مراقبت او په بدن او دماغ یې اغیزې په پراخه توګه د ساینس پوهانو پام ته راځي. د مثال په توګه ، دمخه د څیړنې پایلې شتون لري چې څنګه مراقبت د بدن د زړو پروسو باندې تاثیر کوي یا دا چې څنګه د اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي.
په وروستي کلونو کې ، د ذهني پاملرنې مراقبت په زیاتیدونکي ډول مشهور شو ، کوم چې د هغې د پیرودونکو په وینا ، ډیری مثبتې پایلې راوړي: دا فشار کموي ، د مختلفو ناروغیو خطر کموي ، دماغ بیرته ستنوي او ښه والي ته وده ورکوي. مګر لاهم د دې پایلو لپاره نسبتا لږ شواهد شتون لري ، پشمول د تجربوي معلوماتو. د دې مراقبت پلویان یو شمیر غیر غیر نمونې مثالونه وړاندې کوي (لکه د انفرادي بودایی راهبانو چې هره ورځ اوږده ساعتونه مراقبت کوي) یا مطالعې چې عموما تصادفي نه وې او د کنټرول ډلو پکې شامل نه وې.
په هرصورت ، یوه مطالعه پدې وروستیو کې په ژورنال کې خپره شوې Biological رواني درملنه، د دې حقیقت لپاره ساینسي اساس چمتو کوي چې د ذهني ذهنیت مراقبت په عادي خلکو کې دماغ کار کولو طریقه بدلوي او د دوی روغتیا ته وده ورکولو احتمال لري.
د ذهني تمرین تمرین کول اړین دي چې په اوسني وخت کې د خپل وجود په اړه "آزاده او تحمیلي ، غیر قضاوت پوهاوی ترلاسه کړي" ، جی ډیویډ کریس ویل ، د ارواپوهنې همکار پروفیسور او رییس دی. روغتیا او د بشري د فعالیت د لابراتوار سره کارنیګي د کیمګی پوهنتون, چا د دې څیړنې مشري وکړه.
د مراقبت څیړنې یوه ننګونه د پلیسبو ستونزه ده (لکه څنګه چې ویکیپیډیا تشریح کوي ، یو پلیسبو هغه ماده ده چې د درملنې ظاهري ب propertiesه نلري ، د درملو په توګه کارول کیږي ، د درملنې اغیزې چې د درملو اغیزمنتیا کې د ناروغ باور سره تړاو لري.). په داسې مطالعاتو کې ، ځینې برخه اخیستونکي درملنه ترلاسه کوي او نور یې پلیبو ترلاسه کوي: پدې حالت کې ، دوی باور لري چې دوی د لومړي ډلې په څیر ورته چلند ترلاسه کوي. مګر خلک عموما پدې پوهیږي چې ایا دوی مراقبت کوي یا نه. ډاکټر کریس ویل ، د یو شمیر نورو پوهنتونونو د ساینس پوهانو په ملاتړ سره ، بریالی شوی چې د ذهني ذهنیت مراقبت د فکری حالت رامینځته کړي.
په پیل کې ، 35 بې روزګاره سړي او میرمنې د مطالعې لپاره غوره شوي ، کوم چې د کار په لټه کې وو او د پام وړ فشار سره مخ وو. دوی د وینې ازموینې اخیستې او د دماغ سکینونه یې ترسره کړل. بیا د مضامینو نیمایي رسمي ذهني ذهنیت کې لارښوونې ترلاسه کړې received پاتې برخه د خیالي تمرینونو کورس ته ورسیده چې د انديښنې او فشار څخه په راحتۍ او تحرک تمرکز کوي (د بیلګې په توګه ، دوی د تمرین تمرین کولو غوښتنه شوې وه). د مراقبت کونکو ډلو باید د بدن احساساتو ته نږدې پاملرنه وکړي ، پشمول ناخوښه. د استراحت ډلې ته اجازه ورکړل شوې وه چې له یو بل سره اړیکه ونیسي او د بدن احساسات له پامه غورځوي پداسې حال کې چې د دوی مشر ټوکې او ټوکې کوي.
د درې ورځو وروسته ، ټولو ګډونوالو څیړونکو ته وویل چې دوی د دوی د بیکارۍ ستونزې حل کولو لپاره تازه او اسانه احساس کوي. په هرصورت ، د مضامینو دماغ سکینونه یوازې په هغه خلکو کې بدلونونه ښیې چې د ذهني ذهنیت تمرین تمرین کوي. د مغزو په برخو کې فعالیت ډیر شوی چې د فشار غبرګون پروسس کوي او نورې سیمې چې د غلظت او ارامتیا سره تړاو لري. سربیره پردې ، حتی څلور میاشتې وروسته ، د ذهني ذهنیت مراقبت ګروپ کې د آرامۍ ډلې غړو په پرتله د دوی په وینه کې د غیر صحي التهاب اخته کیدونکې ټیټې کچې درلودې ، که څه هم یوازې یو څو یې مینځګړیتوب ته دوام ورکړی.
ډاکټر کریس ویل او همکاران پدې باور دي چې په مغزو کې تغیراتو د سوځیدنې تعقیب کمولو کې مرسته کړې ، که څه هم په سمه توګه څنګه نامعلوم پاتې کیږي. دا هم روښانه نده که د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره درې ورځې دوامداره مراقبت اړین وي: "موږ لاهم د مثالي دوز په اړه هیڅ معلومات نلرو ،" ډاکټر کریسسویل وايي.