د غوښې سیټ، وری، نیوزیلینډ، کنګل شوی، یوازې لیون، خام

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول په کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) مینځپانګې ښیې 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	128 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
پروټینونه	20.75 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	366 g
غوښه	4.41 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1270 g
د اوبو د	73.78 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3081 g
الشوری	1.12 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.15 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.39 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	462 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.49 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.14 mg	2 mg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.71 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	111 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.21 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
ویټامین RR ، ne	6.54 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	306 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	171 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1462 g
کلسيم ، Ca	8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105
سوډیم ، نه	46 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2826 g
سلفر ، S	207.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	482 g
فاسفورس ، P	202 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	396 g
عناصر ومومئ
اوسپنه ، فی	1.64 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1098 g
منګنیز ، Mn	0.024 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
کاپر ، کاو	99 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1010
سیلینیم ، سی	1.5 g	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3667 g
زنک ، زن	3.01 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	399 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.233 g	~
د لږېدونکي	1.12 g	~
هسټیډین *	0.657 g	~
Isoleucine	1.001 g	~
د ليوسين	1.614 g	~
ليسين	1.832 g	~
methionine په	0.532 g	~
threonine	0.888 g	~
Tryptophan	0.242 g	~
فېنيل	0.845 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.248 g	~
اسپرټیک اسید	1.826 g	~
ګلايسين	1.013 g	~
ګلوټامیک اسید	3.011 g	~
پرولين	0.87 g	~
Serine	0.771 g	~
تيروسين	0.697 g	~
سيسټېن	0.248 g	~
ستروالونه
کولیسسترول	74 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	1.88 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.01 g	~
12: 0 لووریک	0.01 g	~
14: 0 Myristic	0.09 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.9 g	~
18: 0 سټاریک	0.73 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.69 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.08 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	1.6 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.22 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	2%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.13 g	~
18: 3 لینولینیک	0.07 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.02 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.07 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.15 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 128 کالوری دی.

اوز = 28.35 g (36.3 kcal)
lb = 453.6 g (580.6 kcal)

غوښه، وری، نیوزیلینډ، منجمد، د جلا کولو وړ یوازې، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 - 21,7٪، ویټامین B12 - 90,3٪، ویټامین PP - 32,7٪، فاسفورس - 25.3٪، زنک - 25,1٪

ويټامين B2 د اکسیډریشن کمولو عکس العملونو کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او تیاره تطابق لخوا د رنګونو استقامت هڅوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، میوکوس غشا ، د ر lightا څخه سرغړونه او د دوه ګنده لید لید سره همکاري ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 په ویټامینونو کې یو له بل سره اړیکه لري ، چې په هیماتوپیوسیز کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسایټونیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او د عصبي سیسټم ګډوډي سره وي.
فاسفورس په ډیرو فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو برخه ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونه ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره اړین. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو برخه ده چې د کاربوهایدریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تخریب پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا او د نازېږېدلي ماشوم د بدبختۍ لامل کیږي. په وروستي کلونو کې تحقیق ښودلې چې د زنک د لوړې اندازې وړتیا کولی شي د مسو جذب ګډوډ کړي او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې مرسته وکړي.

بشپړ لارښود صحي خواړه چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

لیبلونه: کالوري 128 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د غوښې د ګټورې سیټ په پرتله، د پسه، نیوزیلینډ، منجمد، جلا کولو وړ یوازې، خام، کالوری، غذایی توکی، د غوښې ګټور ملکیتونه، وری، نیوزیلینډ، منجمد، د جلا کولو وړ یوازې، خام

د غوښې سیټ ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، کنګل ، وچ یوازې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي