د مطالعې لپاره غوره خواړه

چاکلیټ

دا فشار کموي، او په سر کې د وینې جریان زیاتولو سره د Endorphins تولید هڅوي، په روښانه او روښانه توګه فکر کولو کې مرسته کوي.

جریان

بلوبیري، بلیک بیري یا راسبیري د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي سرچینه ده، کوم چې د انزایمونو په فعالولو کې مرسته کوي چې دماغ ساتي. دوی عمر ځنډوي او د یادولو وړتیا ښه کوي.


 

شات او شاهي جیلی

د دې څښل زموږ د بدن انرژي زیاتوي، فزیکي او ذهني ستړیا کموي. د ویټامینونو او مغذي موادو اضافي برخه چې د بورې لپاره د غوره طبیعي بدیل په توګه قوي کیږي.

مغز

د فاسفورس لوړ محتوي سره، دوی د فکري ظرفیت لوړولو کې مرسته کوي. د ویټامینونو سرچینه لکه B6 او E، او ګټور omega-3 او omega-6 شحمي اسیدونه، کوم چې د کولیسټرول سره مبارزه کې مرسته کوي، د وینې جریان ښه کوي.

چرګ یا ترکیه

دا سپینه غوښه ده چې غوړ نلري او د ویټامین B12 لوړ مینځپانګه لري ، کوم چې د ادراکي وړتیاو ساتنه او ساتنه کوي.

سالمن

د اومیګا 3 لوړ مینځپانګې سره ، دا د پاملرنې ساتلو او د دماغ عمر کمولو کې مرسته کوي.


 

هګۍ

د دې ژیړ ویټامین B او امینو اسیدونه لري چې د پاملرنې موده او اوږدمهاله حافظه ښه کوي.