کړی
د ناروغۍ عمومي تشریح
ټینډینایټس (ټینډینوسس ، ټینډینپوټي) یو سوزیدونکی پروسه ده چې په تاند کې پیښیږي. دا خورا معمول پیښیږي چیرې چې کنډک هډوکي سره وصل کیږي. ځینې وختونه سوزش کولی شي ټول تمایل ته راوباسي او د عضلاتو نسج پورې.
د رنځ اخته کیدو ډولونه او لاملونه
د دې ناروغۍ ټول لاملونه په څلورو لوی ډلو ویشل کیدی شي.
- 1 ګروپ
تندینیټایټس د ناسم او ډیر تمرین له امله رامینځته کیږي. د ناروغۍ ځانګړو ډولونو لاملونو ته پام وکړئ:
- زنګون او هپ ټینډینیتس - کیدی شي کله چې کودونه په غلط ډول ترسره شي ، د سپورت بیلابیل ، ګړندي کول او ضایع کول (په ځانګړي توګه کله چې په اسامالټ چلېږي)؛
- اوږه - هغه وخت پیښیږي کله چې د اوږو اوږد بار د اوږو بار کله چې تودوخه پرته تودوخه پورته کړئ یا د ناکافي تودوخې له امله؛
- د کیلو رنځ - د ورته ډول لاسونو دوامداره تیز حرکتونو سره وده کوي ، د ټینس یا بیسبال لوبې کولو تخنیک نه مراعت کولو سره (کله چې بیسبال لوبیږي ، ټیکنالوژي په پام کې نیول کیدی شي ، سپورت پخپله د بال د بې پای تکرارونو له امله دا ناروغي هڅوي. وهل).
- 2 ګروپ
تندینیتيټس د انسان سکلیټون د جوړولو ځانګړتیاو یا ترلاسه شوي ب featuresو له امله خپل پرمختګ پیل کوي.
د کنکال زیږیدونکي جوړښتي ب featuresو کې د "X" او "O" موقعیتونو یا فلیټ پښو کې د پښو تاوونه شامل دي. د دې اختلال له امله ، د زنګون ګډوډي اکثرا وده کوي. دا د زنګون د ناسم موقعیت او ثابت بې ځایه کیدو له امله دی.
ترلاسه شوي ب featuresو کې د ټیټ افراط مختلف اوږدوالی شامل دي ، کوم چې د ځانګړي ارتوپیدیک بوټونو اغوستلو سره نشي سطح کیدی. پدې حالت کې ، د هپ ګډ ټنډونایټس پیښیږي.
- 3 ګروپ
د رنځ د ناروغیو د عواملو دریمه ډله په رنډونو کې ټول بدلونونه سره یو ځای کوي چې له عمر سره پیښیږي. پدې کې د ایلسټین فایبرونو کمیدل او د کولیګین فایبر زیاتوالی شامل دی. د دې له امله ، د عمر سره ، ټنډونه خپل نورمال لچک له لاسه ورکوي او ډیر دوام او متحرک کیږي. د تمرین او ناڅاپي خوځښتونو پرمهال د عمر پورې اړوند دا بدلونونه اجازه نه ورکوي چې دا عادي حالت ته وده ورکړي ، له همدې امله sprains په مختلف وختونو او مختلف فایبرونو کې څرګندیږي.
- 4 ګروپ
پدې ګروپ کې نور لاملونه شامل دي چې کولی شي د رنځ اخته کیدو لامل شي. پدې کې ساري ناروغي (په ځانګړي توګه جنسي لیږدونکي ناروغۍ) ، د آټومیون ناروغیو (لوپس ایریتومیټوس یا رمیټایډیټس) ، میټابولیک ستونزې (د مثال په توګه ، د ګاؤټ شتون) ، آیټروجنیزم ، نیوروپیتي او په جوړو کې تخریب شوي پروسې شامل دي.
د رنځ نښې نښانې
د رنځ اخته کیدو اصلي نښې درد دی. د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې دردناک احساسات یوازې د فزیکي فشار یا د تمرین په جریان کې څرګندیږي. یوازې تیز ، فعال حرکتونه دردناک دي ، ورته حرکتونه (یوازې غیر فعال) د درد لامل نه کیږي. اساسا ، درد ضعیف دی ، په څنګ کې یا د لیګمنټ سره احساس کیږي. همچنان ، د اغیزې شوې ساحې پړسوب د اضطراب لامل کیږي.
