د دوبي فوټ ساتنه

کورونه

د اوړي ستونزه لمبر لومړی ، د اوږدو واکونو ښکلا مسموموي. د بوټانو بوټونه ، سینڈلونه ، د بالټ فلیټونه… دوامداره عذاب! ډیری دلیلونه کیدی شي - او یو ناڅاپي وروستی ، او ډیر نازک پوټکی ، تودوخه ، او خولې ... له دې امله ، دلته یو هراړخیز چلند اړین دی.

1. هیڅ جنونیت نه لري... د نوي جوړه بوټان اخیستل ، په ځانګړي توګه خلاص بوټان ، د سټریپس - فاسټینرونو سره ، تاسو باید سمدلاسه د هغې لپاره اوږد "واک" تنظیم نه کړئ. حتی که تاسو غواړئ چې ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک مړ شي د وروستي ټولګه څخه ستاسو "منولو بالینک" ته ګوري. په لومړي سر کې ، خپل ځان د لنډې ازموینې واکونو پورې محدود کړئ ، چک کول: فشار نه کوي؟ مسح مه کوئ؟ مګر په حقیقت کې چیرته که تاسو دمخه پوهیږئ چې ستاسو پښې "ستونزې" دي ، د بوټانو سټریچرز ، جیل پیډونه او د ارتوپيډیک انسولونه وکاروئ چې په پښه کې بار تقسیم کړي.

2. Prevention… له تاسو سره د کالوس سټیک ولرئ. دوی په درملتونونو کې پلورل کیږي. د دې کارول اسانه دي - مخکې لدې چې خپلو بوټانو کې واچوئ ، هغه ځایونه بوی کړئ چې تاسو یې د مینځلو چانس لرئ. د لرګي پرځای ، تاسو کولی شئ د "ستړي پښو لپاره" لړۍ څخه محافظوي کریمونه وکاروئ - د دوی سره تاسو خپل نوي بوټانو کې اییل راوباسئ او تاسو کولی شئ تر هغه چې تاسو د خوښې احساس پرته حرکت وکړئ.

3. لومړنۍ مرستې... که ستاسو پښې لاهم وینځل شي ، د لوند کالیوس لپاره پیچونه به مرسته وکړي. خورا آرام لرونکي سیلیکون دي: دوی ښه ساتي ، له فشار څخه ساتي ، شفاف. په یوه کلمه کې ، "د ښار درملتونونو غوښتنه وکړئ"!

4. او صحت... که جوار لوند وي ، اصلي شی د بلبله سوري کول ندي: یو انتان کولی شي د زخم له لارې بدن ته ننوځي. که کالیوس وچ وي ، د بیکینګ سوډا او پومیس سره حمام نرمول به مرسته وکړي. کالس کریم د کاسټر تیلو او یوریا سره ښه کار کوي. د ډیر وچ پوټکي لپاره دا غوره ده چې د میوو اسیدونو سره کریم وکاروئ.

پښې

دوی وچ ، موټره ، کریک - او د پام وړ څو مرحلې پاملرنې ته اړتیا لري. دا د وخت مصرف دی ، مګر په پای کې څومره ښکلا! موږ لاندې الګوریتم لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله تکرار کوو.

1. لومړی حمام وکړئ د مالګې ، نشایشو یا د نیبو غوړ ، لیوینډر ، د چای ونې سره. پوټکی نرم او بخار کوي.

2. بیا پاکول - د پومیس ډبره یا د پیډیکیور برش سره. تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل سکرب وکاروئ.

3. سړه او ګرم شاورد وینې جریان ته وده ورکوي او فشار کموي.

4. نرم او لندبل… په خپلو پښو کریم وویشئ ، په سرونو جرابونه - او خوب وکړئ. د سهار لخوا ، ستاسو پښې به نرم او ورېښمین وي

په ګريسو

لکه څنګه چې کاسنیا سوباچاک په سمه توګه خبرداری ورکوي ، په تودوخې کې د بوټانو مینځلو پر مهال په احتیاط فکر وکړئ - او په مدنیت لرونکي ټولنه کې یې د نیولو دمخه دوه ځله فکر وکړئ.

