د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 227 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 742 g |
| پروټینونه | 17.87 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 425 g |
| غوښه | 17.28 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 324 g |
| د اوبو د | 64.76 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3510 g |
| الشوری | 0.86 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 5 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.078 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.167 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1078 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 61.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.64 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 781 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.306 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 654 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13333 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 3.09 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 97 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.1 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.14 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10714 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.318 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 603 g |
| بیټینګ | 19.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 273 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 916 g |
| کلسيم ، Ca | 12 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| مګنیزیم ، م | 17 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
| سوډیم ، نه | 85 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1529 g |
| سلفر ، S | 178.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 560 g |
| فاسفورس ، P | 162 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 494 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.15 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 837 g |
| منګنیز ، Mn | 0.01 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| کاپر ، کاو | 72 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| سیلینیم ، سی | 18.6 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 296 g |
| زنک ، زن | 7.04 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 170 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.177 g | ~ | |||
| والین | 0.808 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.579 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.76 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.438 g | ~ | |||
| ليسين | 1.563 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.508 g | ~ | |||
| threonine | 0.786 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.201 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.68 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.019 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.603 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.122 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.815 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 2.827 g | ~ | |||
| پرولين | 0.734 g | ~ | |||
| سیرین | 0.686 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.616 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.188 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 78 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 1.341 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 1.341 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 7.738 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.543 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 4.083 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.251 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.846 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.008 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 8.716 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.102 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.521 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.521 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.156 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.904 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 6.563 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 1.341 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.033 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.729 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.65 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.568 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.082 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.033 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.038 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.037 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.004 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.61 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 227 kcal دی.
لنډ ریبس ، هیم ، بې هوده ، غوښه ، غوښه او غوړ ، تر 0 "غوړ ، ټیټ ، لومړی درجه ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 12,3،5٪ ، ویټامین B12,8 - 6،15,3٪، ویټامین B12 - 103،16,6٪، ویټامین B20,3 - 11,9٪، ویټامین پي - 33,8،58,7٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالورۍ مینځپانګه 227 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د لنډ ریبونو ګټې څه دي ، د کنډک ټرم ، هډوکي بې غوښه ، غوښه او غوړ ، تر 0mm پورې "غوړ ، لومړۍ درجه ، خام ، کالوری ، مغذي مواد ګټور د لنډ ریبونو ملکیت ، د څنډې تراش ، هډوکي بې غوښې ، غوښه او غوړ
2021-02-17