که تاسو کوم طبي اقدامات ونه کړئ ، درد کولی شي دوامداره ، سخت او شدید شي. ګډ به غیر فعال شي ، د انفلاسیون په ځای کې پوټکی به سور شي او د بدن د حرارت درجه کې به زیاتوالی راشي. نوډولز ممکن د انفلاسیون کنډک په ساحه کې هم پیښ شي. دا د اوږدې مودې سوزش سره د فایبرو نسجونو تودوخې له امله څرګندیږي. د اوږې مشترک ټنډینټائټس سره ، محاسبات (د لوړ کثافت نوډولونه چې د کلسیم مالګو ذخیره کولو پایله کې رامینځته کیږي) ډیری وخت څرګندیږي.
که درملنه یې ونشوه ، کنډک ممکن په بشپړ ډول ټوټې شي.
د ټینډینایټس لپاره ګټور خواړه
د سږو د ښه حالت ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې غوښه، جیلی، جیلی شوی غوښه، ځیګر، د چرګانو هګۍ، د لبنیاتو محصولات، کب (په ځانګړې توګه غوړ او غوره اسپیک)، مغز لرونکي، مصالحې (په ښه توګه د turmeric په رګونو اغیزه کوي)، لیمو وخورئ. میوه، زردالو او وچ زردالو، خواږه مرچ ... د ټینډینایټس لپاره، دا غوره ده چې شنه چای او د زنجبیل ریښو سره چای وڅښئ.
کله چې دا محصولات وخوړل شي، ویټامین A، E، C، D، فاسفورس، کلسیم، کولیګین، اوسپنه، آیوډین بدن ته ننوځي. دا انزایمونه او ویټامینونه د عضلاتو نسجونو پیاوړتیا، د اوښکو مقاومت او لچکتیا لوړوي، او د لیګامینټ نسجونو بیا رغولو کې مرسته کوي.
د ټینډینایټس لپاره دودیز درمل
درملنه په هغه ساحه کې د فزیکي فعالیت کمولو سره پیل کیږي چیرې چې رنځونه سوځیدلي وي. د ناروغۍ ساحه باید غیر منبع شي. د دې کولو لپاره ، ځانګړي بنداژونه ، بنداژونه ، لچک لرونکي بنداوې وکاروئ. دا د ویجاړ شوي کنډک سره نږدې ځایونو کې پلي کیږي. د درملنې په جریان کې ، ځانګړي معالجې تمرینونه کارول کیږي ، چې تمرینات یې د غړو عضلاتو ته وده ورکول او د دوی پیاوړي کول دي.
د سوزش څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی د اخروټ پارټونو یو ترکیب وڅښئ. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د ورته پارټونو ګیلاس او نیم لیتر طبي الکول ته اړتیا لرئ (تاسو کولی شئ وودکا هم وکاروئ). د مغز لرونکي برخې باید ټوټې ، مینځل ، وچې او د الکول څخه ډکې شي. په تیاره کونج کې ځای په ځای کړئ او د 21 ورځو لپاره پریږدئ. د ټنکچر چمتو کولو وروسته ، په ورځ کې 3 ځله یو چمچ واخلئ.
د پلستر کاسټ کولی شي د پوټکي څخه تودوخې او پړسوب کمولو لپاره وکارول شي. پخپله د "جپسم" چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د چرګ هګۍ 1 سپین کړئ ، په دې کې یو لوی چمچ وودکا یا الکول اضافه کړئ ، مخلوط کړئ او یو لوی چمچ اوړه. نتیجه اخیستونکی مخلوط په لچک لرونکي بنداژ کې واچوئ او هغه ځای سم کړئ چیرته چې ناروغه کنډک موقعیت لري. تاسو اړتیا نلرئ په ډیره سختۍ سره باد وکړئ. د بشپړ جامع کیدو پورې هره ورځ دا پانسمان بدل کړئ.
د درد څخه د خلاصون لپاره ، تاسو کولی شئ د کیلینډولا او کامفري ترکیبونو سره کمپرسونه پلي کړئ (کمپرس باید یخ وي ، ګرم نه وي).
