د رواني ډاکټر له نظره د خوشحاله جوړه 11 عادتونه

هیڅ مثالي اړیکه شتون نلري، هر جوړه خپلې ستونزې لري. پداسې حال کې چې د ځینو اړیکو وده کوي، نور د خړوب په څنډه کې ځړول کیږي. په اړیکه کې خوښي په تصادفي ډول نه پیښیږي. خوشحاله جوړه خپله مینه په هوښیارۍ سره وده کوي، او د دوی اړیکې د یو لړ عادتونو له لارې قوي او سالم کیږي.

1. ښکاره کړئ چې تاسو د یو بل ستاینه کوئ

صحي اړیکې د مثبت احساساتو، نږدېوالي او مینې پر بنسټ ولاړې دي. خوشحاله جوړه هڅه کوي هره ورځ د دوی د نیمایي اهمیت ټینګار وکړي. تاسو هیڅ شی ته اړتیا نلرئ، مخلص اوسئ.

خپل ملګري ته د مننې یادښت پریږدئ، یو پیغام واستوئ، هغه ته یادونه وکړئ چې تاسو د هغه په ​​​​اړه فکر کوئ. هغه څه وکړئ چې هغه یې ستاینه کوي. جوړه اکثرا شکایت کوي چې ملګري احساس نه کوي چې نیمایي یې د دوی ستاینه کوي. مهم او مهم احساس کول د انسان یوه عادي اړتیا ده. د مننې ورځنۍ بیان هغه په ​​​​بشپړ ډول راضي کوي.

2. په سمه توګه جګړه وکړئ

هره جوړه د ستونزو، شخړو او د نظر اختلاف سره مخ کیږي. که تاسو ډیری وختونه بحث کوئ، دا پدې معنی نه ده چې تاسو خراب اړیکه لرئ. مهمه دا ده چې تاسو د دې شرایطو سره څنګه چلند کوئ. په سمه لاره مبارزه کول د نیوکې، سپکاوي، دفاع، او له پامه غورځول څخه ډډه کول دي. دا چلند د اړیکو پیاوړتیا کموي.

3. د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ

زه په دوامداره توګه د پیرودونکو څخه اورم: "که هغه ما سره مینه درلوده، هغه به پوه شي چې زه څه ته اړتیا لرم. زه اړتیا نه لرم چې پوښتنه وکړم. هغه باید پوه شي چې څه ګناه یې کړې ده.» سړی ذهن نشي لوستلای. هغه مختلفې تجربې او هیلې لري. ستاسو دنده د خپلو احساساتو او اړتیاوو په اړه خبرې کول دي. ځینې ​​​​وختونه تاسو باید دا څو ځله ترسره کړئ. خوشحاله جوړه په قیاس باندې اړیکې نه جوړوي. پرځای یې، شریکان له یو بل څخه پوښتنه کوي چې دوی څه ته اړتیا لري او دا یې کوي، په ښکاره ډول د توپیرونو په اړه بحث وکړئ او درناوی یې وکړئ.

4. د خپل ملګري په ژبه مینه څرګند کړئ

هرڅوک په خپله طریقه مینه ورکوي او ترلاسه کوي. مهمه دا ده چې ستاسو او ستاسو د سړي لپاره څه کار کوي. ډیری احتمال، تاسو مختلف اړتیاوې لرئ، دا عادي خبره ده. د مینې پنځه ژبې شتون لري: ډالۍ، یوازې وخت، کلمې، مرسته، او فزیکي اړیکه. په خوشحاله جوړه کې، شریکان پوهیږي چې څنګه نیمایي مینه ورکوي او ترلاسه کوي. دا په اړیکو کې د تودوخې، مینې او متقابل عمل ساتلو کې مرسته کوي.

5. کارونه په ګډه ترسره کړئ

د کورنۍ د کارونو شریکول په اړیکو کې د اختلاف یو له عامو لاملونو څخه دی. خوشحاله جوړه یوځای کار کوي. حتی که دوی دا نه خوښوي، دوی بیا هم کوي.

شاید یو د لوښو مینځل نه خوښوي، او بل د بستر جوړول نه خوښوي. د مسؤلیتونو ویشلو څرنګوالي په اړه بحث وکړئ، او بیا کار ته ورسیږئ. د مسؤلیتونو عادلانه ویش په جوړه کې باور او نږدې والی رامینځته کوي.

6. په غیږ کې مه نیسئ

اړیکه د اړیکو یو مهم عنصر دی، مګر ملګري اکثرا د غیږونو اهمیت هیروي. لمس اکسیټوسین خپروي. دا د "مینې هورمون" په نوم هم یادیږي ځکه چې دا په اړیکو کې لوی رول لوبوي، احساساتي او فزیکي درد کموي، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او ملګري سره یوځای کوي. جوړه په دې ډول د خپلې مینې څرګندولو لپاره وخت نیسي، حتی کله چې دوی بوخت یا ستړي وي.

7. د ستونزو په اړه بحث وکړئ

دوه اختیارونه شتون لري: د ستونزې څخه مخنیوی وکړئ او هیله مند یاست چې دا لیرې شي، یا ورسره مخ شئ. کله چې موږ له ستونزو څخه مخنیوی کوو، دوی وده کوي او په نورو لارو زموږ ژوند ته ننوځي. خوشحاله جوړه د ستونزو په اړه بحث کوي او د حل حل لټوي.

8. د سرحدونو درناوی

په جوړه کې خوښي د شخصي حدودو درناوی پرته ناشونې ده. حدود تعریف کوي چې ستاسو شخصیت چیرته پای ته رسیږي او ستاسو د سړي شخصیت پیل کیږي. خوشحاله جوړه د موضوع په اړه په ښکاره توګه بحث کوي او د یو بل سرحدونو ته درناوی کوي. نو هرڅوک خپلې اړتیاوې پوره کوي او په اړیکه کې د هوساینې احساس کوي.

9. بښنه وغواړئ او بښنه وکړئ

اړیکې به له بخښنې پرته ژوندي پاتې نشي. تاسو اړتیا لرئ چې بخښنه وغواړئ او بخښنه وکړئ - دا د سوله ایز ژوند او قوي اړیکو لپاره یو مهم عنصر دی. بخښنه غوښتل د یوې ټیم په توګه د یوې ستونزې په اړه د کار کولو صادقانه هڅه ده او بیا بدبخته پیښه هیروي. په صحي اړیکو کې، ملګري هڅه کوي خوشحاله وي، نه د حق ثابتولو لپاره.

10. جلا جلا وخت تېر کړئ

په اړیکو کې نیږدېوالی او خپلواکي یوځای کړئ. رڼا په ملګرى باندې د پزې په څېر نه يوځاى کېږي، له اړيکو بهر هم ژوند شته. شریکان باید د یو بل اړتیاوو ته د نږدېوالي او خپلواکۍ درناوی وکړي. دا د اړیکو د رضایت کچه ​​ټاکي. که تاسو کولی شئ پرته له ملګري ژوند څخه خوند واخلئ، نو په اړیکو کې باور او سالم مینه شتون لري.

11. د مرستې غوښتنه وکړئ

په صحي اړیکو کې جوړې د مرستې په لټه کې دي که دوی پخپله ستونزې نشي حل کولی. د رواني درملنې لیدنه، د کورنۍ سیمینارونو کې ګډون کول، یا د یو مینه وال سره خبرې کول چې د هدف نظر شریکولو لپاره چمتو وي مرسته کولی شي.