کړی
د کوویډ - 19 ناروغۍ له پیل راهیسې ، ټیلیفونونه پراخه شوي. هره ورځ تمرین کول، او پرته له احتیاطي، دا کولی شي د مختلفو اختالفونو لامل شي: د ملا درد، د غاړې درد، د بټو درد ...
عمومي ټیلیفون کول، د شپې په 18 بجو کرفیو ... موږ ډیر او ډیر ناست یو، او ډیری وختونه زموږ د کمپیوټر مخې ته په څوکۍ ناست یو. یو موقعیت چې کولی شي د مختلف اختلالاتو لامل شي: د ملا درد ، په غاړه کې فشار ، پښې غځول ... او د نامعلوم سنډروم لامل کیږي ، چې د "مړ آس سنډروم" په نوم یادیږي. هغه څه دي ؟
د مړې ass syndrome څه شی دی؟
د "مړه خر" سنډروم هغه حقیقت ته اشاره کوي چې د اوږدې مودې لپاره ناست پاتې کیدو وروسته نور ستاسو د تیږو احساس نه کوي، لکه څنګه چې دوی ویده وي. دغه اختلال د "ګلوټل امونسیا" یا "ګلوټیل امونیا" په نوم هم یادیږي.
دا سنډروم دردناک کیدی شي. کله چې تاسو هڅه کوئ چې د پورته کیدو او تګ کولو له لارې ګلوټز راویښ کړئ، تاسو نور بندونه یا عضلات کاروئ. دا کیدی شي ډیر فشار ولري. د مثال په توګه: هغه زنګون چې تاسو یې لیږدوي. درد هم کله ناکله د سکایټیکا په څیر د پښې څخه ښکته کیدی شي.
د بټک امونیا: د خطر عوامل کوم دي؟
د بطن د خوب احساس د کولمو د عضلاتو له امله رامینځته کیږي چې د فزیکي فعالیت نشتوالي له امله د اوږدې مودې لپاره تړون نه کوي. په حقیقت کې، تاسو نور نه پاڅیږئ، نور مه ځئ، نور د کافي وقفه مه کوئ، نور مه ښکته کوئ یا د زینو لاندې نه ځئ.
څنګه د "مړ آس سنډروم" څخه مخنیوی وشي؟
د دې لپاره چې د "مړ ass syndrome" څخه مخنیوی وشي، په منظمه توګه د خپلو کاري دندو پرته بل کوم فعالیت ترسره کولو لپاره پورته شئ. په ساعت کې لږ تر لږه 10 دقیقې، په خپل اپارتمان کې وګرځئ، تشناب ته لاړ شئ، سکوټس وکړئ، لږ پاکوالی، د یوګا موقعیت… د دې په اړه فکر کولو لپاره، په منظم وقفونو کې خپل تلیفون ته یو یادداشت زنګ ووهئ.
د بدن د ښکته برخې د راویښولو لپاره، شونډې، پښې، تڼۍ پراخ کړئ. د بیلګې په توګه، د دې هرې سیمې قرارداد وکړئ.
په نهایت کې ، ژر تر ژره حرکت وکړئ کله چې تاسو سخت پښې یا درد احساس کړئ. دا به د وینې جریان بیا فعال کړي او عضلات آرام کړي.