په حقیقت کې ، یوه ښکلې ځوانه میرمن چې د پښو سره ودریږي او یو مترقي څوک چې د پریډ په ځمکه کې یو ګام چاپوي د خولې پښو شرایطو کې لږ توپیر لري. دواړه ، د خولې سره سره ، نایټروجنیز مادې او غوړ اسیدونه خوشې کوي ، کوم چې په چټکۍ سره اکسیډ کیږي ، د باکتریا لپاره عالي فیډر رامینځته کوي. او د ژوند په پروسه کې باکتریاوې او ورته امبر تولیدوي. د ځوانې میرمنې ګټه دا ده چې هغه کولی شي دا سوداګرۍ بې طرفه کړي. پدې ډول:

1. ګرم په سهار او ماښام کې د پښو حمام د کیمومیل او بابا سره.

2. تالق، د کومو سره چې تاسو کولی شئ د سهار له شاور وروسته خپلې پښې سپک کړئ (د دې ښه پاکولو وروسته!).

3. Deodorants او antiperspirants… مخکنی ماسک یو ناخوښه روح دی ، وروستنۍ خوله خوري ، په دې توګه په عمومي ډول د بوی څرګندیدو مخه نیسي.

4. سیلیسیلیک اسید او مینټول کریم... دوی پوټکی وچوي ، د انټي بایټریټریټل خاصیتونه لري ، او پوټکی تازه کوي.

بوغمه

دوی ډیری ځوروي ، په ځانګړي توګه ماښام په تودوخه کې. هر پړسوب پدې معنی دی چې دا وخت دی چې د ډاکټرانو سره خبرې وکړئ: تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې ایا د زړه او پښتورګو ، ځیګر او رګونو ستونزې شتون لري ، که د لیمفاټیک سیسټم په سمه توګه کار نه کوي. ازموینه به وښیې چې څه او څنګه درملنه یې کیږي. په موازي ډول ، تاسو باید:

1. خپل سلیټټو هیلز آرامۍ بوټانو ته بدل کړئ د ټیټ (3-5 سانتي مترو) هیل سره. زه نه غواړم ، مګر زه باید

2. په ورځ کې دوه ځله خپلې پښې د بحري مالګې محلول سره وینزوئ (په هر ګيلاس کې 1 ચમચી)

د ماښام ناوخته لږ څښاک.

4. باید وي د الکول ، بورې او مالګې سره ډیر معتدل - دوی په بدن کې اوبه هم ساتي.

5. ټوله ورځ له ما سره ناست اوسهالبته په دفتر کې. هرڅومره چې تاسو ناست شئ ، پړسوب پړسوب! هر ساعت دلته تودوخه شتون لري: د غرمې ډوډۍ ته ورغلي ، له همکارانو سره چای څښئ ، نږدې ATM ته ځئ - تاسو ښه پوهیږئ چې ولې باید میز پریږدئ.

6. ماښام کې ، د یخولو حمام وروسته ، په سوفی کې کښیناست او د لسو دقیقو لپاره خپلې پښې په دیوال کې وغورځوئوروسته له دې چې د کښت پر اساس کریم یا جیل سره په روښانه ډول مساج کړئ.

تغذیه

د دوبي په ژوند کې ډیری په زړه پوري شیان شتون لري چې د ماسپخین په وروستیو کې ، دا پیښیږي چې ستاسو پښې د ستړیا سره غوجل کیږي. د نا آرامه پښو سنډروم څخه ژغورنه:

1. ګینکوگو بیلوبا کریم او جیلونه (د وینې جریان ښه کړئ) ، د جادو جادو (د ر lightا احساس راکړئ) کپور (انستیتیزی کول).

2. کولر جیلونه او سپرې... د یوې قاعدې په توګه ، دوی مینټول لري ، کوم چې یخ او تازه کیږي. دا یوازې د سپرې سره د پښو سپری کولو لپاره کافی دی ، او جیل ته اړتیا لري چې خوسکیو او شینونو کې هم وخورل شي.