې د سوداګرۍ مطبوعاتو لوستل هم ګټور کیدی شي.
په حالت کې اوسئ، ساتیري وکړئ
ښوونځي ته راستنیدل یوازې د رخصتیو پای ته رسیدو معنی نه لري… دا د ښوونځي څخه د بیرته اخیستلو، د ښوونځي کڅوړې او نوي کالي هم معنی لري. د زیږون رخصتۍ بیرته راستنیدو لپاره، دا یو څه ورته دی. د ښه حالت د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د خپل المارۍ په ترتیب کولو کې ډډه ونکړئ، هغه جامې لرې کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو به نور نه اغوندي، ځکه چې دوی د فیشن څخه بهر دي، ځکه چې دوی نور مناسب ندي. زموږ نوي حالت ته. که چیری کولاي شی، خپل ځان ته یو یا دوه د ښوونځي څخه وروسته جامې واخلئ، ویښتان ته لاړ شئ… په لنډه توګه، خپل بدن او د یوې فعالې ښځې په توګه خپل رول له سره ولګوئ، خپل کاري جامو واچوئ. "ځکه چې دا هم مهم دي چې د ځان او نورو لپاره زموږ سره د کار کولو لیوالتیا ورکړئ ،" سیلوي سانچیز-فورسن یادونه کوي. ځینې میندې، د رغیدو په وخت کې، د لیوالتیا، مسلکي غوښتنو نشتوالی، د دوی د کار یوازې منعې برخې ته ګوري. دا مهمه ده چې د نیوراستینیا په دې بڼه کې بند نه شئ. هیڅکله به یو بشپړ کار نه وي، ټول مسلکونه د بې شکرو کارونو برخه وړاندې کوي. دا ټول خپل ښه اړخونه هم لري.
دا شرکتونه چې د میندو د راستنیدو اسانتیاوې برابروي
ځینې شرکتونه په دې پوهیدلي چې د ډیر فشار لرونکي میندو لیدل چې د زیږون له رخصتۍ څخه بیرته راستنیدل ممکن په بشپړ ډول غیر ګټور وي. د دوو کلونو لپاره، ارنسټ او ځوان دوه ځله مرکه جوړه کړې، مخکې له دې چې د مور له ورتګ څخه مخکې او د یو اسانه لیږد لپاره د هغې بیرته راستنیدل. شرکت حتی کارمندانو ته وړاندیز کوي ، د لومړۍ اونۍ په جریان کې ، د نیم وخت کار کولو لپاره ، 100٪ تادیه کوي. د ماشومانو ډاکټر، ډاکټر جاکلین سالومن پومپیر، د ارنسټ او ځوان ودانۍ ته راځي، په انفرادي او محرمو مرکو یا د ملاتړ ګروپونو کې، هغه کارمندان چې وغواړي ترلاسه کړي. » دا د ځوانو میندو لپاره مهمه ده چې د دوی د ګمارونکي لخوا ښه راغلاست احساس کړي، هغې یادونه وکړه. هغه ښځه چې په راتلونکي باور لري یوازې شرکت ته ارزښت اضافه کولی شي. دوی باید د دې وړتیا هم ولري چې هغه څه چې دوی احساس کوي بیان کړي، چې دوی پخپله سانسور نه کوي. مورتوب یو داسې بدلون دی چې موږ نشو کولی د هرڅه اټکل وکړو. تاسو باید ځان وتړئ، د مرستې په لټه کې مه کوئ. "