پیاز د ټینډینایټس درملنې کې ښه مرسته کونکی ګل کیږي. د دې کارولو سره ډیری ترکیبونه شتون لري. لومړی: 2 متوسط پیاز پرې کړئ او د سمندري مالګې یو چمچ اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ ، دا مخلوط په پنیر کڅوړه کې واچوئ او د زخم ځای سره وصل کړئ. دا اړینه ده چې دا ډول کمپریس د 5 ساعتونو لپاره وساتئ او پروسیجر لږترلږه 3 ورځو لپاره تکرار کړئ. دوهم ترکیب لومړی ته چمتو کولو کې ورته دی ، یوازې د سمندري مالګې پرځای ، 100 ګرامه بوره اخیستل کیږي (د 5 متوسط کچې پیاز لپاره). د ګوز پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د پنبې ټوټه په څو پرتونو کې وتړئ. تاسو کولی شئ د پیاز پرځای تازه د وریمو لرګي پا leavesې وکاروئ.
د وربشو ګډ د ټینډینایټس لپاره ، د لویبیري ټینچر حمامونه کارول کیږي. شنه بډای بیری کړئ ، د بیکینګ سوډا یو چمچ اضافه کړئ ، اجازه راکړئ چې د لاس لپاره آرامۍ تودوخې ته یخې شي. لاس د زخم ګډ سره ځای په ځای کړئ. تر هغه وخته وساتۍ چې اوبه یخې شي. تاسو اړتیا نلرئ ټینچر فلټر کړئ. تاسو کولی شئ د لوی بیربی پرځای د واښو دوړې هم وکاروئ. د واښو پواسطه د پړسوب او سوځیدنې په راټیټولو کې مرسته کوي. همچنان ، د پا branchesو څانګو څخه انفیوژن د حمامونو لپاره غوره دي (د څانګو شمیر باید د پین 2 څخه تر 3 یا 1 څخه تر 2 پورې تناسب کې وي).
د کیلینډولا مرهم به د سوزش له مینځه وړو کې مرسته وکړي (د ماشوم کریم او وچ ، وچ کیلینډولا ګلونه په مساوي تناسب کې واخلئ) یا د خنزیر غوړ او زغرو څخه (150 ګرامه د داخلي خنزیر غوړ او 50 ګرامه وچه کیله لرګی اخیستل کیږي ، مخلوط کیږي ، تر پخیدو پورې پخه کیږي. اور ، یخ شوی). په خرابه شوې سیمه کې د شپې په اوږدو کې د کیلینډولا مرهم خپور کړئ او د ساده ټوکر سره بیرته وګرځئ. د ورم ووډ مرهم د ورځې په جریان کې څو ځله د پتلي پرت سره په زخم ځای کې پلي کیږي.
د خټو کمپرسونه د ټینډینایټس په درملنه کې مؤثر دي. خټه د نرم پلاستیکین ثبات ته د اوبو سره منحل کیږي ، د م appleې سیډر سرکه اضافه کیږي (د نیم کیلو ګرامو خټو لپاره 4 چمچ سرکه اړین دي). دا مخلوط په سوځیدلي ساحه کې پلي کیږي ، د رومال یا بنداژ سره تړل شوی. تاسو اړتیا لرئ کمپریس د 1,5،2-5 ساعتونو لپاره وساتئ. د لرې کولو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د سوځیدلي کنډک په کلکه بند کړئ. دا کمپرس په ورځ کې یو ځل د 7-XNUMX ورځو لپاره ترسره کیږي.
د ټینډینټیز لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه
- ډیر غوړ ، خواږه خواړه؛
- الکول څښاک؛
- خوږ سوډا
- د پیسری پخول؛
- کنفکشنري (په ځانګړي توګه کریم سره)؛
- ټرانس غوړ ، فاسټ فوډ ، اسانتیا لرونکي خواړه؛
- غوړ
دا خواړه د ایډپوز نسج سره د غړو عضلاتو ځای په ځای کولو ته وده ورکوي ، کوم چې د ټنډونو لپاره بد دی (د عضلاتو پرت پتلی ، د نخاع څخه د ټنډونو لږ محافظت). دوی فایټیک او فاسفوریک اسیدونه هم لري ، کوم چې د خلیې او هډوکو کې د کلسیم د جریان مخه نیسي.
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!