کړی
د کولمو ناروغي اکثرا د مغذي توکو ناوړه جذب لامل کیږي. بدن ته نه یوازې د غوړ یا پروټین کمښت راځي ، بلکه د نورمال فعالیت کولو موادو لپاره نور مهم - ویټامینونه ، کلسیم ، پوټاشیم او اوسپنه.
د خواړو تنظیم کولو څرنګوالی چې بدن یې ټول اړین خواړو څخه ترلاسه کوي؟
یو بشپړ رژیم ممکنه ده
د کولمو په ناروغیو کې د رژیم اصلي اصل - د کافي کالوریانو سره خورا بشپړ رژیم دی.
د هاضمې سرغړونه د دې حقیقت لامل ګرځي چې یو سړی نه یوازې د غوړ ذخیرې لخوا ګړندي وزن له لاسه ورکوي ، مګر د عضلاتو ډله په لګښت کې. له همدې امله ، په مینو کې د بشپړ پروټین اندازه باید لوړ شي 130-140 g او پورتنی
د برخې تغذیه کولو ته هم اړتیا لرئ: په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ خواړو پورې ، د هاضمي په لاره کې بار کم کړئ او د مغذي توکو جذب ته وده ورکړئ.
اضافي ویټامینونه
پداسې حال کې چې د ناروغۍ لامل ندی حل شوی ، په کافي اندازه ویټامینونه او مغذي مواد بدن نشي ترلاسه کولی.
له همدې امله ، د ډاکټر سره مشورې وروسته تاسو باید د سپارښتنې ویټامین پیچلیو اخیستل پیل کړئ. او په ځینو مواردو کې ، ډاکټران حتی د ویټامینونو انجیکشنونه وړاندیز کوي.
د لبنیاتو محصولاتو څخه منرالونه
د منرالونو کمښت ډکولو لپاره به د لبنیاتو محصولاتو سره مرسته وکړي. په دوی کې پروټین او غوړ د هاضمي ارګانونو په لږترلږه بار کې هضم کیږي، او فاسفورس او کلسیم په نورماله کچه د دې موادو د بدن توازن ساتلو لپاره کافي دي.
تازه شیدې او د لبنیاتو محصولات د کولمو ناروغیو کې ځینې وختونه خورا خراب لیږدول کیږي ، مګر تازه پنیر او غیر محلول شوي پنیر د ټیټ غوړ سره په نورمال ډول هضم کیږي.
له همدې امله ، د کولمو په ناروغیو کې ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي حتی خورا "صحي او طبیعي" مستې پریږدي او تازه او ښه ځلیدونکی پنیر غوره کړي او کوچني پنیر.
د ناروغۍ ب featuresې په پام کې ونیسئ
نور محصولات د ناروغۍ ځانګړتیاو پورې اړه لري. د مثال په توګه، اسهال او قبضیت په بشپړه توګه مختلف رژیم ته اړتیا لري.
هغه محصولات چې د کولمو خوځښت هڅوي او قوي وي جلب اثر: توره ډوډۍ ، خام سبزيجات او میوې ، وچې میوې ، لوبیا ، جوار او د چرګانو غوښه ، د سینوی غوښه ، تازه کیفیر ، کومیس.
آنتر ضعیف شو هغه خواړه چې په ټینین بډایه وي (چای ، بلوبیري) ، د مغز لرونکي سوپ او پاک شوي دال ، ګرم او ګرم خواړه.
د رژیم نمبر 4
د کولمو د ناروغیو درملنې لپاره ، د رژیم ځانګړی نمبر 4 شتون لري ، چې څلور اضافي اختیارونه لري ، کوم چې د ناروغۍ شدت او د دې د درملنې پورې اړه لري.
ترټولو سخت - په حقیقت کې ، نیکمرغه - د بشپړ هاضمې ترټولو خورا محدودیت ، کوم چې په غوړ او کاربوهایدریټ کې ټیټ دي. ټول خواړه باید ابی یا ابی شي او ډاډه اوسئ چې د دولت ټنډو خالې ته پاک کړئ.
مګر خواړه №4B د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې د کولمو ناروغي لري ، او غواړي چې ورو ورو نورمال رژیم ته واوړي. د دې رژیم کالوري مینځپانګه 3000 kcal ده ، کوم چې د ناروغۍ له امله له لاسه تللي وزن ترلاسه کولو لپاره غوره سره مناسب دي. د خواړو برخه.
د رژیم نمبر 4B
| محصولات | نه | کولای شي |
| غوښه | پیسټری ، پیز ، رولونه ، خوږ پیسری | وچ بسکټ ، ټیټ غوړ بسکټونه ، د پرون ډوډۍ |
| سوپس | د غوړ بډایه غوړ ، د غوښې سره سوپ | د حبوبات ، پاستا او سبزیجاتو سره د ضعیف ټیټ غوړ بوره ښه razvivayuschiesya |
| غوښه او کب | د ساسیج ټول محصولات، ساسیجونه، د زړو څارویو غوښه، ټول غوړ شوي خواړه | د غوښې غوښې پرته د غوښې ، د کټلیټونو یا غوښې قالبونو په ب .ه ، د پوټکي پرته چرګان ، نری کب. ټول پرته له غوړ پرته ایښودل شوي ، جوش شوي یا پخلي. |
| د حبوباتاتو ، خواړو خواړو څخه پخلی | جوار او وربشی دال ، د شیدو دال ، خواږه ، لوی پاستا ، مشروم ، لہسن ، مishesې ، سورل ، شنه خام سبزیجات | په اوبو کې د نرم څخه د حبوباتو غلې دانې ، پوډینګ ، د کوچني مکھن سره کوچنۍ پاستا ، د نرم جوړښت سره جوش شوي سبزيجات |
| هګۍ | خام او سخت ایستل شوي ، ویده شوي هګۍ | د بخار آملیټونه ، د پروټینونو انتخاب |
| خواږه خواړه | کیک ، پیسونه ، خواږه میوه او بیر | پخه م appه ، خواږه بیر او میوې د نرم ترکیب سره ، طبیعي خواږه جوس |
| د شیدو تولیدات | ټول شیدې، د خړو شیدو محصولات | شیدې د کم غوړ لرونکي خواړو او کوچني پنیر خواړه تازه پنیر ، پنیر پاستا او کاسرویلونو کې د اضافو په شکل کې |
| مشروبات | خواږه څښاک ، قوي چای او کافي ، الکول | د شوراب کلکې ، ضعیف چای |
| غوښه | کوچني ، غوړ ، مارجرینز او خپریدل کښت کړئ | اجزاو کې د 10-15 g مکھن |
تر ټولو مهم
د کولمو د جدي ناروغیو په حالت کې ، د مغذي موادو جذب خورا ستونزمن دی ، نو خواړه باید متوازن وي او کافي کالوری ولري. مګر تاسو باید د هغه خواړو مخه ونیسئ چې کولی شي د هاضمي سیسټم باندې بوج زیات کړي او د ناروغۍ زیاتوالي لامل شي. د رژیم نمبر 4 - لاهم د ورکه شوې ناروغۍ وزن بیرته ترلاسه کولو لپاره ښه لاره.
د رژیم په اړه نور معلومات په داسې حال کې چې د انتاني ناروغۍ ناروغي لاندې ویډیو کې وګورئ:
زموږ کې د نورو ناروغیو لپاره د خواړو په اړه ولولئ ځانګړې کټګورۍ.