هر تغذیه کونکي خپل د سوپر فوډونو لیست رامینځته کوي ، په هرصورت ، په مختلف لیستونو کې ډیری توکي معمولا سره تیریږي. زما د خپلې تجربې او په روسیه کې د ځینې محصولاتو پیرود کولو وړتیا پراساس ، ما زما د سوپر فوډونو لیست ترتیب کړی چې ما سره د ګټورو موادو سره ریچارج کولو کې مرسته کوي او کوم چې زه غواړم تاسو ته هم وړاندیز وکړم. دلته زما د چک لیست لومړۍ برخه ده:
1. ایوکودو... دا په زړه پوري میوه په ساده ډول ځانګړې ده. ځینې کارپوهان دې ته "د خدایانو خواړه" وايي ، او د ښه دلیل لپاره. ایوکاډوز د غیر متناسب غوړ یو له صحي سرچینو څخه دی چې د انسان روغتیا لپاره اړین ګ .ل کیږي. کله چې په سبزیجاتو سویو یا سلاد کې اضافه شي ، ایوکوډو کولی شي د بدن جذب د کاروټینوئډونو ، انټي آکسیډینټونو او بیټا کیروټینونو تر 300 ځلو پورې زیات کړي. ایوکاډوز د دوی د انفلاسیون ضد ملکیتونو لپاره هم پیژندل شوي.
په مسکو کې، زه د فروټ میل شرکت څخه ایوکاډوس او نور سبزیجات، میوې او بوټي د کور تحویلۍ (کله ناکله حتی د امر په ورځ) اخلم. د هغو کسانو لپاره چې زما په څیر په اونۍ کې لسګونه کیلوګرامه دا محصولات مصرفوي، د میوو میل خدمت یو ژوند ژغورونکی دی.
Fla او د السی غوړ (ناپاک شوی!). د زغرو تخمونه په فایبر او لیګنان ، پولیونساتوریټ شوي غوړ او انټي اکسیډنټ کې لوړ دي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې د زعفران معتدل مصرف کولی شي د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټه کړي او د وینې د شکر کچه ثبات کړي ، او پدې توګه د شکرو ناروغانو حالت باندې مثبته اغیزه لري. سربیره پردې ، دا د التهاب ضد اغیز لري ، هډوکي قوي کوي ، د زړه سیسټم سره مرسته کوي ، او د رګونو فشار نورمال کوي. زه کله ناکله په کافي ګرینډر کې یو څو لرګي تخمونه شین کړم او دا د سبزیجاتو او میوو په خوږو کې اضافه کړم.
زه دلته فلکسسیډونه اخلم (په ټوله نړۍ کې تحویلی ، په شمول روسیه).
3. د چیا تخمونه. چیا ، یا هسپانوي بابا (لاټ. سالویا هسپانیکا) ، د کلی کورنۍ یو نبات دی ، د بابا یو له ډولونو څخه دی. د 28 ګرامه چیا تخمونه 9 ګرامه غوړ ، 5 ملی ګرامه سوډیم ، 4 ګرامه پروټین ، او د پام وړ انټي اکسیډنټ لري. دا په فایبر او پولیونساتورید شوي غوړ کې بډای دي ، او د کلسیم ، فاسفورس او نیاسین (ویټامین پی پی) ښه سرچینه ګل کیږي.
که چیرې د چیا تخمونه په اوبو سره ولګول شي ، نو دا د جیل په څیر مادې ته بدلیږي چې د هاضمې پروسو باندې مثبته اغیزه لري او په بدن کې د ګټور او زیان رسونکي موادو جذب توازن کوي. لکه د فلیکسسیډونو په څیر ، زه یوازې چای زما ملایمونو ته اضافه کوم. زما په IOs ایپ کې د چیا تخمونو په کارولو سره ډیری ترکیبونه شتون لري.
زه دلته د چیا تخمونه اخلم (په ټوله نړۍ کې تحویلی ، په شمول روسیه).
4. دکوپرې غوړي (نامعلومه!) ، شیدې ، اوبه او د ناریل نبض. ناریل په نړۍ کې یو له خورا په زړه پوری بوټو څخه دی. زه د بدن کریم پرځای د ناریل غوړ کاروم او دا په منظم ډول زما ویښتو ته پلي کوم. او نور ډیری وختونه زه ورسره خواړه پخوم ځکه چې دا د نورو تیلو په پرتله د لوړې تودوخې په وړاندې ډیر مقاومت لري. د ناریل غوړ د وینې کولیسټرول ټیټولو ، میټابولیزم ښه کولو لپاره ښودل شوي ، او د ویروس ضد ، فنګل ضد او باکتریا ضد ملکیتونه لري. له همدې امله ، دا یو ښه نظر دی چې خواړه (سلاد ، څښاک ، او نور) کې یو څه خام ناپاک شوي ناریل غوړ اضافه کړئ. که تاسو د ناریل شیدو ، اوبو او نبض پیرودلو فرصت ولرئ ، نو دا دواړه په جلا توګه او د مختلف څښاک برخې په توګه هم کارول کیدی شي.
زه دلته د عضوي کوکونټ غوړ اخلم (په ټوله نړۍ کې بار وړل ، په شمول د روسیه).
په مسکو کې تازه کوکنار په شرکت کې پیرود کیدی شي کوکوفیکس.
زه امید لرم چې تاسو لږترلږه کله ناکله د دې خواړو خام یا سلادونو ، څښاکونو ، او نورو مناسب خواړو کې مصرف کولو لپاره یوه لاره ومومئ.
د نورو سوپر فوډونو په اړه - په لاندې پوسټونو کې.