"عام زکام یو معتدل انتان دی چې د پوزې بهېدل، پرنجي، د ستوني درد او ټوخي سبب ګرځي. دا د ډیری بیلابیلو کورنیو څخه د ډیری ویروسونو له امله رامینځته کیږي، مګر تر ټولو عام rhinovirus دی. د بوپا لوی طبي افسر پاول زولینجر ریډ وايي چې په مني کې ، دا تر 80٪ زکام پورې اړه لري. - موسمي انفلونزا د دوه ډوله ویروسونو له امله رامینځته کیږي: انفلوینزا A او انفلوینزا B (C یو ډیر نادر ډول دی). نښې نښانې د زکام په څیر دي، مګر ډیر شدید دي. دا ناروغي د تبې، لړزېدلو، سر درد، وچ ټوخي او د عضلاتو درد هم ورسره مل وي.»
موږ ټول د دې په اړه خپلې تیوري لرو چې څه شی زموږ د زکام یا زکام لامل کیږي ، مګر ډاکټران د دې په اړه خپل طبي نسخه لري.
"زکام او فلو په ورته ډول خپریږي - د مستقیم تماس له لارې یا د هوا له لارې کله چې څوک ټوخی کوي یا پرنجی کوي. دوی حتی هغه وخت نیول کیدی شي کله چې تاسو ککړ شوي سطح ته لاس ورکړئ او بیا په خپلو لاسونو خپله پوزه، خوله یا سترګې لمس کړئ، "زیلینجر ریډ تشریح کوي. - د انفلونزا ویروس په سختو سطحو کې د 24 ساعتونو لپاره او په نرمو سطحو کې د 20 دقیقو لپاره ژوند کولی شي. د ښه حفظ الصحې تمرین کول اړین دي چې د زکام او فلو د خپریدو مخنیوي او مخنیوي کې مرسته وکړي. خپل لاسونه په منظم ډول د ګرمو صابون اوبو سره ومینځئ.
تولیه له هیچا سره مه شریکوئ او د دروازې بکسونه، لوبو او بسترونه پاک وساتئ. تاسو کولی شئ د ټوخي یا پرنجي په وخت کې د پوزې او خولې په پوښلو سره د فلو د خپریدو په مخنیوي کې هم مرسته وکړئ."
فشار هم کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم ویجاړ کړي ، مګر د قوي ساتلو لپاره خپله هڅه وکړئ. که تاسو د یخنۍ احساس پیل کړئ ، نو تاسو ډیری احتمال د مخنیوي اقدام په توګه د پاراسټامول او زنک ضمیمه کاروئ. مګر د تغذیې مشاور ایولین ټونر وايي دا مهمه ده چې ستاسو د فشار کچه په پام کې ونیسئ.
ټونر وايي: "د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ تشریح کوي چې مختلف خلک د فشار په وخت کې مختلف احساس کوي، د بیلګې په توګه، ځینې د هاضمي ستونزې لري، پداسې حال کې چې نور د سر درد، بې خوبۍ، خپګان، غوسه او خپګان لري." "هغه خلک چې اوږدمهاله فشار لري د ډیرو پرله پسې او جدي ویروس ناروغیو لپاره ډیر حساس دي، او واکسینونه، لکه د فلو شاټ، د دوی لپاره لږ اغیزمن دي. د وخت په تیریدو سره، ممکن د جدي روغتیا ستونزو خطر زیات شي، په شمول د زړه ناروغۍ، د وینی لوړ فشار، شکر، خپګان، او نورې ناروغۍ.
Вموږ لا هم ناروغ شو. ایا زه باید ډاکټر ته زنګ ووهم؟
حقیقت دا دی چې ویروسونه د انټي بیوټیکونو سره نشي درملنه کیدی. ډیری وخت، آرام غوره درمل دی. تاسو کولی شئ د معدې زکام درملو سره نښې هم لرې کړئ. په هرصورت، که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو حالت خرابیږي، تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ.
د مخنیوي تدابیر مهم دي. صحي ژوند کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړي او تاسو د ناروغۍ په وړاندې لږ حساس کړي. زکام او زکام له یو شخص څخه بل ته لیږدول کیږي، نو موږ یو ځل بیا تکرار کوو چې حفظ الصحه باید له پامه ونه غورځول شي.
"ستاسو د ژوند په ټولو اړخونو کې واقعی توازن شاید د فشار اداره کولو لپاره ترټولو مهم ګام وي. په ځانګړې توګه، د کار، ژوند او کورنۍ تر منځ انډول، "مشوره رواني ډاکټر ټام سټیونز وايي.
د فشار کمولو او ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو غوره لارې
1. د موسیقۍ، هنر، لوستلو، فلمونو، سپورتونو، نڅا یا بل څه لپاره وخت ونیسئ چې ستاسو په زړه پورې وي
2. د هغو خلکو سره وخت تېر کړئ چې تاسو سره مینه لري، په شمول د کورنۍ او ملګرو. د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورسره وخت تیروئ او له ځانه وپوښتئ: "ایا زه غواړم له دوی سره وخت تیر کړم؟"
3. په منظم ډول تمرین وکړئ
4. د آرام کولو هنر زده کړئ. دا په تلویزیون کې فلمونه لیدل یا څښاک نه دي، مګر یو څه لکه یوګا، ګرم حمام، مراقبت، یا هر څه چې ستاسو ذهن آراموي.
5. په تیر یا راتلونکي کې ژوند مه کوئ، مګر اوس. د راتلونکي په اړه په دوامداره توګه د فکر کولو په جال کې مه اوسئ او له اوسني څخه خوند اخیستل هیر کړئ. که دا ستونزمن وي، د 15 دقیقو لپاره یو ځای ته ګورئ او فکر وکړئ چې حتی دا په زړه پورې کیدی شي!
6. محتاط اوسئ چې د خپل مزاج د بدلون لپاره الکول، مخدره توکي، خواړه، جنسیت یا قمار مه کاروئ.
7. د نه ویلو او استازولي کول زده کړئ
8. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې واقعیا ستاسو لپاره مهم دي.
9. د دې په اړه فکر وکړئ، ایا تاسو د کوم شی څخه ډډه کوئ؟ په کار کې د ستونزو حل کول، د همکارانو یا کورنۍ سره ستونزمنې خبرې اترې، ځینې ټکي روښانه کول. شاید تاسو باید د داسې شیانو سره معامله وکړئ ترڅو د فشار تجربه کولو مخه ونیسئ.
10. ایا تاسو داسې کوم کار کوئ چې د ځواک، پیسو او جنسیت له امله نه وي؟ که د دې ځواب نه وي، نو بیا نمبر 1 ته لاړ شئ.