د مالګې څخه پاک غذا

په حقیقت کې هیڅ خواړه شتون نلري چې په روښانه ډول زیانمن یا ګټور وي. ستونزې پیل کیږي کله چې کسر یا اضافه وي ، دا په مالګه پلي کیږي. د دې لوړ مصرف ممکن د زړه ناروغۍ لامل شي ، مګر په رژیم کې د مالګې نشتوالی تل مطلوب نه وي.

ایا مالګه زیانمنونکی دی؟

مالګه د انسان بدن لپاره اړینه ده. پدې کې سوډیم او کلورین آئنونه شامل دي ، کوم چې د بدن عناصرو فعالیت لپاره مهم دي.

سوډیم د رګونو او انتفاعي سطحو کې د میټابولیک پروسو ملاتړ کوي ، د بدن په حجرو او نسجونو کې مایع ساتلو کې مرسته کوي.

کلورین په حجرو کې د مایع گردش تنظیم کولو کې هم دخیل دی او د معدې جوس هایډروکلوریک اسید برخې ترکیب لپاره اړین دی.

په لومړي ځای کې د مالګې ډیرول ، د دې حقیقت لامل کیږي چې بدن یې پیل کوي د مایع ساتلو لپاره. دا د وزن زیاتوالي کې منعکس کیږي ، مګر په داخلي ارګانونو هم اغیزه کوي.

په ځانګړي ډول خطرناک د پښتورګو او زړه ناروغۍ سیسټم کې د مالګې ډیرښت دی. که تاسو دوی لرئ یوازې په رژیم کې د مالګې محدودیت وړاندیز کوئ.

ایا دا امکان لري چې ځان د مالګې څخه پاک رژیم سره زیان ورسوي؟

په داسې حال کې بشپړ انکار د مالګې څخه پایله یې خطرناکه ده: د روغتیا خرابیدل ، خواګرځیدل ، د اشتها ضایع کول ، خواړو ته کرکه ، بد بوی ، د هایدروکلوریک اسید د تولید کمیدو پس منظر ، عضلاتي ضعیفیت ، په غړو کې درد ، د وینې فشار کمیدل.

په هرصورت ، په ریښتیني ژوند کې د دوی سره مخ کیدل امکان نلري. د مدرن انسان په رژیم کې ډیری شامل دي چمتو محصولات. د پنیر دا کثرت، د کب او غوښې بیلابیل ډولونه، د سګرټ څښلو یا مالګې په واسطه پروسس شوي، د سبزیجاتو او غوښې ساتل، د ساسیج محصولات، ډوډۍ.

پورته ټول د هغې په ترکیب کې مالګه لري. له همدې امله ، حتی که سړی د خورا لږ ر lightا حل کولو لپاره انکار کړی وي ، خپل ځان د مالګې موجوده کمبود ته راوړوئ به ستونزمن وي.

کله چې دا غوره وي چې مالګه رد کړئ؟

په رژیم کې د مالګې مقدار کمول د دې لپاره خورا مهم دي د وزن د بايللو. "که ناروغ په کوم تکلیف کې نه وي ، دا رژیم واقعیا د بدن څخه د مایعاتو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، چې د زړه او پښتورګو کار اسانه کوي. په هرصورت ، د دې ارګانونو ناروغۍ اکثرا د ډیر مالګین خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنې مستقیم پایلې دي.

د نړۍ د روغتیا سازمان لخوا وړاندیز شوی، د مالګې څښل په ورځ کې شاوخوا 5 ګرامه ، کوم چې د یو چائے ચમચી سره مساوي دي.

تاسو باید په یاد ولرئ چې خواړه کې اضافه شوي ټول مالګه شمیرل کیږي. که تاسو دمخه په کڅوړه کې د مالګې خواړه اضافه کړئ ، دا مالګه هم په پام کې نیول کیږي.

هغه څه چې تاسو پوهیدلو ته اړتیا لرئ ، که تاسو خپل ځان په مالګه کې محدود کړئ؟

که موږ د کال ګرم وخت ، یا ګرم اقلیم په اړه وغږیږو ، د مالګې مقدار کمول ناغوښتل کیږي. د تودوخې په جریان کې بدن a له لاسه ورکوي په خوله کې د مالګې ډیری، او دا قضیه ده کله چې په رژیم کې د مالګې محدودیت د مالګې کموالی پورته نښې نښانې وموندل شي.

د نورمال شرایطو لاندې خورا ساده لار د مالګې کمولو لپاره د ګړندي خواړو ، چمتو خواړو ، درمل شوي غوښې ، اچار ، پنیر او نورو خواړو بندول دي چې ډیر مالګه لري. جوش شوي غوښې ، سبزیجاتو او میوو ته لاړشئ - پدې کې سوډیم او کلورین شتون لري.

بدن حتی پدې حالت کې د فعالیت لپاره لږترلږه اړین مالګه ترلاسه کوي.

څنګه د مالګې څخه پاک رژیم ته لاړ شئ که چیرې تاسو د مالګې خواړه وخوړل شي؟

لکه څنګه چې د هرډول بدلون سره ، دا غوره ده چې پراخه نه کړئ ، او سمدلاسه لاړشه د مالګې څخه پاک رژیم کې او د یو څه وخت لپاره رنځ وي. دا به د خوند رګونو لپاره یوازې دوه اونۍ وخت ونیسي ترڅو نوي رژیم ته تطبیق شي. او بیا به ټول غیر مطلوب خواړه به نور ناخوښه بریښي. دا په لومړي سر کې امکان لري چې د پخلی کولو پرمهال د مالګې کارول بند کړئ او په پلیټ کې یو څه اضافه کړئ.

یو بل ساده تخنیک د ناپاک شوي خواړو عادت کولو ګړندي کولو لپاره: هغه مصالحې وکاروئ چې د خواړو خوند لوړوي.

تاسو باید په یاد ولرئ

ځان په موجوده شرایطو کې مالګې ته محدود کړئ - د معالجې رژیم لپاره ګټور د مالګې څخه پاک دي. یوازې دوه اونۍ د نوي خوندونو عادت شي. ځان په ګرمۍ کې مالګې ته محدود نه کړئ - روغتیا ته زیان رسولو خطر شتون لري.

لاندې ویډیو کې د مالګې بدیلونو په اړه زده کړئ:

د مالګې ګټې او زیانونو په اړه نور زموږ په برخه کې لوی مقاله.