کړی
د وجود ارواپوهه سویتلانا کریتسووا وايي، یو پیاوړی سړی پوهیږي چې څنګه د خپلو سرحدونو او حق څخه په هر حالت کې د ځان پاتې کیدو حق لري، او هم چمتو دی چې شیان ومني لکه څنګه چې دوی دي او د دوی ریښتیني ارزښت وګوري. څنګه کولی شئ له ځان سره انعطاف منونکي اوسئ؟
37 کلن نتالیا خپله شخصي کیسه شریکه کړه: "زه یو ځواب ویونکی او د باور وړ سړی یم. داسې ښکاري چې دا یو ښه ځانګړتیا وي، مګر غبرګون اکثرا زما په وړاندې بدلیږي. یو څوک فشار راوړي یا د یو څه غوښتنه کوي - او زه سمدلاسه موافق یم ، حتی زما خپل زیان ته.
په دې وروستیو کې دا زما د زوی کلیزه وه. موږ د ماښام په کافه کې دا لمانځلو. مګر نږدې 18 بجې ، کله چې زه کمپیوټر بندولو ته نږدې وم ، مالک له ما څخه وغوښتل چې پاتې شم او په مالي راپور کې ځینې بدلونونه وکړم. او زه نشم کولی هغه رد کړم. ما خپل میړه ته لیکلي چې زه به ناوخته شم او وغوښتل چې زما پرته پیل کړي. رخصتي خرابه شوه. او د ماشوم په وړاندې ما د ګناه احساس وکړ، او د مالک څخه هیڅ ډول مننه نه وه ... زه د خپل نرمۍ لپاره له ځانه کرکه لرم. څنګه کاش چې زه پیاوړی شم!»
« وېره هغه ځای پیدا کېږي چې ابهام او درغلۍ وي»
سویتلانا کریتسووا، موجود ارواپوه
دا ستونزه، البته، یو حل لري، او له یو څخه ډیر. حقیقت دا دی چې د ستونزې جوهر تراوسه نه دی پیژندل شوی. ولې نتالیا نشو کولی خپل مالک ته "نه" ووایی؟ ډیری دلایل شتون لري، ځینې وختونه بهرني حالات داسې وي چې یو پیاوړی "زه" یوازې دا فکر کوي چې د ناتالیا په څیر ورته کار کول غوره دي. په هرصورت، دا معنی لري چې داخلي "حالات" په پام کې ونیسئ، پوه شئ چې ولې دوی هغه ډول دي، او د هر یو لپاره د حل لاره پیدا کوي.
نو، ولې اړتیا لرو چې خپل «زه» پیاوړی کړو او څنګه یې وکړو؟
1. د اوریدلو لپاره لاره پیدا کول
مقالې
تاسو یو موقف لرئ. تاسو د ډاډ لپاره پوهیږئ چې تاسو حق لرئ د خپل ماشوم د زیږون ورځ د خپلو عزیزانو سره ولمانځئ. سربیره پردې، کاري ورځ لا دمخه پای ته رسیدلې ده. او تاسو د باس ناڅاپه غوښتنه ستاسو د حدودو څخه سرغړونه ګڼئ. تاسو به په خپله خوښه په مالک اعتراض وکړئ، مګر کلمې ستاسو په ستوني کې پټیږي. تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د نورو سره خبرې وکړئ ترڅو واوریدل شي.
شاید، په تیرو وختونو کې ستاسو اعتراضونه په ندرت سره د چا لخوا په جدي توګه اخیستل شوي. او کله چې تاسو د یو څه دفاع وکړه، د یوې قاعدې په توګه، دا خراب شو. پدې حالت کې ستاسو دنده دا ده چې هغه لارې ومومئ چې تاسو سره به د اوریدلو کې مرسته وکړي.
یو تمرین
لاندې تخنیک هڅه وکړئ. د دې جوهر دا دی چې په آرامۍ او روښانه توګه پرته له دې چې خپل غږ پورته کړي، هغه څه چې تاسو یې غواړئ څو څو ځله تلفظ کړئ. د "نه" ذرې پرته یو لنډ او روښانه پیغام جوړ کړئ. او بیا، کله چې تاسو د مقابلې دلیل واورئ، موافقه وکړئ او خپل اصلي پیغام بیا تکرار کړئ، او دا مهم دی! - د «او» ذرې په کارولو سره تکرار کړئ، نه «مګر».
د مثال په توګه:
- مخکینۍ وینا: "ایوان ایوانویچ، نن د مارچ 5 ده، دا یوه ځانګړې ورځ ده، زما د زوی کلیزه ده. او موږ پلان لرو چې دا ولمانځو. هغه په خپل وخت د کار څخه زما انتظار کوي.
