د میوو کالوري مینځپانګه (میز)

د میوو کالوري مینځپانګه (میز)

کړی

کالوري مینځپانګه
په میوو کې د ویټامینونو مواد:
په میوو کې معدني مواد:

کالوري مینځپانګه

د میوې نوم	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
مندته	44	0.9	0.1	9
ایوکودو	160	2	14.6	1.8
پنځلس	48	0.6	0.5	9.6
لو	34	0.2	0.1	7.9
اناناس	52	0.4	0.2	11.5
نارنج	43	0.9	0.2	8.1
هيند واڼه	27	0.6	0.1	5.8
كيله	96	1.5	0.5	21
انګور	72	0.6	0.6	15.4
لعلونو	72	0.7	0.6	14.5
مالټې	35	0.7	0.2	6.5
امرت	47	0.4	0.3	10.3
درانیان	147	1.47	5.3	27.1
خټكى	35	0.6	0.3	7.4
کیوی	47	0.8	0.4	8.1
ليمو	34	0.9	0.1	3
منګ	60	0.8	0.4	15
میډیا	38	0.8	0.2	7.5
نیکارین	44	1.1	0.3	10.5
پاپایا	43	0.5	0.3	10.8
شفتالو	45	0.9	0.1	9.5
بروم (پاملا)	38	0.8	0	9.6
نم	49	0.8	0.3	9.6
فیجووا	61	0.7	0.4	15.2
پرسیمیمون	67	0.5	0.4	15.3
چیری	52	1.1	0.4	10.6
مڼه	47	0.4	0.4	9.8

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

په میوو کې د ویټامینونو مواد:

د میوې نوم	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
مندته	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
ایوکودو	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
پنځلس	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
لو	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
اناناس	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
نارنج	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
هيند واڼه	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
كيله	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
انګور	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
لعلونو	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
مالټې	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
امرت	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
درانیان	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
خټكى	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
کیوی	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
ليمو	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
منګ	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
میډیا	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
نیکارین	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
پاپایا	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
شفتالو	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
بروم (پاملا)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
نم	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
فیجووا	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
پرسیمیمون	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
چیری	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
مڼه	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

په میوو کې معدني مواد:

د میوې نوم	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
مندته	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
ایوکودو	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
پنځلس	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
لو	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
اناناس	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
نارنج	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
هيند واڼه	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
كيله	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
انګور	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
لعلونو	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
مالټې	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
امرت	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
درانیان	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
خټكى	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
کیوی	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
ليمو	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
منګ	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
میډیا	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
نیکارین	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
پاپایا	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
شفتالو	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
بروم (پاملا)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
نم	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
فیجووا	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
پرسیمیمون	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
چیری	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
مڼه	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

مخکینی لیکنه: د وچو میوو کالوري مینځپانګه (میز)

بل ليکنه: د شین کالوری مینځپانګه

یو ځواب ورکړئ ووځي