ځینې ​​​​وختونه دا پیسې ورکوي چې ستاسو د پخواني سره ټولې اړیکې پرې کړي.

د رواني درملنې شاری سټینز وايي: "منقطع کول تاسو ته یو ښه فرصت درکوي چې د بل چا په اړه فکر کول پریږدئ او په بشپړ ډول خپل ځان او ستاسو هوساینې تمرکز وکړئ." د "خبرې کولو بندولو" مشوره اکثرا هغه وخت اوریدل کیږي کله چې دا د مخدره توکو یا نورو احساساتي تیریدونکي اشخاصو سره د اړیکو په اړه راځي.

په یو وخت کې، تاسو پوهیږئ چې دا د دې کولو وخت دی. هرڅومره ژر چې تاسو د دې بې کاره شخص سره د خبرو اترو پورې اړوند ټول جنون څخه شاته ځئ ، ستاسو فکرونه به روښانه شي او تاسو به ورو ورو ښه احساس وکړئ.

په زهرجن اړیکو کې، موږ ډیری وختونه احساساتي ټپونه ترلاسه کوو. دا سړی زموږ په ضعفونو پوهیږي، پوهیږي چې موږ څنګه تنظیم شوي یو او موږ څنګه هڅولی شو. دا تقریبا ناممکن دی چې د یو پخواني سره اړیکه ونیسئ څوک چې تاسو دومره ښه پیژني پرته لدې چې د دوی زهرجن رنځ وي.

د اړیکو ماتول معمولا وروستی حل دی. په غیر صحي اړیکو کې ډیری خلک د دې کولو لپاره زړه نازړه دي، او د ډیری دلیلونو لپاره. اصلي خبره دا ده چې دا ډول اړیکې اکثرا د ریښتینې روږدي کیدو لامل کیږي - قرباني هیله لري چې یوه ورځ هرڅه سم کړي. هغه د وظیفې او جرم احساس، امید، مختلف اړتیاوې او اړتیاوې، او د حقیقي وضعیت د پوهیدو نشتوالي سره په اړیکه کې ساتل کیږي.

د "ټولو اړیکو قطع کول" څه معنی لري؟

د داخلي حدونو ټاکل

اجازه مه ورکوئ چې د یو غیر فعال ملګري فکرونه ستاسو په ذهن کې ونیسي. د هغه په ​​​​اړه فکر کول بند کړئ، د هغه سره اړیکه ونیسئ، د هغه لپاره ستاسو احساسات، فکر مه کوئ چې څنګه هرڅه سم کړئ. که تاسو خپل ځان د دې په اړه تصورات ومومئ چې تاسو غواړئ ستاسو اړیکه څنګه وي، ودریږئ او بل څه ته لاړ شئ. د هر څه لپاره. د اړیکو بندول نه یوازې په فزیکي، بلکې په ذهني کچه هم واقع کیږي.

هغه په ​​ټولو ټولنیزو شبکو، تلیفونونو، میل باکسونو کې تور لیست کړئ

هغه ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو سره اړیکه ونیسي.

د هغو کسانو څخه ډډه وکړئ چې د هغه سره خبرو اترو ته دوام ورکوي

دریم اړخ اکثرا په غیر صحي اړیکو کې ځای پرځای کیږي. که تاسو د خپل پخواني ملګري سره ځړول کوئ، نو تجسس کولی شي ستاسو څخه ښه شي. له دې ځایه لرې نه ده چې د اړیکو بیا پیل شي، او د اړیکو ماتولو نقطه دا ده چې دا ناممکن کړي.

د دې قاعدې تعقیب کول به خورا اسانه وي که تاسو د هرچا سره د دې په اړه خبرې کول بند کړئ.

د غم او درد احساس وکړئ چې دې اړیکې تاسو ته راوړي دي.

