هرڅومره چې موږ مصرف کوو ، هومره زموږ بدن روږدي کیږي. که موږ د کافي څښلو سره محتاط او هوښیار نه شو ، زموږ د اډرینل غدې ډیر فشار کیدی شي. برسېره پردې، کافین کولی شي هره شپه د خوب اندازه او کیفیت خورا اغیزمن کړي. په ورځ کې یو یا دوه پیالې هره ورځ د "حوصلې وړ" څښاک عادي خوراک دی، مګر حتی دا خدمت کولی شي موږ روږدي کړي. څښاک د بدن اوبه هم پاکوي، او تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د اوبو سره د مایع ځای ونیسي.
که تاسو د قهوه پریښودو لپاره هوښیار پریکړه وکړئ، دلته 6 لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو سره د کافین روږدي کیدو سره معامله کې مرسته وکړي.
1. قهوه د شنه چای سره بدل کړئ
ایا د "حوصلې کولو" له یوې څاڅکي پرته د سهار تصور نشي کولی؟ یو پیاله شنه چای، چې کافيین هم لري، مګر په خورا لږ مقدار کې، په لومړي سر کې ستاسو سره مرسته کولی شي. تمه مه کوئ چې په ناڅاپه توګه له یو څښاک څخه بل ته کود شئ، په تدریجي ډول یې وکړئ.
راځئ چې ووایو تاسو په ورځ کې 4 پیالې کافي څښئ. بیا تاسو باید د درې پیالې کافي او یو پیاله شنه چای په څښلو پیل وکړئ. یوه ورځ وروسته (یا څو ورځې - پدې پورې اړه لري چې ستاسو لپاره انکار کول څومره ستونزمن دي) ، دوه پیالې کافي او دوه پیالې چای ته لاړشئ. په نهایت کې ، تاسو به وکولی شئ په بشپړ ډول د کافي څښلو مخه ونیسئ.
2. خپل غوره کیف بدل کړئ
د رسم یوه برخه "د قهوې په یوه پیاله کې" په یوه کافه کې په ښه شرکت کې راټولول دي. شنه یا بوټي چای د احصایې له مخې لږ ځله امر شوي ، که یوازې د دې لپاره چې د چای کڅوړې سره د اوبو په پرتله د ښه کافي یوه پیاله پیسې ورکول خورا خوښ دي. هو، او دا ستونزمنه ده چې خپل ځان رد کړئ کله چې ملګري یې غوره کړي.
ملګرو ته د چای په تاسیساتو کې د لیدو لپاره بلنه ورکړئ چیرې چې د زړه راښکونکي "انرژی" بوی شتون نلري ، یا که ستاسو په ښار کې لاهم شتون نلري ، په کافه کې د ټول شرکت لپاره د چای لوی چای امر کړئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ تل د وړیا لپاره د جوش اوبه اضافه کولو غوښتنه وکړئ، کوم چې یقینا د کافي سره کار نه کوي.
3. نور د لبنیاتو څښاک غوره کړئ
د ځینو لپاره، "قهوه" معنی لري په ځانګړې توګه لیټ یا کاپوچینو د ډیری شیدو فوم سره. موږ دا هم خوښوو چې خواږه شربتونه اضافه کړو، په هغې کې سپری وکړو او د کیک یا بنډ سره یې وڅښئ. نه یوازې دا چې موږ لاهم د قهوې څښلو ته دوام ورکوو، که څه هم متمرکزه نه وي، موږ اضافي کالوري هم اضافه کوو. مګر اوس دا د کالوری په اړه نه ده، مګر په ځانګړې توګه د شیدو قهوه په اړه.
د شیدو پر بنسټ نور څښاک هڅه وکړئ لکه ګرم چاکلیټ او چای لیټ، او له هغوی څخه وغواړئ چې د بادام، سویا یا کوم بل نبات پر بنسټ شیدو سره یې جوړ کړئ. مګر په یاد ولرئ چې ورته ګرم چاکلیټ ډیر بوره لري ، نو اندازه یې پیژنئ یا په کور کې څښاک چمتو کړئ ، د طبیعي خواږو سره بوره ځای په ځای کړئ.
4. خپل خواړه وګورئ
او اوس د کالوری په اړه. ایا تاسو ستړی احساس کوئ؟ دا ممکن مزمنه شي. د ډوډۍ وروسته، تاسو د خوب احساس کوئ، ورسره مبارزه وکړئ او د خوشحاله کولو لپاره بیا قهوه وڅښئ. یقینا، دا به ښه وي که تاسو د غرمې د غرمې وروسته یو خوب وکړئ، مګر دا اکثرا امکان نلري.
دلته یو لارښوونه ده: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د غرمې ډوډۍ درانه نه وي او یوازې کاربوهایډریټ وي. دا باید کافي پروټین ولري. د سهارنۍ په اړه مه هېروئ، د کار کولو لپاره د میوو او وچو میوو په څیر ناشتي واخلئ ترڅو په سینڈوچونو، خواږو بنسونو او کوکیز باندې ټکان ونه کړي.
5. یو څه آرام وکړئ
د ورته ډوډۍ وروسته، دا ښه ده چې لږترلږه د 20 دقیقو لپاره سیسټا ولرئ. دا معنی لري چې د غرمې ډوډۍ له تاسو سره کار کولو لپاره واخلئ ترڅو تاسو اړتیا نلرئ کافې ته لاړشئ. د امکان په صورت کې کښیناست. که تاسو مراقبت تمرین کړئ ، نو تاسو پوهیږئ چې دوی کولی شي فشار کم کړي او تاسو ته انرژي درکړي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ ورته وخت ورځني مراقبت ته وقف کړئ.
او البته، قواعد تعقیب کړئ. که تاسو اړتیا لرئ ژر ویده شئ مخکې بستر ته لاړ شئ. او بیا د کافین د خوراک اړتیا به پخپله ورک شي.
6. خپل عادتونه بدل کړئ
ډیری وختونه موږ ورته محصولات یوازې غوره کوو ځکه چې موږ ورسره عادت شوي یو. دا زموږ په ژوند کې یو ډول معمول کیږي. ځینې وختونه کافي یو کار کیږي. له دې څخه د وتلو لپاره، د نورو خواړو، نورو څښاکونو، شوقونو او شوقونو په ګټه انتخاب وکړئ. د خپل هدف په لور کوچني ګامونه پورته کړئ، دا عادت په نورو شیانو بدل کړئ چې ډیر په زړه پورې او ګټور وي. دا اړینه نده چې په یوه ورځ کې ستاسو د ژوند طرز په بنسټیز ډول بدل کړئ.
او په یاد ولرئ: هرڅومره چې تاسو خاموش اوسئ ، هومره به نور هم وي.