په اوږو باندې د بار زیاتوالی

په اوږو د باربلونو پورته کول - تخنیکي تمرینونه:

1. دا تمرین د بدن جوړونکو ته اجازه ورکوي چې په اوږو باندې د باربل پورته کولو مرحله ترسره کړي.
2. راډ د معدې په پورتنۍ برخه کې نصب کړئ.
3. د وسلو ځواک، trapezoids او پښو باربل په اوږو پورته کوي.
4. په حرکت کې، ریښه باید د بدن سره په دوامداره تماس کې وي. د دې قاعدې څخه انحراف کولی شي د ټپي کیدو او په ریښه باندې د کنټرول له لاسه ورکولو لامل شي.
5. باربل د پیل ځای ته راستانه کړئ او تمرین تکرار کړئ.