په زهرجن اړیکو کې، دردناک تړاو اکثرا واقع کیږي، په ځانګړې توګه که ستاسو ملګري، ځینې وختونه په غیر متوقع ډول، تاسو سره مینه، پاملرنه او نرمۍ ښودلې وي. د بشپړ تجربه کولو او خپل غم احساس کولو سره، تاسو به دا اړیکه مات کړئ. دا ګټور کیدی شي چې ستاسو د اړیکو تجربې ولیکئ، دواړه مثبت او منفي..

په خپل ذهن کې هر هغه څه لیست کړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ، هر هغه څه چې تاسو یې له هغه څخه نفرت کوئ، او هر هغه څه چې تاسو یې اوس نه لرئ. د ټولو یادونو له لارې په بشپړ ډول احساساتي کار کولو سره، دواړه خوشحاله او ستونزمن، تاسو کولی شئ په ذهني توګه دا سړی د خپل ژوند څخه پریږدئ، هغه به نور په تاسو باندې واک ونلري. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په تیرو وختونو کې پریږدي او حرکت وکړي.

بیا خپل ژوند کنټرول کړئ

زهرجن شخصیتونه اکثرا هڅه کوي چې د نورو لاسوهنه وکړي. دوی داسې ښکاري چې په شعوري ډول احساس کوي چې څنګه د قرباني مقاومت باندې بریالي شي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو لږترلږه یو څه د داسې یو کس تر کنټرول لاندې یاست ، نو دا مهمه ده چې د خپل ژوند د بیرته کنټرول لپاره شعوري پریکړه وکړئ.

اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو د ژوند په جریان کې حکم وکړي، تاسو د ګناه یا مکلفیت احساس درکوي، یا په عمومي توګه په هر ډول پریکړو باندې تاثیر وکړئ.

د دې شخص سره تړلي احساساتو ته مه ورکوئ.

تاسو اړتیا لرئ په احساساتي ډول له هغه څخه جلا شئ او په شعوري ډول د اړیکو په اړه احساسات کنټرول کړئ. که د هغه په ​​اړه فکرونه د غوسه، خپګان، امید، درد لامل شي، خپل ځان ته ووایاست: "ودریږه". هڅه وکړئ هغه شیبې په پام کې ونیسئ کله چې دا پیښیږي او ځان ته یادونه وکړئ چې نور پدې اړیکه کې احساساتي انرژي ضایع کول ارزښت نلري. دا وخت دی چې له هغه څخه لرې شي، په لفظي او انځوریزه توګه.

له هغه سره اړیکې پرې کړې

په ذهني توګه تصور وکړئ چې تاسو څنګه له هغه سره تړاو مات کړئ. تصور وکړئ چې تاسو د "لوبې ډګر" پریږدئ چیرې چې دا سړی پاتې کیږي، بل ته، د نورو "لوبې" او نورو خلکو سره. د خپلو لاسونو د خلاصولو تصور وکړئ لکه څنګه چې تاسو هغه څوک پریږدئ چې تاسو یې یو وخت مینه درلوده. اوس تاسو دواړه د یو بل څخه آزاد یاست.

راتلونکي ته په کتلو پیل وکړئ

هڅه وکړئ د تیرو اړیکو حتی خوندور یادونو څخه مخنیوی وکړئ. د بیړنیو ستونزو په حل کولو کې وخت او انرژي مصرف کړئ، صحي اړیکې رامینځته کړئ چې تاسو ته خوښي راوړي. د هغه څه د سمولو هڅه ودروئ چې نا امیده مات شوي وي!

د "زهرجن" شخص سره د تماس قطع کول د الکول یا مخدره توکو بشپړ ردولو سره پرتله کیدی شي. دا سخت کار دی. تاسو باید د یو ډول "د وتلو سنډروم" یا وتلو څخه تیر شئ. مګر شاوخوا یوه میاشت وروسته ، دا نښې به په کمیدو پیل وکړي. خپل ځان ته وخت ورکړئ او په یاد ولرئ چې د "زهرجن" ملګري سره د خبرو کولو څخه ډډه کول د ځان سره مینه ده، "شري سټینز تشریح کوي.