د ماشوم د رواني موټرو په وده کې د رول لوبولو سربیره، " سپورت د ساحې له پولو هاخوا د هغه سره ښه ملګری دی، دا د ژوند ښوونځی دی »، په پاریس کې د کلینیک جینریل دو سپورټ کې د ماشومانو او لویانو لپاره د سپورت ډاکټر ډاکټر میشل بایندر تشریح کوي. په دې توګه ماشوم وده کوي د هڅو کلتور، اراده، د بریالیتوب هیله چې د نورو په پرتله ښه وي، بلکې د ځان په پرتله ... د مخالفینو سره لیدنه یا د ټیم ملګرو سره لوبې کول هم وده کې مرسته کوي ټولنیزتیاد ټیم روحیه، مګر د نورو لپاره هم درناوی. په ټولنیزه کچه، هغه سپورت چې په کلب کې تمرین کیږي د ښوونځي شرایطو څخه بهر د ماشوم اړیکې پراخوي. فکري کچه باید له پامه ونه غورځول شي. سپورت د تصمیم نیولو په چټکتیا کې مرسته کوي او تمرکز ته وده ورکوي.
ورزشي فعالیتونه هم د زده کوونکو لپاره په ستونزو کې ګټور دي. یو ماشوم چې په ښوونځي کې ناکام وي، مګر په سپورت کې ښه فعالیت کوي، کولی شي د ښوونځي څخه بهر د بریالیتوب احساس وکړي. په حقیقت کې، په رواني کچه، سپورت د ځان باور ورکوي، اجازه ورکوي چې یو مشخص خپلواکي ترلاسه کړي، او د دوه اړخیزو مرستو روحیه پیاوړې کړي. د بې هوښه ماشومانو لپاره، دا کولی شي دوی ته اجازه ورکړي چې بخار پریږدي.
د خپل کرکټر جوړولو لپاره سپورت
هر ماشوم خپل اصلي شخصیت لري. د سپورت تمرین به هغه ته اجازه ورکړي چې دا پاک کړي یا یې چینل کړي. مګر ورته سپورت د دوه مخالف رواني پروفایلونو لپاره هم وړاندیز کیدی شي. "شرمنده به د جوډو په کولو سره په ځان باور ترلاسه کړي، پداسې حال کې چې یو کوچنی تیریدونکی به د جګړې د سختو قواعدو په تعقیب او د خپل مخالف درناوي کولو سره د خپل غبرګون کنټرول زده کړي.".
د ټیم سپورت بلکې انفرادي سپورتونه د ټیم پوهاوي وده کې مرسته کوي. ماشوم پوهیږي چې هغه په یوه ډله کې دی، او هغه باید له نورو سره وکړئ. د ورته سپورت ګروپ ماشومان په ناپوهۍ سره د ورته نظر، لوبې یا بریا په اړه ورته جذب شریکوي. سپورت هم مرسته کوي ماتې ښه ومنئ. ماشوم به د خپلو سپورت تجربو له لارې پوه شي " چې موږ نشو کولی هر ځل وګټو ". هغه باید دا پخپله واخلي او په تدریجي ډول د ځان د پوښتنې لپاره سم انعکاسونه ترلاسه کړي. دا هم یوه تجربه ده چې بې له شکه به هغه ته اجازه ورکړي د ژوند مختلفو ازموینو ته ښه عکس العمل.
ښه په بدن کې د سپورت څخه مننه
« ستاسو د روغتیا لپاره، حرکت وکړئ! دا شعار، چې د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) لخوا پیل شوی، کوچنی نه دی. د سپورت فعالیت همغږي، توازن، سرعت، انعطاف وده کوي. دا زړه، سږي قوي کوي او کنکال قوي کوي. غیرفعالیت، برعکس، د decalcification سرچینه ده. د سپورت بل فضیلت: دا د ډیر وزن مخه نیسي او د هغې په تنظیم کې برخه اخلي. سربیره پردې ، د خواړو اړخ کې ، خواړه باید په ورځ کې څلور شمیر پاتې شي. په هرصورت، دا مشوره ورکول کیږي چې د ناري لپاره ورو بوره لکه حبوبات، ډوډۍ، پاستا او وريجې وخورئ. د خوږو خوند اخیستو ټول محصولات یو "اضافي کین" دي چې د هڅو ساتلو لپاره کارول کیږي کله چې د ورو شکرو اصلي ذخیره وچه وي. مګر محتاط اوسئ چې له دوی څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ: دوی د غوړ تولید او وزن لوړوي.
که سپورت د شپې له 18 بجو وروسته ترسره شي، سنیک بیا پیاوړی کیدی شي. ماشوم باید خپل بیټرۍ د لبنیاتو محصول، میوه او حبوباتو سره بیا چارج کړي.