ډیری وختونه موږ خپل ځان ته تسلیم کوو: خوندور، مګر زیان رسونکي شیان وخورئ، یو مهم کار وروسته له دې وځنډاوه، اضافي 15 دقیقې خوب وکړئ، او بیا کار ته لاړ شئ. لیکوال ډیویډ کین یو په زړه پوری میتود وړاندیز کوي ترڅو تاسو سره د خپل ځان او خپل ژوند غوره کنټرول کې مرسته وکړي.
زما په مخ کې یو ښکلی کیله پروت ده. هیڅ داغ، ژیړ کمال. کامل کیله او زه پوهیږم چې دا به ما مایوسه نکړي کله چې زه یې وخورم.
زه غواړم چې دا وخورم، نو زه فکر نه کوم چې زه کولی شم په یو ساعت یا 4 ساعتونو کې د خوړلو سره څلورم اړخ ته لاړ شم او دا به ما ته ورته خوند راکړي او ورته مقدار پوتاشیم راکړي. زه هیروم چې که زه دا اوس وخورم، راتلونکی ډیویډ به هیڅ شی ترلاسه نکړي. نو زه د راتلونکي ډیویډ په لګښت دلته او اوس ډیویډ ته پام کوم.
په شرایطو پورې اړه لري، راتلونکی ډیویډ ممکن د ډیویډ په پرتله دلته او اوس د کیلې څخه ډیر خوند واخلي. که کیله ناپاکه وه، نو سبا به دا غوره حالت ته رسیدلی وی.
او بیا هم ډیویډ دلته او اوس د هغه په ګټه رایه ورکوي او دمخه یې پوټکی پاکوي. لکه څنګه چې زه لوی شم ، ما ولیدل چې ډیویډ - دلته او اوس د راتلونکي څخه د هغه همکار ته ډیر او سخاوتمند کیږي. زه امید لرم چې یوه ورځ هغه کولی شي د نورو ټولو ډیویډانو سره هم لکه څنګه چې هغه پخپله درملنه کوي.
تر هغه چې د ډیویډ اړتیاوې - دلته او اوس هم خورا مهم دي. دا په ځانګړي توګه هغه وخت احساس کیږي کله چې زه په بې پرواۍ سره په یو څه فضیلت کې لوی مقدار مصرف کوم ، او ډیویډ - آف دی راتلونکي باید خپل کمربند ټینګ کړي ځکه چې هغه په سختۍ سره دا د معاش لپاره کولی شي.
دا مهمه ده چې د خپل راتلونکي ځان سره په ورته مینه سره چلند وکړئ چې موږ یې د خپل اوسني ځان سره چلند کوو.
زه ډیری وختونه ډیویډ - له راتلونکي څخه غوره کوم ترڅو د ډیویډ - دلته او اوس - هیلې پوره کړم. مګر په تدریج سره زه پوهیدم چې د راتلونکي ډیویډ به په یو وخت کې ډیویډ - دلته او اوس - شي. حتی زه لا دمخه د راتلونکي ډیویډ یم چې د تیرو ډیویډانو ډیری وختونه د خپلو ګټو قرباني شوي.
د مثال په توګه، اوس ډیویډ ډیر بډایه او کمزوری کیدی شي که چیرې د تیر وخت ډیویډ په شرابو او خواږو دومره پیسې نه وي مصرف کړي. دا مهمه ده چې د خپل راتلونکي ځان سره په ورته مینه سره چلند وکړئ چې موږ یې د خپل اوسني ځان سره چلند کوو.
د مارشمیلو تجربه په یاد ولرئ چې د 60s په وروستیو کې په سټینفورډ کې ترسره شوې وه؟ څیړونکي پنځه کلن ماشومان د مارشمیلو مخې ته ناست وو او دوی ته یې یو انتخاب وړاندیز وکړ: یا یې سمدلاسه وخورئ یا نور 15 دقیقې انتظار وکړئ او دوه مارشمیلو ترلاسه کړئ. له هغې وروسته، دوی ماشومان یوازې د لالچ سره پریښودل.
اوس ډیویډ ډیر بډایه او کمزوری کیدی شي که چیرې د تیرو وختونو ډیویډ په شرابو او خواږو دومره پیسې نه وي مصرف کړي.
یوازې دریمه برخه یې کولی شي 15 دقیقې دوام وکړي او دوهم مارشمیلو ترلاسه کړي. کله چې ارواپوهانو د دې ماشومانو برخلیک 15 کاله وروسته تعقیب کړ، نو معلومه شوه چې دوی ټول لوړ علمي پایلې ترلاسه کړې او بریالي شوي.
څنګه کولای شو چی د راتلونکي پاملرنه زده کړي؟ زه دوه لارښوونې لرم:
دا حقیقت ومنئ چې ستاسو اوسنی ستاسو راتلونکی دی. نن ورځ تاسو د تیرو کړنو میوه ترلاسه کوئ. که تاسو غواړئ په ژوند کې بریالي شئ، تصور وکړئ چې خپل ځان دلته او اوس د خپل راتلونکي ځان لپاره سره غالۍ ایښودل. لوړ ډسپلین لرونکي خلک هغه دي چې د تیرو وختونو څخه د دوی د پاملرنې او هوښیارۍ څخه په میراث شوي ګټو فخر کولی شي.
- هغه شیبې ونیسئ کله چې تاسو خپل راتلونکي ځان ته پریږدئ. معمولا دا پیښیږي کله چې تاسو پیرود ته ځئ ، تلویزیون ګورئ ، هر ډول ګیجټ نزل کړئ ، یا د کینسل الارم تڼۍ فشار کړئ. د فرانسوي غوړیو یا ډونټ بله ډله یو زهر دی چې تاسو راتلونکي ته په کڅوړه کې لیږئ.
په ما باور وکړئ: ستاسو راتلونکی ځان لا دمخه تاسو یاست، نه یو لنډیز انځور. او هغه باید خپل بیلونه تادیه کړي یا د ژوند څخه خوند واخلي، پدې پورې اړه لري چې زه-دلته-او اوس به څه وکړم.