- مرکزي پیغام: "مهرباني وکړئ اجازه راکړئ چې کور ته په شپږو بجو کار پریږدم."
که ایوان ایوانویچ یو عادي سړی وي، دا یو وخت به کافي وي. مګر که هغه د اضطراب سره ډوب شوی وي ځکه چې هغه د لوړ واک لخوا وغندل شو ، هغه ممکن په غوسه شي: "مګر دا به ستاسو لپاره څوک وکړي؟ ټولې نیمګړتیاوې باید سمدستي اصلاح شي.» ځواب: هو، تاسو شاید سم یاست. نیمګړتیاوې باید اصلاح شي. او اجازه راکړئ چې نن سهار شپږ بجې پریږدم»، «هو، دا زما راپور دی، زه یې مسؤل یم. او مهرباني وکړئ اجازه راکړئ چې نن سهار شپږ بجې پریږدم.»
د ډیری 4 خبرو اترو دورې وروسته، په کوم کې چې تاسو د مشر سره موافق یاست او خپل شرط اضافه کړئ، دوی تاسو په بل ډول اوریدل پیل کوي.
په حقیقت کې، دا د مشر دنده ده - د جوړجاړي په لټه کې او د متقابل ځانګړي دندو د یوځای کولو هڅه. ستاسو نه، نو تاسو به مشر یاست، نه هغه.
په هرصورت، دا د یو قوي "I" سره د یو کس له فضیلتونو څخه دی: د مختلفو دلیلونو په پام کې نیولو او د حل لاره موندلو وړتیا چې د هرچا لپاره مناسب وي. موږ نشو کولی په بل چا اغیزه وکړو، مګر موږ کولی شو هغه ته لاره پیدا کړو او په خپل ځان ټینګار وکړو.
2. د ځان ساتنه
مقالې
تاسو په داخلي توګه د باور احساس نه کوئ، تاسو په اسانۍ سره مجرم کیدلی شئ او په خپل ځان د اصرار کولو حق څخه محروم کیدی شئ. په دې حالت کې، دا د ځان څخه پوښتنه کول ارزښت لري: "دا څنګه کیدی شي چې زه د هغه څه د ساتنې حق نلرم چې زه یې خوښوم؟" او دلته تاسو باید د لویانو سره د اړیکو تاریخ په یاد ولرئ چې تاسو یې پورته کړي.
ډیری احتمال، ستاسو په کورنۍ کې، د ماشوم احساساتو ته لږ فکر ورکړل شوی. لکه څنګه چې دوی ماشوم له مرکز څخه وباسي او لرې کونج ته یې اړوي، یوازې یو حق پریږدي: د نورو لپاره یو څه کول.
دا پدې معنی نه ده چې ماشوم سره مینه نه وه - دوی کولی شي مینه وکړي. خو د هغه د احساساتو په اړه د فکر کولو وخت نه و، او اړتیا نشته. او اوس، یو لوی شوی ماشوم د نړۍ داسې انځور جوړ کړی چې په هغه کې هغه یوازې د مناسب "مدیر" په رول کې ښه او ډاډمن احساس کوي.
ایا تاسو یې خوښوي؟ که نه، نو دا راته ووایه، چې اوس ستا د «زه» د فضا د پراخولو مسوول څوک دی؟ او دا فضا څه ده؟
یو تمرین
دا په لیکلو کې ترسره کیدی شي، مګر حتی غوره - د انځور یا کولیج په بڼه. د کاغذ یوه پاڼه واخلئ او په دوو برخو یې وویشئ. په کیڼ کالم کې، ولیکئ: عادت مې/قانوني ما.
او بل - «پټ» زه «/د ځمکې لاندې» زه «». په دې برخو کې ډک کړئ - هغه ارزښتونه او غوښتنې چې تاسو یې مستحق یاست (دلته د یو فرمانبردار ماشوم احساسات چې د تصویب په لټه کې دي غالب وي - کیڼ کالم) او کوم چې د ځینو دلیلونو لپاره تاسو حقدار نه یاست (دلته خورا منصفانه د بالغ نظرونه - ښي کالم).
بالغ پخپله پوهیږي چې دا حق لري چې د اضافي وخت کار ونه کړي، مګر ... دا خورا اسانه ده چې د یو فرمانبردار ماشوم حالت ته راستانه شي. له ځانه وپوښتئ: "ایا زه دا 'ماشومتوب' ګورم؟ ایا زه خپل غیر منطقي احساسات او احساسات پوهیږم؟ ایا دا کافي ده چې د دې حقیقت منع کول چې زما په ماشومتوب کې هیچا پام نه دی کړی، تصدیق یې کړی او یا یې اجازه نه ده ورکړې؟
او په نهایت کې ، له ځانه یوه بله پوښتنه وکړئ: "زه اوس د دې اجازې لپاره د چا په تمه یم ، کله چې زه لوی شوی یم؟ هغه څوک به څوک وي چې ووايي: "تاسو دا توان لرئ؟" دا خورا څرګنده ده چې یو بالغ، بالغ سړی د ځان لپاره "اجازه" او قضاوت کوي.
