ځینې وختونه، د درد پټولو هڅه کول، موږ ستړي او تیریدونکي کیږو. ارواپوه سارا بوکولټ پدې اړه بحث کوي چې د دې یا دې احساساتو تر شا څه دي او ولې باید پټ نه شي.
د الارم زنګ. تاسو هڅه کوئ چې خپلې سترګې خلاصې کړئ، مګر داسې ښکاري چې سترګې یې له لیډ ډکې وي. خو دلته بیا هم پاڅېږئ، کړکۍ ته ولاړ شئ او کوڅې ته وګورئ. خړ اسمان. تاسو څه احساس کوئ؟
بله ورځ، بل الارم. تاسو خپلې سترګې پرانیزئ او تاسو غواړئ په ورته ډول مسکا وکړئ، پرته له کوم دلیل. نن باید یوه ښه ورځ وي، تاسو ډیر پلانونه لرئ. تاسو د بستر څخه راوتلی، کړکۍ خلاص کړئ او بیا بهر وګورئ. روښانه لمر روښانه کوي. تاسو اوس څه احساس کوئ؟
اقلیم، رڼا، بوی، غږونه - هرڅه زموږ په مزاج اغیزه کوي.
هڅه وکړئ چې د خپګان په وخت کې چې له خوبه پاڅېږئ څه ډول جامې اغوندي. ډیری احتمال، د تیاره سیوري شیان. اوس د هغو ورځو په اړه فکر وکړئ چې تاسو خوشحاله یاست. هر څه رنګ اخلي، او جامې هم. ګلابي، نارنجي، شنه، نیلي.
یو پیژندل شوی بوی کولی شي تاسو بیرته ماشومتوب ته ورسوي، تاسو ته د هغه کیک یادونه کوي چې مور یې د هغې د کلیزې لپاره پخه کړې وه. سندره کولی شي تاسو ته د یو ګران شخص یا د هغه سره تیر شوي وخت یادونه وکړي. میوزیک د خوندور یادونو رامینځته کول دي ، یا برعکس. زموږ احساسات په بهرنۍ نړۍ پورې تړلي دي، مګر دوی باید موږ کنټرول نه کړي، مګر موږ باید کنټرول کړو. دا څنګه وکړو؟
منفي احساسات مه پټوئ
ټول احساسات، د منفي په ګډون، ګټور دي. ځینې وختونه تاسو نه غواړئ نور پوه شي چې ستاسو په ذهن کې څه دي، نو موږ د ماسک تر شا پټوو. ځینې وختونه موږ خپل ځان په هغه څه کې غولوو چې موږ واقعیا احساس کوو. په هر حالت کې، د نه منلو وړ زغره ایښودل، موږ د ځان دفاع کوو ترڅو هیڅوک زیان ونه رسوي. ایا دا سمه ده؟
که ملګري او کورنۍ نه پوهیږي چې تاسو سره څه تیریږي، دوی به ونشي کولی مرسته وکړي. تاسو ته باید درس ورکړل شوی وي چې د هیڅ شی غوښتنه مه کوئ، خپلواک اوسئ او یوازې په ځان تکیه وکړئ. له همدې امله، کله چې تاسو خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چې تاسو نشئ کولی له هغه څخه ووځي، تاسو د مرستې غوښتنه کولو څخه ویره لرئ. مګر دا بد نه دی چې اجازه راکړئ یو څوک ستاسو سره مرسته وکړي. دا تاسو ملګرو او کورنۍ ته نږدې کوي.
د مرستې غوښتنه یو ځانګړی معنی لري: د دې کولو سره، تاسو هغه کس ته خبر ورکوئ چې تاسو په هغه باور لرئ، هغه ته اړتیا لرئ. او مینه وال احساس کوي چې دوی تاسو ته اړتیا لري.
څنګه مزاج بدل کړو؟
که تاسو غمجن یاست، تاسو کولی شئ د ځان په شاوخوا کې د روښانه رنګونو او رنګونو سره ځان خوشحاله کړئ. که تاسو د خپګان په حالت کې یاست، کړکۍ پرانیزئ، په لوړ غږ موسیقي چالان کړئ، نڅا وکړئ، یا کوټه پاکه کړئ. د شرایطو سره خپل چلند بدل کړئ. دا یوازې په موږ پورې اړه لري چې موږ په کوم حالت کې له خوبه پاڅیږو او ورځ تیروو.
د احساساتو اداره کولو زده کړه تل اسانه نه وي، مګر دا مهارت به ستاسو د ژوند مرستیال شي. که تاسو د یو مینه وال یا ملګري سره په بحث کې طنز پیل کړئ، په یاد ولرئ چې دوی ممکن د احساساتو او احساساتو څخه خبر وي چې ستاسو خبرې پټوي. له خپل ځان څخه وپوښتئ: زه ولې داسې عکس العمل څرګندوم چې ما غوسه کوي؟
په نورو پوهېدل د هوښيار انسان نښه ده. تاسو کولی شئ هغه شئ که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې تاسو په یوه ځانګړې شیبه کې څنګه احساس کوئ. خپل ځان ته غوږ نیول زده کړئ، او دا به ستاسو لپاره د نورو پوهیدل اسانه وي. په یاد ولرئ چې خوښي هم زده کیږي.
د غم او غصې مثال
یوه ورځ خپګان او غصه د لامبو وهلو لپاره په زړه پورې حوض ته لاړ. غضب په چټکۍ سره ورغی، ژر یې غسل وکړ او اوبه یې پریښودې. خو غصه ړنده ده او په ناڅرګنده توګه څه پیښیږي، نو په بیړه یې د غم جامې واغوستې.
غم، په بدل کې، په آرامۍ سره، د تل په څیر، حمام پای ته ورساوه او ورو ورو د حوض څخه ووتل. په ساحل کې، هغې وموندله چې د هغې جامې ورکې وې. خو تر ټولو زیات یې د لوڅوالي نه خوښېده. نو ما هغه جامې واچولې چې ما وموندله: د غضب جامې.
داسې ویل کیږي چې له هغه وخت راهیسې یو څوک ډیری وختونه غصه لیدلی شي - ړوند او ډارونکی. په هرصورت، دا د نږدې لید ارزښت لري او دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې غم د غضب د جامو لاندې پټ دی.
هر څوک غواړي کله ناکله خپل احساسات پټ کړي. که چیرې یو څوک په تیریدو سره چلند وکړي، شاید هغه یوازې بد احساس کړي. خپل ځان او نورو ته پام وکړئ، او ستاسو ژوند به بشپړ او روښانه شي.
د لیکوال په اړه: سارا بوکولټ یوه ارواپوهه ده.