د شین کالوری مینځپانګه

د شین کالوری مینځپانګه

کړی

د ګرین ترکیب جدول
په سبزیو کې د ویټامینونو مینځپانګه:
په سبزیو کې معدني مواد:

د ګرین ترکیب جدول

ګرین	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
بصله	23	3.2	0.6	2.7
کوره	103	4.7	2.8	19.2
ګلچین	23	2.1	0.5	3.7
د اوبو کڅوړه	32	2.6	0.7	5.5
ډنډیلین پا leavesې	45	2.7	0.7	9.2
شنه پیاز (قلم)	20	1.3	0.1	3.2
د سپینو سور رنګونو (پا leavesو)	43	4.2	0.8	7.3
پورسلي	49	3.7	0.4	7.6
ریبرب (ګرین)	16	0.7	0.1	2.5
كاهو	16	1.5	0.2	2
جوار (شنه)	13	0.9	0.1	2.1
سمنډول	21	1.9	0.1	3.1
ډیل	40	2.5	0.5	6.3
پالک	23	2.9	0.3	2
سورلیل	22	1.5	0.3	2.9

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

په سبزیو کې د ویټامینونو مینځپانګه:

ګرین	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
بصله	264 mcg	0.03 mg	0.08 mg	18 mg	0.8 mg	0.9 mg
کوره	180 mcg	0.03 mg	0.14 mg	2.2 mg	0 mg	4.6 mg
شنه پیاز (قلم)	333 mcg	0.02 mg	0.1 mg	30 mg	1 mg	0.5 mg
ګلچین	337 μg	0.07 mg	0.16 mg	27 mg	2.5 mg	1.1 mg
د اوبو کڅوړه	346 μg	0.08 mg	0.26 mg	69 mg	0.7 mg	1 mg
ډنډیلین پا leavesې	508 μg	0.19 mg	0.26 mg	35 mg	3.4 mg	0.8 mg
د سپینو سور رنګونو (پا leavesو)	580 mcg	0.16 mg	0.44 mg		0 mg	1.2 mg
پورسلي	950 mcg	0.05 mg	0.05 mg		1.8 mg	1.6 mg
ریبرب (ګرین)	10 μg	0.01 mg	0.06 mg	10 mg	0.2 mg	0.2 mg
كاهو	292 μg	0.03 mg	0.08 mg	15 mg	0.7 mg	0.9 mg
جوار (شنه)	750 mcg	0.02 mg	0.1 mg	38 mg	0.5 mg	0.5 mg
سمنډول	83 mcg	0.1 mg	0.1 mg	20 mg	0.5 mg	1.4 mg
ډیل	750 mcg	0.03 mg	0.1 mg		1.7 mg	1.4 mg
پالک	750 mcg	0.1 mg	0.25 mg	55 mg	2.5 mg	1.2 mg
سورلیل	417 μg	0.19 mg	0.1 mg	43 mg	2 mg	0.6 mg

په سبزیو کې معدني مواد:

ګرین	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
بصله	295 mg	177 mg	64 mg	56 mg	4 mg	3.2 μg
کوره	494 mg	429 mg	156 mg	108 mg	34 mg	2.4 mcg
ګلچین	521 mg	67 mg	26 mg	48 mg	46 mg	1.8 mcg
د اوبو کڅوړه	606 mg	81 mg	38 mg	76 mg	14 mg	1.3 μg
ډنډیلین پا leavesې	397 mg	187 mg	36 mg	66 mg	76 mg	3.1 mcg
شنه پیاز (قلم)	259 mg	100 mg	18 mg	26 mg	10 mg	1 μg
د سپینو سور رنګونو (پا leavesو)	452 mg	309 mg	34 mg	72 mg	43 mg	1.2 μg
پورسلي	800 mg	245 mg	85 mg	95 mg	34 mg	1.9 μg
ریبرب (ګرین)	325 mg	44 mg	17 mg	25 mg	2 mg	0.6 μg
كاهو	220 mg	77 mg	40 mg	34 mg	8 mg	0.6 μg
جوار (شنه)	430 mg	72 mg	50 mg	77 mg	200 mg	1.3 μg
سمنډول	196 mg	21 mg	20 mg	62 mg	2 mg	0.9 μg
ډیل	335 mg	223 mg	70 mg	93 mg	43 mg	1.6 μg
پالک	774 mg	106 mg	82 mg	83 mg	24 mg	3.5 μg
سورلیل	500 mg	47 mg	85 mg	90 mg	15 mg	2 mg

مخکینی لیکنه: د میوو کالوري مینځپانګه (میز)

بل ليکنه: د سبزیجاتو جوړیدل

یو ځواب ورکړئ ووځي