دا ستونزمنه ده چې د ودې لاره تعقیب کړئ، دا خطرناکه ده، لکه په پتلی یخ کې. خو دا یوه ښه تجربه ده، ځینې ګامونه اخیستل شوي، موږ باید په دې کار کې نور تمرین وکړو. د کار جوهر د غوښتنو او ډارونو ادغام دی. کله چې هغه څه غوره کړئ چې تاسو واقعیا غواړئ، د خپلو احساساتو په اړه مه هېروئ. د خپل "ماشومان" هیله چې تصویب او منل شي، د پیمان له یوې خوا، د ماشوم انتظار سترګې - د هغه لپاره مینه - له بلې خوا. دا د هغه څه سره پیل کولو ارزښت لري چې تاسو یې ډیر لمسوي.
د کوچنیو ګامونو مفهوم ډیره مرسته کوي - د هغه څه سره پیل کول چې واقعیا زما دي او څه چې د ترسره کولو لپاره ریښتیني دي. نو تاسو ورځ په ورځ دا مدغم عضلات روزئ. کوچني ګامونه د قوي "I" کیدو لپاره خورا معنی لري. دوی تاسو د قرباني رول څخه د هغه چا رول ته لیږي چې پروژه لري، یو هدف چې هغه حرکت کوي.
3. له خپلې وېرې سره مخ شئ او حقیقت روښانه کړئ
مقالې
تاسو ډیر ویره لرئ چې "نه" ووایاست او ثبات له لاسه ورکړئ. تاسو دې دندې او خپل ځای ته ډیر ارزښت ورکوئ، تاسو دومره ناامنه احساس کوئ چې تاسو حتی د خپل مالک د انکار کولو فکر هم نشئ کولی. د خپلو حقونو په اړه خبرې وکړئ؟ دا پوښتنه حتی نه پیدا کیږي. پدې حالت کې (فرض کړئ چې تاسو واقعیا د ویره څخه ستړي یاست) ، یوازې یو حل شتون لري: په زړورتیا سره له خپلې ویرې سره مخ شئ. دا څنګه وکړو؟
یو تمرین
1. خپل ځان ته ځواب ورکړئ: تاسو د څه شی څخه ویره لرئ؟ شاید ځواب به وي: "زه ویره لرم چې مالک به په غوسه شي او ما به مجبور کړي چې پریږدي. زه به له دندې لرې شم، د پیسو له امله.»
2. هڅه وکړئ چې خپل فکرونه د دې ډارونکي انځور څخه تیر نه کړئ، په روښانه توګه تصور وکړئ: بیا به ستاسو په ژوند کې څه پیښ شي؟ "زه له دندې لرې یم" - دا به څنګه وي؟ تاسو به د څو میاشتو لپاره کافي پیسې ولرئ؟ پایلې به یې څه وي؟ د بدتر لپاره به څه بدل شي؟ تاسو به په دې اړه څه احساس کوئ؟ بیا به څه کوې؟ د پوښتنو په ځواب کې "بیا څه؟"، "او بیا به څه پیښ شي؟"، تاسو اړتیا لرئ چې نور او نور حرکت وکړئ تر هغه چې تاسو د دې ویره پای ته ورسیږئ.
او کله چې تاسو خورا ویرونکي ته ورشئ او په زړورتیا سره د دې وحشتناکو سترګو ته ګورئ ، له ځانه وپوښتئ: "ایا لاهم د یو څه کولو فرصت شتون لري؟" حتی که وروستی ټکی "د ژوند پای" وي، "زه به مړ شم"، بیا به تاسو څه احساس کوئ؟ تاسو به ډیری احتمال ډیر غمجن یاست. خو خپګان اوس ویره نه لري. نو تاسو کولی شئ په ویره بریالي شئ که تاسو د دې له لارې فکر کولو جرئت ولرئ او پوه شئ چې دا به چیرې رهبري کړي.
په 90٪ قضیو کې، د دې ویرې زینه پورته کول د کومې وژونکې پایلې لامل نه کیږي. او حتی د یو څه سمولو کې مرسته کوي. وېره په هغه ځای کې رامنځ ته کېږي چې ابهام او درغلۍ وي. د ویرې په لرې کولو سره، تاسو به وضاحت ترلاسه کړئ. یو پیاوړی «زه» د خپل ډار سره ملګری دی، هغه د یو ښه ملګري په توګه ګڼي، کوم چې د شخصي ودې لپاره لارښوونه کوي.