کړی
ټوخی، پرنجی، خندا: ولې د امیندوارۍ په جریان کې دا ادرار خپریږي؟
یو څه تاوتریخوالی پرنجی، درنه ټوخی، د خندا یوه لویه ټوټه… د ځینو امیندوارو میرمنو لپاره، دا وضعیت کولی شي د ناڅاپي ادرار لیکونو لامل شي.
پوهېدل : ډاډه اوسئ، دلته هیڅ شی ډیر ګډوډ یا د نه منلو وړ ندي. دا د ادرار لیکونه اکثرا د امیندوارۍ په پای کې پیښیږي. په مسله کې: حقیقت دا دی چې ماشوم د حیض په پوړ کې وزن لري، د امیندوارۍ په جریان کې د هورمون بدلونونه چې د urethra شاوخوا عضلات آراموي، د رحم وزن چې مثانه "ټکروي". موږ په اړه خبرې کوود فشار بې ثباتيپه ځانګړې توګه ځکه چې دا د فزیکي تمرین په وخت کې واقع کیدی شي (د مثال په توګه د زینو پورته کول).
په یاد ولرئ چې ځینې عوامل د ادرار د لیکیدو خطر زیاتوي، لکه:
- ډیر وزن؛
- د پام وړ وزن لاسته راوړل
- قبض؛
- مزمن ټوخی؛
- په مکرر ډول د ادرار انتانات؛
- سګرټ څښل.
څنګه کولای شو چی د درز یا د اوبو د ضایع کیدو، او د ادرار د لیک تر منځ توپیر؟
په یاد ولرئ چې موږ باید لومړی د اوبو په کڅوړه کې د فشر او د دې امینوټیک مایع کڅوړې ټوټې کیدو ترمینځ توپیر وکړو ، چې د اوبو ضایع هم ورته ویل کیږي.
د درز په صورت کې، دا د دوامداره جریان او د جریان کموالی پوښتنه ده، پداسې حال کې چې د اوبو ضایع کول د ضایع کیدو په اندازه دي. د امونیتیک مایع لوی مقدار، او پدې معنی چې زیږون نږدې دی.
نو، د اوبو د کڅوړې کریک او د ادرار لیک تر مینځ اصلي توپیر دی د لیک فریکونسۍ. که دا د ادرار لیک وي، خارج به ناڅاپه وي، پداسې حال کې چې دا به د وخت په تېرېدو سره د اوبو په کڅوړه کې درز وي.
د موندلو لپاره محافظت وکړئ
د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، موږ کولی شو تشناب ته لاړ شو ترڅو د هغه مثانه خالي کړو، بیا د هغه په زیر جامو کې یو محافظت (سانیټري نیپکن یا د تشناب کاغذ) ځای په ځای کړو.د لیکو یا سپیلونو رنګ او بڼه وګورئ. امینوټیک مایع یو لومړیتوب شفاف دی (پرته د انفیکشن په حالت کې)، بې بوی او د اوبو په څیر مایع. په داسې حال کې چې ادرار ژیړ او بوی دی، او د اندام مایع ګیټ او سپین وي.
که دوراني محافظت وي یوازې د څو دقیقو وروسته لوند کړئ، پرته له ټوخی یا فشار څخه نامعلوم، دا خورا ممکنه ده چې دا د اوبو د جیب درز په اړه وي. بیا دا اړینه ده چې ژر تر ژره مشوره وشي.
لکه څنګه چې د اوبو له لاسه ورکولو څخه د ادرار لیک توپیر لپاره، دا ساده ده. د اوبو ضایع کول په اسانۍ سره د پیژندلو وړ دي، ځکه چې د مایع مقدار چې جریان لري مهم دی. وړيا جريان. یوځل بیا ، د انفیکشن یا جنین تکلیف په نشتوالي کې ، مایع پاک او بې بوی دی.
څنګه د امیندوارۍ پرمهال د ادرار له خپریدو څخه مخنیوی وشي؟
موږ کولی شو لومړی د مصرف محدودولو هڅه وکړو هغه څښاک چې مثانه هڅويلکه قهوه یا چای، چې د امیندوارۍ پرمهال باید محدود وي. موږ د درنو بار وړلو څخه ډډه کوو. On اغېزمن سپورتونه ودروئ، او په هغو سپورتونو تمرکز وکړئ چې د حوصلې په پوړ کې نرم وي، لکه لامبو وهل یا چلول.
دا مشوره نه ده چې ستاسو د اوبو مصرف کم کړئ، مګر تاسو کولی شئ په منظم ډول تشناب ته لاړ شئد مثانې د ډکیدو څخه مخنیوي لپاره.
دلته کوچني، ساده تمرینونه هم شتون لري چې د پیرینیم د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره ترسره کیدی شي، او پدې توګه د حمل په جریان کې په شمول د لیکیدو محدودیت. بللی شو دجیل تجربهد بیلګې په توګه، دوی د یو څو ثانیو لپاره د هغې د مقعد او د اندام په مینځلو سره (د تشناب ته د تللو لیوالتیا د ساتلو لپاره) د ټول پیرینیم په تړون کې شامل دي، بیا د دوه ځله په جریان کې خوشې کول. مثال: د 5 ثانیو د انقباض لړۍ ترسره کړئ، بیا د 10 ثانیو آرامۍ.
خبرداری: دا په هرصورت قوي دی سپارښتنه نه کیږي چې د "پیشاب بندولو" تمرین کې ښکیل شي په کوم کې چې د ادرار جریان ودرول او بیا ادرار کول شامل دي ځکه چې دا کولی شي د ادرار جریان ګډوډ کړي او د ادرار د انتاناتو لامل شي.
د زیږون وروسته: د زیږون وروسته د پیرینیل بیا رغونه اهمیت
که چیرې د ادرار کوچني لیکونه د امیندوارۍ پرمهال جدي نه وي ، نو له بده مرغه د زیږون وروسته دوره کې هم پیښ کیدی شي. په ځانګړي توګه له دې چې د اندامونو ماشوم زیږون هم پکې شامل دی په perineum کې د پام وړ خنډونه.
همچنان ، د تل لپاره د دې کوچني ادرار لیکونو څخه د خلاصون لپاره ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د ماشوم زیږون وروسته له شپږ څخه تر اتو اونیو پورې د perineal بیا رغونه ترسره کړئ. دا کیدی شي د فزیوتراپیست یا قابله سره. دوی د ټولنیز امنیت لخوا پوښل شوي که چیرې دوی د نسایی متخصص یا قابله لخوا وړاندیز شوي وي.
یوځل چې دا ناستې او تمرینونه په صادقانه توګه ترسره شي، موږ کولی شو فزیکي او سپورتي فعالیت بیا پیل کړئ.
په یاد ولرئ چې په ښه توګه بیا تنظیم شوی پیرینیم د ننوتلو سره د متضاد جنسي اړیکو په جریان کې د دواړو شریکانو احساساتو ته وده ورکوي، او د ادرار د بې نظمۍ خطر محدودوي. prolapse، یا د غړو نزول.