سویابین، بالغ، پخه شوي، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	469 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	359 g
پروټینونه	38.55 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	197 g
غوښه	25.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	220 g
کاربوهایډریټ	12.52 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1749 g
غذایی ریبر	17.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	113 g
د اوبو د	1.95 g	2273 g	۸۵٪	116564 g
الشوری	3.88 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.1 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.145 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1241 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.453 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1104 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.208 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	962 g
ویټامین B9 ، فولټ	211 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	190 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
ویټامین پی پی ، نه	1.41 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1418 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1470 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	170 g
کلسيم ، Ca	138 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	725 g
مګنیزیم ، م	145 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	276 g
سوډیم ، نه	4 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	32500 g
سلفر ، S	385.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	259 g
فاسفورس ، P	363 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	220 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	3.9 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	462 g
منګنیز ، Mn	2.158 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	93 g
کاپر ، کاو	828 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	121 g
سیلینیم ، سی	19.1 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	288 g
زنک ، زن	3.14 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	382 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	2.732 g	~
د لږېدونکي	1.758 g	~
هسټیډین *	0.95 g	~
Isoleucine	1.709 g	~
د ليوسين	2.868 g	~
ليسين	2.344 g	~
methionine په	0.475 g	~
threonine	1.53 g	~
Tryptophan	0.512 g	~
فېنيل	1.838 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.659 g	~
اسپرټیک اسید	4.429 g	~
ګلايسين	1.628 g	~
ګلوټامیک اسید	6.822 g	~
پرولين	2.06 g	~
Serine	2.042 g	~
تيروسين	1.332 g	~
سيسټېن	0.567 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	3.674 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.071 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.696 g	~
18: 0 سټاریک	0.907 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.61 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.071 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	5.539 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	14.339 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	12.644 g	~
18: 3 لینولینیک	1.694 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.694 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	12.644 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 469 kcal دی.

کپ = 172 g (806.7 kcal)

سویابین، بالغ، پخلی شوی، پرته له EXT. مالګه په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه ویټامین B9 او 52.8٪، پوتاشیم - 58,8٪، کلسیم - 13,8٪، مګنیزیم - 36,3٪، فاسفورس - 45.4٪، اوسپنه - 21,7٪، منګنیز - 107,9. 82,8%، مسو - 34.7%، سیلینیم یا 26,2%، زنک - XNUMX%

ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم د تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې دخیل دي. د کلسيم کمښت د نخاع ، شروا او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوری 469 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور سویابین په پرتله، بالغ، پخلی شوی، پرته له EXT. مالګه، کالوري، غذايي مواد، د سویابین ګټور ملکیتونه، بالغ، پخلی، پرته له EXT. مالګه

سویابین، بالغ، پخلی شوی، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي